뽕나무 뽕나무는 전 세계적으로 사랑받는 풍미 가득한 열매를 생산하며 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물이 농축되어 종종 슈퍼푸드로 간주되기도 합니다. 그러나 건강상 이점을 제공하는 뽕나무의 유일한 부분은 아닙니다. 수세기 동안 그 잎은 전통 의학에서 다양한 질환에 대한 자연 치료법으로 사용되었습니다.
실제로 잎은 영양가가 매우 높습니다. 여기에는 폴리페놀 항산화제뿐만 아니라 비타민 C, 아연, 칼슘, 철, 칼륨, 인, 마그네슘(, , )과 같은 강력한 식물성 화합물이 함유되어 있습니다.
이 기사에서는 뽕나무 잎의 용도, 이점 및 잠재적인 부작용을 검토합니다.
뽕잎은 어떻게 사용되나요?
멀베리(뽕나무 속)는 뽕나무과에 속하며 검은뽕나무(검은뽕나무)와 같은 여러 종이 포함됩니다.M. 니 그라), 레드뽕나무(루 브라) 및 흰뽕나무(M. 알바) ().
원래 중국이 원산지인 이 나무는 현재 미국, 유럽, 아시아, 아프리카를 포함한 많은 지역에서 자랍니다.
멀베리 잎은 다양한 요리, 의약 및 산업 용도로 사용됩니다.
나무의 잎과 다른 부분에는 라텍스라는 유백색 수액이 들어 있는데, 이는 사람에게 약간의 독성이 있으며, 접촉 시 섭취하거나 피부 자극 등의 증상을 일으킬 수 있습니다(, ).
그러나 많은 사람들은 부작용 없이 뽕나무 잎을 섭취합니다.
맛이 매우 좋아 팅크를 만드는 데 흔히 사용되며 아시아 국가에서 흔히 마시는 건강 음료입니다. 어린 잎은 요리한 후에 먹을 수 있습니다.
잠재적인 건강상의 이점으로 인해 점점 인기를 얻고 있는 뽕나무 잎 보충제를 섭취할 수도 있습니다.
또한, 이 잎은 실크를 생산하는 애벌레인 누에의 유일한 먹이원이며 때로는 낙농 동물의 사료로 사용됩니다().
요약
뽕나무 잎은 아시아 국가에서 차를 만드는 데 일반적으로 사용되지만 먹을 수도 있습니다. 또한 팅크와 허브 보충제로도 이용 가능합니다.
멀베리 잎의 잠재적인 건강상의 이점
멀베리 잎은 혈당, 콜레스테롤 및 염증 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 속성은 심장병 및 당뇨병 퇴치에 유용할 수 있습니다.
혈당과 인슐린을 낮출 수 있음
멀베리 잎은 도움이 될 수 있는 여러 화합물을 제공합니다.
여기에는 장에서 탄수화물의 흡수를 방지하는 1-데옥시노지리마이신(DNJ)이 포함됩니다.
특히, 이 잎은 높은 혈당 수치와 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 인슐린 수치를 감소시킬 수 있습니다.
한 연구에서 37명의 성인이 혈당 수치를 빠르게 높이는 전분 분말인 말토덱스트린을 섭취했습니다. 그런 다음 5% DNJ를 함유한 뽕나무 잎 추출물을 투여했습니다.
추출물 250mg 또는 500mg을 섭취한 사람들은 위약 그룹에 비해 혈당과 인슐린 수치의 증가가 현저히 적었습니다().
또한 3개월 간의 연구에서 제2형 당뇨병 환자는 1mg의 뽕나무 잎 추출물을 하루 000회 식사와 함께 복용한 결과 위약 그룹에 비해 식사 후 상당한 감소가 나타났습니다().
심장 건강에 도움이 될 수 있음
일부 연구에 따르면 뽕나무 잎 추출물은 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 염증을 감소시키며, 심장 질환을 유발할 수 있는 동맥에 플라크가 쌓이는 죽상동맥경화증을 예방함으로써 개선될 수 있다고 합니다.
한 연구에서는 콜레스테롤이 높은 23명에게 하루 280번 뽕나무 잎 보충제 3mg을 투여했습니다. 12주 후에 이들의 LDL(나쁜) 콜레스테롤은 5,6% 감소한 반면 HDL(좋은) 콜레스테롤은 19,7% 증가했습니다().
또 다른 12주간의 연구에서는 10mg의 DNJ가 함유된 뽕나무 잎 보충제를 매일 섭취한 36명의 사람들이 이 지표의 수준을 평균 50mg/dL만큼 감소시켰다고 밝혔습니다.
또한, 동물 연구에 따르면 이 잎은 죽상경화증을 예방하고 세포 손상과 고혈압을 감소시킬 수 있으며, 이는 모두 심장 질환의 위험 요소입니다(, , ).
염증을 줄일 수 있음
멀베리 잎에는 다음을 포함한 많은 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.
일부 연구에 따르면 뽕나무 잎은 만성 질환과 관련된 염증 및 산화 스트레스와 싸울 수 있다고 합니다().
고지방식을 한 생쥐를 대상으로 한 연구에서는 잎 보충제가 C 반응성 단백질과 같은 보충제뿐 아니라 슈퍼옥사이드 디스뮤타제와 같은 산화 스트레스 지표도 있음을 보여줍니다(, ).
인간 백혈구를 대상으로 한 시험관 연구에서도 뽕나무 잎과 차 추출물이 염증성 단백질을 감소시킬 뿐만 아니라 산화 스트레스로 인한 DNA 손상을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 고무적이지만 인간을 대상으로 한 연구가 필요합니다.
기타 잠재적인 건강상의 이점
연구는 제한되어 있지만 뽕나무 잎은 여러 가지 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 항암 효과. 일부 시험관 연구에서는 이 잎을 인간의 자궁경부암 및 간암 세포와 연관시킵니다(, ).
- 간 건강. 시험관 및 동물 연구에 따르면 뽕나무 잎 추출물은 간 세포를 손상으로부터 보호하고 간 염증을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다().
- 체중 감량. 설치류 연구에 따르면 이 잎은 지방 연소를 증가시키고 촉진할 수 있습니다.
- 고른 안색. 일부 시험관 연구에 따르면 뽕나무 잎 추출물은 과다 색소 침착 또는 어두운 피부 반점을 예방하고 자연적으로 피부 톤을 밝게 할 수 있다고 합니다().
요약
연구에 따르면 뽕나무 잎은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 당뇨병과 싸웁니다. 다른 이점도 제공할 수 있지만 인간을 대상으로 한 연구가 필요합니다.
뽕나무 잎 예방 조치
뽕나무 잎은 인간과 동물 연구에서 대체로 안전한 것으로 밝혀졌지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다().
예를 들어, 보충제를 복용했을 때 설사, 메스꺼움, 현기증, 변비 등의 부작용을 보고한 사람들도 있습니다().
또한 당뇨병 약을 복용하는 사람들은 혈당에 영향을 미치므로 뽕잎을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다().
또한 장기간 복용 시 이 잎의 안전성을 확립하려면 추가적인 인간 연구가 필요합니다. 어린이 및/또는 모유 수유 여성은 안전성 연구가 충분하지 않으므로 피해야 합니다.
특히 약을 복용 중이거나 건강 문제가 있는 경우 허브 보충제를 사용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
요약
널리 안전하다고 여겨지는 뽕나무 잎은 설사와 팽만감과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 어린이와 임신 또는 모유 수유 중인 여성은 안전성에 대한 연구가 부족하므로 피해야 합니다.
가장
멀베리 잎은 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔으며 여러 가지 인상적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
이 독특한 나무 잎은 염증과 싸우고 심장병과 당뇨병의 다양한 위험 요소를 개선할 수 있습니다. 그러나 추가적인 인간 연구가 필요합니다.
보충제로 섭취하거나 익힌 설익은 잎을 먹어도 됩니다. 하지만 잠재적인 부작용 때문에 일상 생활에 뽕나무 잎을 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.