Ошентип, сиз жайды машыгуу максаттарыңыздан чыгарып салдыңыз. Сен жалгыз эмессин. Бардык улуу белектерге жана окуяларга ким туруштук бере алат? Барбекю, үй-бүлө жолугушуулары, бүтүрүү кечелери жана үйлөнүү үлпөттөрү өтө көп тамак-аш жана жакшы суусундуктарды камтыган популярдуу жайкы иш-чаралар. Бирок сиз тыныгуу алсаңыз, бул баары жоголуп кетти дегенди билдирбейт. Мезгилдин өзгөрүшү - адаттарды өзгөртүү же жаңылоо үчүн жакшы убакыт. Мындан тышкары, балдар мектепке кайтып келгенде, бул ата-энелер үчүн, өзгөчө, өздөрүнүн жеке ден соолук пландарына жана артыкчылыктарына көңүл буруу үчүн эң сонун учур. Бул жерде баштоонун жана жаңы оң адаттарды өнүктүрүүнүн же эски адаттарды калыбына келтирүүнүн бир нече оңой жолдору.
1. Убакыт бөлүңүз.
Ар бир адамдын суткасына 24 сааты бар. Убактыбызды өзгөрүү үчүн ушинтип өткөрүүнү тандайбыз. Эгер сиз ата-эне болсоңуз же көп убакытты талап кылган жумушуңуз болсо, анда кыйынчылык ого бетер татаал, бирок мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Убакыт менен чыгармачыл болуңузжана көнүгүүлөрдү жасоо керек.
2. "Жаман" тамакты үйдөн чыгарыңыз.
Жазгы тазалоо жөнүндө баары уккан, туурабы? Ооба, сиз кампаңыз менен да ушундай кылышыңыз керек. Азыр жайында үйүңүздө пайда болгон зыяндуу тамактарды издеп, алардан арылууга эң сонун убакыт (керектөөчү аларды үйдөн чыгаруунун эң жакшы жолу эмес!). Колго жете турган тамак-аш азыктарынын азгырыгына каршы туруу абдан кыйын. Көзгө көрүнбөгөн, акылдан алыс.
3. Жоопкерчилик боюнча өнөктөш табыңыз.
Машыгуу матчтары маанилүү. Көпчүлүк адамдар кимдир бирөө аларды жоопкерчиликке тартып жатканын билишсе, жолдо жүрүү оңой болот. Жана сеансты эмне үчүн токтотуп жатканыңызды тренинг өнөктөшүңүзгө түшүндүрүп беришиңиз керек экенин билүү сиздин акыркы жаңылыктардан кабардар болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Жеңиштерди майрамдоо үчүн жанында бирөө болушу да маанилүү. Бир аз шыктандыруу узак жолго барат!
4. Өзүңө сабырдуу бол.
Эски макалда мындай дейт: «Рим бир күндө курулган эмес». » Ошол эле фитнес жолуна кайтууга да тиешелүү. Көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, адатты калыптандыруу үчүн кеминде 21 күн талап кылынат. Өзүңүздүн кадамдарыңызды кайра басып, жайлоо үчүн убакыт бериңиз. Тыныгуу алдында кылган нерселериңиздин баарын кыла албашыңыз мүмкүн, бирок бул сизге баштоого тоскоол болбойт.
5. Өткөндү ойлоп тынчсызданбаңыз.
Келечек үчүн тынчсыздангыла! Жайында болуп өткөн окуяга байланбаңыз. Эң негизгиси кайра баштоону чечкениңиз. Жакшыраак тамактанып баштаңыз, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, алдыга умтулуңуз. Келечектеги өзүң сага ыраазы болот.
6. Өзүңүзгө жаккан машыгуу тартибин тандаңыз.
Ар бир сессиядан максималдуу пайда алуу үчүн кардио машыгууңуз менен каршылык машыгууңузду тең салмактап туруңуз. Эгерде сиз өз ишиңизди сүйсөңүз жана ал сиздин жашоо образыңызга туура келсе, анда сиз аны карманасыз. Эгер сиз кошумча жардам жана колдоо издеп жатсаңыз, Жеке машыктыруучуну карап көрөлү Сиз үчүн эң жакшы план кандай болору боюнча кеңеш бериңиз жана туура жолдо экениңизге ынаныңыз.
7. Майрамга чейин дени сак адаттарыңызды калыптандырыңыз.
Эгер сиз жакшыраак тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо адатыңыз болсо, анда сизге сөзсүз түрдө пайда болгон ден-соолукка пайдалуу эмес дарылоо ыкмаларына жок деп айтуу оңой болот. Сенин колуңдан келет эс алуудан толугу менен тыштабай ырахат алыңыз максаттарың менен.
Баштаганыңызда денеңизге канчалык жакшы кам көргөнүңүздүн эскерүүлөрү кайра келип, жыйынтыгы чыга баштайт жана улантасыз. Ийгилик жана жакшы сапар!
