Zêdebûna zinc :  Zinc mîneralek bingehîn e ku di laşê we de zêdetirî 100 reaksiyonên kîmyewî pêk tê. Zêdebûna zinc

Ew ji bo mezinbûn, senteza DNA û têgihîştina tama normal hewce ye. Di heman demê de ew başkirina birînan, fonksiyona berevaniyê, û tenduristiya hilberandinê jî pêşve dike (1).

Karbidestên tenduristiyê ji bo zincê di mezinan de rojane 40 mg dozaja herî zêde ya tolerans (ULD) destnîşan kirine. UL mîqdara rojane ya herî zêde tê pêşniyar kirin a xurek e. Ji bo pir kesan, ev mîqdar ne gengaz e ku bibe sedema bandorên neyînî (1, 2).

Çavkaniyên xwarinê yên bi zincê dewlemend in goştê sor, mirîşk, xwarinên deryayê, dexl û dexl û dexliyên qalind hene. Di îsotan de mîqdara herî bilind heye, ku rojane 3 onsan (85 gram) digihîje %493 nirxa rojane (1).

Her çend hin xwarin dikarin mîqdarên pir li jor TU peyda bikin jî, ji hebûna xwezayî ya zinc di xwarinan de bûyerên jehrîbûna zinc nehatine ragihandin (2).

Lêbelê, pêvekên xwarinê, tevî multivitamine, an jî ketina bi xeletî ya hilberên malê yên ku zinc tê de hene dikare bibe sedema jehrbûna zinc.

Li vir 7 nîşan û nîşanên herî gelemperî yên zêdedozek zinc hene.

1. Nexweşî û vereşîn

Nausea û vereşîn bi gelemperî bandorên aliyî yên jehra zincê têne ragihandin. Zêdebûna zinc

Vekolînek ji 17 lêkolînên li ser bandoriya lêzêdekirina zinc di dermankirina sermayê de hate dîtin ku zinc dibe ku dirêjahiya sermayê kurt bike, lê bandorên alî gelemperî bûn. Di rastiyê de, 46% ji beşdarên lêkolînê dilşewat ragihandin (3).

Dozên ji 225 mg jortir emetîk in, ango vereşîn muhtemel e û zû dibe. Di rewşekê de, gêjbûn û vereşîna giran tenê 30 hûrdem piştî karanîna yek dozek 570 mg dest pê kir. çingo (4, 5).

Lêbelê, vereşîn di dozên kêmtir de jî dibe. Di lêkolînek şeş-hefte ya 47 mirovên saxlem de rojane 150 mg zinc dixwin, ji nîvî zêdetir gêjbûn û vereşîn dîtin (6).

Her çend vereşîn dikare bibe alîkar ku laş ji mîqdarên jehrîn xilas bike çingo, dibe ku ew ne bes bin ku pêşî li tevliheviyên din bigirin.

Ger we mîqdarên zinc ên jehrîn vexwaribe, tavilê li bal bijîşkî bigerin.

summary Nausea û vereşîn reaksiyonên gelemperî û pir caran yekser in ji bo xwarkirina mîqdarên jehrî yên zinc.

2. Êşa mîde û îshal

Bi gelemperî, êşa mîdeyê û îshal bi gêjbûn û vereşînê re têkildar in.

Di vekolînek 17 lêkolînên li ser lêzêdekirina tenduristiyê de çingo û sermayê, bi qasî 40% ji beşdaran êşa zik û îshal ragihand (3).

Her çend kêm kêm be jî, acizbûna rûvî û xwînrijandina gastrointestinal jî hatine ragihandin.

Di lêkolînek dozê de, kesek piştî girtina 220 mg sulfate zinc du caran ji bo dermankirina pizrikan (7) xwînrijiya zikê dît (XNUMX).

Wekî din, em dizanin ku konsantreyên ji chloride zinc ji% 20 mezintir dibe sedema zirara korozyonê ya berfireh li rîya gastrointestinal (8, 9).

Klorîdê zinc di lêzêdekirina xwarinê de nayê bikar anîn, lê dibe ku bi xeletî ketina hilberên malê çêbibe. Adhesives, sealants, fluxes soldering, kimyewî yên paqijkirinê, û hilberên qedandina darê hemî klorîdê zinc hene.

summary Êşa mîdeyê û îshal nîşanên hevpar ên jehrîbûna zinc in. Di hin rewşan de, dibe ku zirarek cidî ya gastrointestinal û xwînê çêbibe.

3. Nîşaneyên mîna gripê

Girtina zinc ji UL-ya sazkirî zêdetir dibe ku bibe sedema nîşanên mîna grîpê, wek tayê, serma, kuxik, serêş, û westandin (10).

Van nîşanan di gelek şert û mercan de çêdibin, di nav de jehriyên mîneral ên din jî. Ji ber vê yekê, teşhîskirina jehra zinc dikare dijwar be.

Ger gumanbariya jehra mîneral hebe, dibe ku doktorê we hewceyê dîroka weya bijîjkî û parêzê ya berfireh, û her weha ceribandinên xwîna we be.

Heke hûn lêzêdeyan digirin, pê ewle bin ku wan ji lênihêrîna tenduristiya xwe re eşkere bikin.

summary Nîşaneyên mîna gripê dikare ji ber hebûna mîqdarên jehrîn ên çend mîneralan, di nav de zinc, çêbibin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn hemî pêvekan ji dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re eşkere bikin da ku dermankirina rast peyda bikin.

4. Kolesterola HDL ya "baş" kêm

Kolesterola HDL ya "baş" rîska nexweşiya dil kêm dike bi derxistina kolesterolê ji hucreyên we, pêşî li avakirina plaka damarên damaran digire.

Ji bo mezinan, rayedarên tenduristiyê HDL li jor 40 mg / dL pêşniyar dikin. Asta jêrîn we dixe xetera nexweşiya dil.

Vekolînek gelek lêkolînên li ser astên zinc û kolesterolê destnîşan dike ku zêdekirina zêdeyî 50 mg zinc rojane dibe ku asta weya HDL ya "baş" kêm bike û bandorek li ser kolesterolê LDL-ya weya "xirab" neke (11, 12, 13).

Vekolîn her weha diyar dike ku dozên 30 mg zinc rojane - ji AMU-ya zinc kêmtir - dema ku heya 14 hefteyan were girtin, ti bandorek li ser HDL nake (11). .

Her çend çend faktor bandorê li ser asta kolesterolê dikin, ger hûn bi rêkûpêk dermanên zinc bikar bînin divê ev encam bêne hesibandin.

summary Bi rêkûpêk vexwarina zinc li jorê astên pêşniyarkirî dikare bibe sedem ku asta kolesterolê HDL "baş" dakeve, ku dikare we bike xetera nexweşiya dil.

5. Guhertinên di tama xwe de

Zinc ji bo bîhnfirehiya we girîng e. Di rastiyê de, kêmbûna zinc dikare bibe sedema hîpogeusiya, xerabûnek di şiyana tamê de (1).

Balkêş e, zinc zêde ya li jor hûrgelên pêşniyarkirî jî dikare bibe sedema guhertinên tamê, di nav de tamek xirab an metalîkî ya di devê de.

Bi gelemperî, ev nîşanek di lêkolînên li ser lozên zinc (dilopên kuxikê) an pêvekên zirav ên ji bo dermankirina sermayê de tê ragihandin.

Her çend hin lêkolîn encamên bikêr rapor dikin, dozên têne bikar anîn bi gelemperî ji UL-ê 40 mg rojane derbas dikin û bandorên neyînî gelemperî ne (3).

Mînakî, 14% ji beşdaran di lêkolînek hefteyek dirêj de gilî kirin ku ji xerabûna tamê piştî ku 25 mg hebên zinc di devê xwe de her du demjimêran gava hişyar bûn hilweşandin (14).

Di lêkolînek din de ku pêvekek şil bikar tîne, 53% ji beşdaran tama metalîkî ragihand. Lêbelê, nayê zanîn ka ev nîşanan çiqas dirêj dibin (15).

Ger hûn lozên zinc an pêvekên şilav bikar bînin, hay ji xwe hebin ku ev nîşanan dibe ku her çend hilber li gorî rêwerzan were girtin (16).

summary Zinc di têgihîştina tamê de rolek dilîze. Zêdebûna zinc dikare bibe sedema çêjek metalîkî di devê de, nemaze heke di forma tablet an şilavê de were girtin.

6. Kêmasiya sifir

Zinc û sifir ji bo vegirtinê di rûviya piçûk de pêşbaziyê dikin.

Dozên zinc ên li jor UL-ya destnîşankirî dibe ku zirarê bide kapasîteya laşê we ku sifir bikişîne. Bi demê re, ev dikare bibe sedema kêmbûna sifir (2).

Wek zinc, sifir jî mîneralek bingehîn e. Ew vegirtin û metabolîzma hesin hêsantir dike, ji bo avakirina şaneyên sor ên xwînê hêmanek bingehîn e. Ew di avakirina xaneyên xwînê yên spî de jî rolek dilîze (17).

Hucreyên xwîna sor li seranserê laşê we oksîjenê hildigirin, dema ku hucreyên xwînê yên spî di fonksiyona weya berevaniyê de rolek sereke dileyzin.

Kêmasiya sifir a zinc-ê bi çend nexweşiyên xwînê re têkildar e (17, 18, 19):

• Kêmasiya hesin: Kêmbûna şaneyên sor ên saxlem ji ber kêmbûna hesin di laşê we de.
• Anemia Sideroblastic: Kêmbûna hucreyên xwînê yên sor ên tendurist ji ber nebûna metabolîzma rast a hesin.
• Neutropenia: Kêmbûna şaneyên xwînê yên spî yên tendurist ji ber têkçûna avakirina wan.

Ger kêmasiya weya sifir hebe, pêvekên xwe yên sifir bi zinc re tevlihev nekin.

summary Dozên birêkûpêk ên zinc ên ku ji 40 mg rojane mezintir in dibe ku di vegirtina sifir de astengî çêbike. Ev dikare bibe sedema kêmbûna sifir, ku bi gelek nexweşiyên xwînê ve girêdayî ye.

7. Enfeksiyonên pir caran

Her çend zinc di xebata pergala xweparastinê de rolek girîng dilîze jî, pir zinc dikare bersiva weya berevaniyê bitepisîne. (17).

Ew bi gelemperî bandorek aliyî ya anemias û neutropenia ye, lê di heman demê de hate destnîşan kirin ku li derveyî nexweşiyên xwînê yên ku ji zinc têne çêkirin jî çêdibe.

Di lêkolînên lûleya testê de, zinc zêde fonksiyona şaneyên T, celebek şaneya xwînê ya spî, kêm dike. Hucreyên T di bersiva weya berevaniyê de bi girêdan û hilweşandina pathogenên zirardar re rolek navendî dileyzin (17, 20, 21).

Lêkolînên mirovî jî vê yekê piştgirî dikin, lê encam kêmtir hevgirtî ne.

Lêkolînek piçûk a 11 zilamên saxlem piştî ku şeş hefte rojane du caran 150 mg zinc dixwar re bersivek berevaniyê kêm dît (22).

Lêbelê, girtina 110 mg zinc rojê sê caran ji bo mehekê bandorên tevlihev li mezinên mezin hebû. Hinekan bersivek berevanî ya kêm bûn, lê yên din jî bersivek çêtir bûn (23).

summary Di dozên jorîn ên UL-ê de girtina lêzêdekirina zincê dibe ku bersiva weya nesaxiyê bitepisîne û we ji nexweşî û enfeksiyonê re bêtir mexdûr bike.

Zêdebûna zinc Vebijarkên Dermankirinê

Heke hûn difikirin ku dibe ku we jehrbûna zinc hebe, tavilê bi navenda xweya kontrolê ya jehrê ya herêmî re têkilî daynin.

Jehrbûna zincê potansiyel kujer e. Ji ber vê yekê, girîng e ku tavilê alîkariya bijîşkî bigerin.

Dibe ku ji we were şîret kirin ku hûn şîr vexwin, ji ber ku naveroka wê ya kalsiyûm û fosforê ya zêde dikare bibe alîkar ku vegirtina zinc di rêça gastrointestinal de asteng bike. Karbona çalakbûyî xwedî bandorek bi vî rengî ye (24).

Di rewşên jehrîbûna giran de jî ajanên kelasyonê hatine bikar anîn. Ev alîkarî ji bedenê xilas dikin zêdebûna zinc bi girêdana xwînê. Dûv re ew di mîza we de tê derxistin û ne ku di nav hucreyên we de were girtin.

summary Jehrkirina zinc nexweşiyek potansiyel kujer e. Girîng e ku yekser alîkariya bijîşkî bigerin.

Encama dawîn

Her çend hin xwarin ji UL-ya 40 mg rojane zinc pir zêde hene, ji hebûna xwezayî ya zinc di xwarinan de bûyerên jehrîbûna zinc nehatine ragihandin.

Lêbelê, a zêdebûna zinc dibe ku ji lêzêdekirina parêzê an jî ketina zêde ya bêserûber were.

La zêdebûna zinc dikare bandorên akût û kronîk hebe. Zehmetiya nîşanên we bi giranî bi doz û dirêjahiya vexwarinê ve girêdayî ye.

Di rewşek akût de mêtingehek xurt dozên zinc, nîşanên gastrointestinal gengaz in. Di rewşên giran de, wek ketina bi xeletî ya hilberên malê yên ku zinc hene, dibe ku korozyona gastrointestinal û xwînrijandinê çêbibe.

Bikaranîna demdirêj dikare bibe sedema bandorên aliyî yên hindiktir lê ciddî, ​​yên wekî kolesterolê HDL ya "baş" kêm, kêmbûna sifir, û pergala berevaniyê ya qels.

Bi tevayî, divê hûn tenê di bin çavdêriya pisporek lênihêrîna tenduristiyê de UL-ya sazkirî derbas bikin. zêdebûna zinc