ಲೆಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 8 ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ನೆಫ್ರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಘನ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು 80% ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರುವೈಟ್, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಸೇರಿವೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 5% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 50 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (, , ) ಮತ್ತೊಂದು ಕಲ್ಲನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 10% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

1. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಂದಾಗ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರವಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು-ರೂಪಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (, ).

ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (, , ).

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೋಡಾಗಳಿಗೆ () ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ (, ).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಕೋಲಾಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ (, ).

ಸಾರಾಂಶ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣಗಳು ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ().

ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, ).
2. ಕಲ್ಲು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು: ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಮೊದಲು (, ) ಹಾದುಹೋಗಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

3. ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ () ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ () ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ-ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪರ್ಆಕ್ಸಾಲುರಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

6. ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವಾದ ಸೋಡಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ().

ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಘವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ (, , ).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ (, ).

ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ().

ಸಾರಾಂಶ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ನೀವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ().

ಇದು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆ () ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ (,, ).

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, , ) ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ (, ).

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಡೈಲಿ ಇನ್ಟೇಕ್ (RDI) ದಿನಕ್ಕೆ 420 ಮಿಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಫುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ().

ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

8. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, ).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (, ).

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರವು ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿವೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.