마그네슘은 혈당 수치 관리를 포함하여 신체에서 많은 중요한 기능을 수행합니다. 우리 영양사는 당뇨병 환자가 마그네슘을 섭취해야 하는지 조사하고 있습니다.
Q: 당뇨병이 있는 경우 마그네슘이 혈당에 좋다는 것이 사실인가요?
마그네슘은 인슐린과 탄수화물 대사를 관리하는 등 신체에서 많은 역할을 하는 미네랄입니다. 이는 신체의 인슐린 분비 능력에 관여하며 세포가 인슐린을 보다 효율적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 또한, 마그네슘을 덜 섭취하는 경향이 있는 사람들은 일반적으로 더 많은 양을 섭취하는 사람들보다 혈당 조절이 더 잘되고 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다(, , ).
예를 들어, 26명이 참여한 1168개 연구를 검토한 결과, 정기적으로 최소한의 마그네슘을 섭취하는 사람들은 정기적으로 최소한의 마그네슘을 섭취하는 사람들보다 제22형 당뇨병 발병 위험이 2% 더 낮은 것으로 나타났습니다.
식단을 통해 마그네슘 섭취를 늘리거나 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 제12형 당뇨병 환자 54명을 대상으로 2주 동안 진행한 연구에서 하루 300mg의 마그네슘을 섭취하면 위약 복용에 비해 공복 혈당 수치와 식후 혈당 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. ).
마찬가지로, 18개 연구를 검토한 결과, 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람을 포함한 12명을 대상으로 6~24주 동안 매일 마그네슘을 섭취하면 위약군에 비해 공복 혈당을 크게 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다().
일반적으로 연구에 따르면 매일 250~350mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 당뇨병 환자에게 유익한 것으로 나타났습니다. 마그네슘은 흡수를 좋게 하려면 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다(, ).
그러나 제2형 당뇨병이 있는 경우 마그네슘을 복용하기 전에 의료 전문가에게 알리는 것이 중요합니다. 실제로 마그네슘은 약물과 병용할 때 추가적인 효과를 나타낼 수 있으므로 저혈당증이나 저혈당의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
