Xwêya Epsom ji bo gelek nexweşiyan dermanek populer e.
Mirov wê bikar tînin da ku pirsgirêkên tenduristiyê, wek êşa masûlkeyê û stresê sivik bikin. Di heman demê de erzan e, karanîna wê hêsan e û heke rast were bikar anîn ewledar e.
Ev gotar li ser xwêya Epsom, tevî feydeyên wê, karanîn, û bandorên alîgir, nêrînek berfireh peyda dike.
Xwêya Epsom wekî sulfate magnesium jî tê zanîn. Têkiliyek kîmyewî ye ku ji magnesium, sulfur û oksîjenê pêk tê.
Navê xwe ji bajarê Epsom li Surrey, Englandngilîztan, ku ew bi eslê xwe ve hatî vedîtin digire.
Tevî navê xwe, xwêya Epsom ji xwêya xwarinê bi tevahî cûda cûda ye. Dibe ku ji ber avahiya wê ya kîmyewî jê re "xwê" tê gotin.
Xuyayekî wê dişibihe xwêya xwarinê û pirî caran di serşokê de tê helandin. Ji ber vê yekê hûn dikarin wê wekî "xwê serşokê" jî nas bikin. Tevî ku ew dişibihe xwêya xwarinê jî, tama wê bi awayekî cuda cuda ye. Xwêya Epsom pir tal û ne xweş e.
Hin kes hîn jî bi helandina xwêya nav avê û vexwarina wê vedixwin. Lêbelê, ji ber tama wê, dibe ku hûn nexwazin wê li xwarinê zêde bikin.
Bi sedan sal e ku ev xwê ji bo dermankirina şert û mercên wekî qebizbûn, bêxewî û fibromyalgia tê bikar anîn. Mixabin, bandorên wê yên li ser van şertan baş nehatine belge kirin.
Piraniya feydeyên ragihandinê yên xwêya Epsom ji magnesiuma wê ve girêdayî ne, mîneralek ku gelek kes jê têr nabin.
Hûn dikarin xwêya Epsom li serhêl û li pir dermanxane û firotgehan bibînin. Ew bi gelemperî di warê dermanxane an kozmetîkê de cih digire.
summary Xwêya Epsom - wekî din wekî xwê serşokê an sulfate magnesium tê zanîn - pêkhateyek mîneral e ku tê bawer kirin ku gelek feydeyên tenduristiyê hene.
Dema ku xwêya Epsom di avê de tê hilweşandin, ew îyonên magnesium û sulfate berdide.
Fikir ev e ku ev pirtik dikarin bi çerm ve werin vegirtin, ji we re magnesium û sulfat peyda dikin, ku fonksiyonên laş ên girîng hene.
Tevî îddîayên berevajî, ti delîl tune ku magnesium an sulfat bi çermê di laş de têne guheztin (1).
Lêbelê, karanîna herî gelemperî ji bo xwê Epsom di serşokê de ye, ku ew bi tenê di ava serşokê de tê hilweşandin.
Lêbelê, ew dikare li ser çermê we wekî kozmetîkî jî were sepandin an jî wekî pêvekek magnesium an laxative bi dev were girtin.
summary Xwêya Epsom di avê de dihele, ji ber vê yekê dikare li serşokê were zêdekirin û wekî kozmetîkî were bikar anîn. Lêbelê, delîlek tune ku laşê we dikare mîneralên xwe bi çerm vebigire.
Gelek kes, tevî pisporên bijîjkî, dibêjin xwêya Epsom wekî dermanek dermanker e û wê ji bo çend şertan wekî dermanek alternatîf bikar tînin.
Magnesium peyda dike
Magnesium di laş de mînerala herî zêde ya çaremîn e, ya yekem kalsiyûm e.
Ew di zêdetirî 325 reaksiyonên biyokîmyayî de ku ji dil û pergala nerva we sûd werdigirin beşdar dibe.
Gelek kes têra magnesiumê nagirin. Tewra ku hûn bikin jî, faktorên mîna fîtates û oxalates parêz dikarin bi mîqdara ku laşê we vedixwe (2) asteng bikin.
Digel ku sulfate magnesium wekî pêvekek magnesium nirxek heye, hin kes îdîa dikin ku dibe ku magnesium bi serşokên xwê Epsom ji dema ku bi dev ve tê girtin çêtir were vegirtin.
Ev îdîa ne li ser ti delîlên berdest e.
Alîgirên teoriyê îşaret bi lêkolîneke neçapkirî ya 19 kesên saxlem dikin. Lekolînwanan îdia kirin ku ji bilî sê beşdaran piştî ku di hemamek xwê ya Epsom de hatin şilandin asta magnesiumê di xwînê de bilindtir bûn.
Lêbelê, tu ceribandinên îstatîstîkî nehatin kirin û lêkolîn grûbek kontrolê negirt (3).
Di encamê de, encamên wî bêbingeh û pir gumanbar bûn.
Lekolînwan qebûl dikin ku magnesium bi çermê mirovan nayê mêtin, bi kêmanî ne di mîqdarên zanistî yên têkildar de (1).
Xew û stresê kêm dike
Asta têr a magnesium ji bo birêvebirina xew û stresê pêdivî ye, belkî ji ber ku magnesium ji mêjiyê we re dibe alîkar ku neurotransmitterên ku xewê çêdike û stresê kêm dike hilberîne (4).
Magnesium di heman demê de dikare alîkariya laşê we bike ku melatonin, hormonek ku xewê pêşve dike, hilberîne (5).
Asta kêm a magnesium dikare bandorek neyînî li kalîteya xewê û stresê bike. Hin kes îdia dikin ku girtina serşokek xwê ya Epsom dikare van pirsgirêkan çareser bike û bihêle laşê we bi çermê magnesiumê bigire.
Zêdetir e ku bandorên aram ên serşokên xwê Epsom tenê ji ber rehetbûna ku ji ber girtina serşokên germ çêdibe ye.
Alîkariya qebizbûnê
Magnesium bi gelemperî ji bo dermankirina qebizê tê bikar anîn.
Ev xuya dike ku bibe alîkar ji ber ku ew avê dikişîne nav kolonê, ku tevgerên rûvî pêşve dike (6, 7).
Bi gelemperî, magnesium bi devkî tê girtin da ku qebîlbûnê di forma magnesium citrate an hîdroksîdê magnesium de xilas bike.
Lêbelê, girtina xwê Epsom jî dê bandorker be, her çend hindik were lêkolîn kirin. Digel vê yekê, FDA wê wekî laxatîfek pejirandî navnîş dike.
Li gorî rêwerzên li ser pakêtê dikare bi dev bi avê were girtin.
Ji mezinan re bi gelemperî tê şîret kirin ku 2 heta 6 kevçîyên çayê (10 heta 30 gram) xwêya Epsom di carekê de bigirin, bi kêmî ve di 8 onsan (237 ml) avê de werin hilweşandin û tavilê vexwin. Hûn dikarin di nav 30 hûrdem heta 6 demjimêran de bandorek laxative hêvî bikin.
Her weha divê hûn zanibin ku vexwarina xwêya Epsom dikare bandorên aliyî yên ne xweş hebe, wek felqbûn û felqên sistbûyî (7).
Pêdivî ye ku ew tenê carinan wekî laxative were bikar anîn, ne ji bo rehetiyek demdirêj.
Exercise Performance û Recovery
Hin kes îdia dikin ku girtina serşokek xwê ya Epsom dikare êşa masûlkan kêm bike û kêşan kêm bike, her du faktorên girîng ji bo performansa laşî û başbûnê.
Baş tê zanîn ku astên têr ên magnesium ji bo werzîşê arîkar in ji ber ku magnesium alîkariya laşê we dike ku glukoz û asîda laktîk bikar bîne (8).
Her çend rehetbûna di serşokek germ de dikare bibe alîkar ku masûlkeyên êşê sist bike jî, delîl tune ku mirov magnesium ji ava serşokê bi çerm vebigire (1).
Ji hêla din ve, pêvekên devkî dikarin bi bandor pêşî li kêmbûna an kêmbûna magnesium bigirin.
Werzişvan meyla kêmbûna asta magnesiumê ne. Ji ber vê yekê pisporên tenduristiyê pir caran pêşniyar dikin ku lêzêdekirina magnesium bigirin da ku astên çêtirîn peyda bikin.
Her çend magnesium eşkere ji bo werzîşê girîng e, karanîna xwêya serşokê ji bo baştirkirina fitnessê baş nayê belge kirin. Di vê nuqteyê de, feydeyên gumanbar bi tevahî anekdotî ne.
Êş û werimandin kêm kir
Daxuyaniyek din a hevpar ev e ku xwê Epsom dibe alîkar ku êş û werimandin kêm bike.
Pir kes radigihînin ku girtina serşokek xwê ya Epsom nîşanên fibromyalgia û gewrîtê baştir dike.
Dîsa, tê fikirîn ku magnesium ji van bandoran berpirsiyar e, ji ber ku gelek mirovên bi fibromyalgia û arthritis di vê mîneralê de kêm in.
Lêkolînek li ser 15 jinên bi fibromyalgia encam da ku sepandina klorîdê magnesium li çerm dibe ku di kêmkirina nîşanan de bikêr be (9).
Lêbelê, ev lêkolîn li ser bingeha pirsnameyan bû û komek kontrolê tune. Encamên wê divê bi kelek xwê were girtin.
summary Piraniya feydeyên gumanbar ên xwê serşokê Epsom anecdotal in. Ji hêla din ve, lêzêdekirina magnesiumê devkî dibe ku di mirovên kêm de ji xew, stres, digestî, werzîş û êşê sûd werbigire.
Her çend xwêya Epsom bi gelemperî ewledar e, çend bandorên neyînî hene ku heke hûn wê bi xeletî bikar bînin dikarin çêbibin. Dema ku hûn wê bi dev digirin ev tenê fikar e.
Berî her tiştî, sulfate magnesium ku tê de heye dikare bandorek laxatîf hebe. Vexwarin dibe ku bibe sedema îshal, gewrik an jî zik.
Ger hûn wê wekî laxatîf bikar bînin, bê guman pir av vexwin, ku dikare nerehetiya digestiyê kêm bike. Di heman demê de, bêyî ku pêşî bi doktorê xwe şêwir bikin, tu carî ji dozaja pêşniyarkirî zêdetir nekin.
Hin bûyerên zêdedozkirina magnesiumê hatine ragihandin, ku tê de mirovan pir zêde xwêya Epsom girtiye. Nîşanan gêjbûn, serêş, sivikbûn, û sorbûna çerm in (2, 10).
Di rewşên giran de, zêdebûna magnesium dikare bibe sedema pirsgirêkên dil, koma, felc û mirinê. Ev ne mimkûn e heya ku hûn wê di mîqdarên guncan de wekî ku ji hêla doktorê we ve hatî pêşniyar kirin an li ser pakêtê hatî navnîş kirin (2, 10) bigirin.
Ger nîşanên reaksiyonên alerjîk an jî bandorên alîgirên cidî yên din hebin bi doktorê xwe re têkilî daynin.
summary Sulfata magnesium di xwêya Epsom de dema ku bi dev tê girtin dibe sedema bandorên alî. Hûn dikarin wan bi karanîna rast û bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku dozê xwe zêde bikin pêşî lê bigirin.
Li vir çend awayên herî gelemperî yên karanîna xwê Epsom hene.
Serşo
Bikaranîna herî gelemperî girtina ya ku jê re dibêjin serşokê xwêya Epsom e.
Ji bo vê yekê, 2 qedeh (nêzîkî 475 gram) xwêya Epsomê li ava serşokê bi pîvana standard lê zêde bikin û laşê xwe bi kêmanî 15 hûrdeman bihêlin.
Her weha hûn dikarin xwêya Epsomê bixin bin ava herikbar ger hûn bixwazin ku ew zûtir bihele.
Her çend serşokên germ dikarin rihet bibin, lê heya niha delîlek baş li ser feydeyên serşokê xwêya Epsom bi serê xwe tune.
beauty
Xwêya Epsom dikare ji bo çerm û porê wekî hilberek bedewiyê were bikar anîn. Ji bo ku hûn wê wekî paqijker bikar bînin, bi tenê hinekan têxin destê xwe, şil bikin û bi çermê xwe bişon.
Hin kes îdia dikin ku ew ji bo şuştina rûyê pêvekek kêrhatî ye ji ber ku ew dikare alîkariya paqijkirina poran bike.
Nîv kevçîyek (2,5 gram) dê bes be. Bi tenê wê bi krema xweya paqijkirinê re tevbigerin û wê di çerm de bişon.
Di heman demê de ew dikare li kondisyonê jî were zêdekirin û dikare bibe alîkar ku porê xwe zêde bike. Ji bo vê bandorê, parçeyên wekhev ên kondisyonê û xwê Epsom tevlihev bikin. Têkelê bi porê xwe bixebitînin û bihêlin 20 hûrdeman rûnin, paşê bişon.
Van karanîna bi tevahî anekdotî ne û ji hêla lêkolînan ve nayên piştgirî kirin. Bînin bîra xwe ku ew ji bo her kesî cûda dixebite û dibe ku hûn ji feydeyên ragihandinê sûd wernegirin.
Laxative
Xwêya Epsom dikare bi devkî wekî pêvekek magnesium an laxative were girtin.
Pir marqeyan pêşniyar dikin ku rojane 2 heta 6 kevçîyên çayê (10 heta 30 gram) bixin, ku di nav avê de têne hilweşandin, herî zêde ji bo mezinan.
Nêzîkî 1 heta 2 kevçîyên çayê (5 heta 10 gram) bi gelemperî ji bo zarokan bes e.
Heke hûn hewceyê dozek kesanetir hewce ne an jî heke hûn dixwazin dozê ji ya ku li ser pakêtê hatî destnîşan kirin zêde bikin bi doktorê xwe re şêwir bikin.
Heya ku hûn razîbûna bijîjk nebin, tu carî ji sînorê vexwarinê ya jorîn a ku li ser pakêtê hatî destnîşan kirin vexwin. Zêdetir girtina ji hewcedariya we dikare bibe sedema jehrbûna sulfate magnesium.
Heke hûn dixwazin dest bi girtina xwê Epsom bi dev bikin, hêdî hêdî dest pê bikin. Biceribînin ku 1 heta 2 kevçîyên çayê (5 heta 10 gram) bi carekê vexwin û li gorî hewcedariyê hêdî hêdî dozê zêde bikin.
Bînin bîra xwe ku hewcedariyên her kesî magnesium cûda ne. Dibe ku hûn ji dozaja pêşniyarkirî zêdetir an kêmtir hewce ne ku li gorî ka laşê we çawa bersiv dide û hûn çawa wê bikar tînin.
Digel vê yekê, dema ku xwêya Epsom vedixwin, bê guman xweya Epsom a safî, pileya pêvek bikar bînin ku bê bîhn û rengan tê de tune.
summary Xwêya Epsom dikare di serşokê de were hilweşandin û wekî hilberek bedewiyê were bikar anîn. Di heman demê de ew dikare bi avê re wekî pêvekek magnesium an laxative jî were vexwarin.
Xwêya Epsom dibe ku di dermankirina kêmbûna magnesium an qebizbûnê de gava ku wekî pêvek tê girtin alîkar be. Ew dikare wekî hilberek bedewiyê an xwê serşokê jî were bikar anîn.
Gelek delîl tune ku hemî feydeyên raporkirî piştgirî bikin. Bandorên wê yên erênî di vê nuqteyê de bi piranî anekdotî ne û li ser fonksiyonên wê bêtir lêkolîn hewce ne.
Lêbelê, xwê Epsom bi gelemperî ewleh û karanîna hêsan e.
Healthline û hevkarên me dikarin pareyek ji dahatê bistînin heke hûn bi karanîna girêdanek jorîn kirrînek bikin.