살을 빼려면 먹어라 : Google에서 '체중 감량에 가장 좋은 음식'을 검색하면 48만 가지의 다양한 의견을 얻을 수 있습니다. 하지만 여기 Eat This, Not That!에서는 웹에서 찾은 내용이 아니라 실제로 여러분의 접시에 담긴 내용이 중요하다는 것을 알고 있습니다.체중 감량을 위한 식사: 5가지 필수 식품

• 잎채소
• 초콜릿
• 오트밀
• 오트밀
• 과일 루즈
• 저지방 단백질
• 물

살을 빼려면 먹어라

그리고 여기에 필수 목록을 정리했습니다.

우리는 이러한 최고의 체중 감량 식품을 "슈퍼푸드"라고 부릅니다. 왜냐하면 클라크 켄트(Clark Kent)처럼 겉보기에는 소박해 보이지만 인상적인 건강상의 이점이 숨겨져 있기 때문입니다. 그렇습니다. 식사를 통해 체중을 감량하는 비결은 항상 여러분 앞에 있었습니다. 가까운 식료품점에서 쇼핑하고 아래 식료품점을 구입하여 매주 식사를 준비하도록 하세요.

역대 최고의 체중 감량 식품을 만나보세요.

잎채소

우리는 당신이 갑자기 케일 숭배로 개종할 것이라고 기대하지 않습니다. 쓴맛이 나고 생으로 먹기가 어렵고 자신에게도 역겹습니다. 좋은 소식: 양배추보다 건강에 좋은 10가지 채소를 찾았으므로 필요에 맞는 것을 선택하실 수 있습니다. 스무디를 좋아하시나요? 시금치와 함께 가세요. 의미 없는 것을 원하시나요? 심지어 일반 잎 머쉬 샐러드도 현재의 그린 킹보다 영양 밀도가 더 높습니다. 그리고 기억하세요: 때로는 가장 건강한 식물이 당신이 먹는 식물이 아닐 때도 있습니다. 마실 것이 필요하지만 돈에 비해 영양을 얻고 싶다면 체중 감량에 도움이 되는 이 차를 마셔보세요.

초콜릿

우리를 따라 반복하십시오. 지방은 적이 아닙니다. 아니요, 이것은 베이컨에 뛰어들기 위한 블랜치 전권이 아닙니다. 체중 감량에 도움이 되는 식품 목록에는 건강에 좋고 맛있는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 이점을 얻기 위해 올바른 아보카도를 먹을 필요도 없습니다. 계란과 치즈 콤보를 선택해 건강한 패스트푸드 옵션 목록을 만들어보세요. 더 좋은 방법은 아이들이 좋아하는 맥주 한 잔으로 운동을 마무리하는 것입니다. 이는 실패할 수 없는 밀크 초콜릿 다이어트의 일부입니다. 광신주의를 버릴 준비가 되셨나요? 체중 감량의 맛있는 부분에 오신 것을 환영합니다.

오트밀

우리는 여기서 극단적으로 나가서 그 아일랜드 손님이 실제 행운과는 아무런 관련이 없다고 내기를 걸겠습니다. 인생의 대부분의 일과 마찬가지로, 준비가 되어 있어야 합니다. 아일랜드에는 하루를 최고조에 달할 수 있는 아침 식사로 하루를 시작하는 오랜 전통이 있습니다. 큰 그릇의 오트밀을 먹고 아침 내내 집중하는 것은 뱃살을 터뜨리는 10가지 일일 습관 목록에서 14위를 차지합니다. 더 많은 동기 부여가 필요하십니까? 단 XNUMX일 만에 빠른 체중 감량 결과를 보실 수 있습니다.

과일 루즈

살을 빼고 싶다면 빨간색을 보세요. 붉은색 과일에는 안토시아닌이라는 플라보노이드(색을 내는 화합물)가 가장 풍부합니다. 이 성분은 특별한 “제로 위(zero-stomach)” 특성을 가지고 있습니다. 즉, Golden Delicious 대신 Gala를 선택하면 체중 감량에 가장 적합한 과일을 선택하는 것입니다. 하지만 녹색 주스로 전환하기 전에 체중 감량 팁 10가지 목록을 확인하세요. 가장 중요한 것 중 하나: 과일은 먹고 마시지 마세요! 안토시아닌이 허리 둘레를 하얗게 만드는 동안 섬유질은 포만감을 유지해 줍니다.

저지방 단백질

미국인들은 간식과 더 많은 단백질 섭취에 이중 집착을 갖고 있습니다. 따라서 하루 종일 단백질을 균등하게 섭취하면 운동 없이도 더 많은 근육을 키울 수 있다는 연구 결과가 나왔을 때 우리는 단백질로 가득 찬 좋은 간식을 준비해야 한다는 것을 알았습니다. 우리는 여전히 지방이 적은 닭고기와 생선 요리를 먹고 있지만 이동 중에도 섭취할 수 있는 단백질이 현대 생활 방식에 매우 적합하다는 사실을 누구도 부정하지 않습니다. 좀 더 관대 한 것을 찾고 계십니까? 좋아하는 브랜드가 크리미하고 단백질이 풍부한 스낵으로 체중 감량을 위한 최고의 요구르트 목록에 포함되어 있는지 확인하세요.

보너스: 물

물을 마시는 것은 체중 감량 세계에서 치실을 사용하는 것과 같습니다. 누군가가 알려줄 때까지는 그것에 대해 생각하지 않지만 건강과 체중 감량에 있어서 필수적인 부분입니다. 하루 종일 마실 수 있도록 책상 위에 잘 채워진 물병을 놔두는 것만으로도 신진대사를 활발하게 유지하는 데 충분합니다. 사실, 체중 감량은 우리가 가장 좋아하는 방법 중 하나입니다. 승리한 기분이 드나요? 디톡스 데이에 클렌징 효과를 높이려면 레몬과 오렌지 몇 조각을 물에 첨가하세요. 껍질에 있는 화합물은 몸에서 독소를 제거하고 약한 내장을 자극하는 데 도움이 됩니다.