• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೂರ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಬಿಡುವು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು.
• ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ಪೋಷಕರು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ (APA) ವಾರ್ಷಿಕ "ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ" ವರದಿಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈಗ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸುದ್ದಿ ಬಹುಶಃ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

, ನೆಬ್ರಸ್ಕಾದ ಒಮಾಹಾದಲ್ಲಿನ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮುಚ್ಚುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರು ತಿನ್ನಲು ರಚನೆಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

"ಶಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಪೋಷಕರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ," ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

"ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ, ಯೋಜಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ 'ಮಂಚ್' ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು" ಎಂದು ಸಕ್ಸೇನಾ ಹೇಳಿದರು.

ಸಕ್ಸೇನಾ ಅವರು ಸಿಇಒ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೋಷಣೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು, ಬಿಡುವು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಫಲಿತಾಂಶ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪ್ರಕಾರ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

"ಅವರು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. "ಈ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣವು ಅವರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿರಬಹುದು. »

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸವಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಕ್ಸೇನಾ ವಿವರಿಸಿದರು.

"COVID ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. “ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಮಕ್ಕಳು (ರಚನೆಯಿಲ್ಲದ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ) ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿತು. »

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಾಲೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲವು ರಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಟ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

“ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪೋಷಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. , " ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಕ್ಸೇನಾ ಹೇಳಿದರು.

ಕಿರ್ಷ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳ ಇತರ ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.

"ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮಕ್ಕಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಿರ್ಷ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು.

"ಬಹುಶಃ ಈ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಉಚಿತ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೀಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. »

ಇದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವವು.

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಗ್ಗದ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ" ಎಂದು ಕಿರ್ಷ್ನರ್ ವಿವರಿಸಿದರು.

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (CVD) ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಿರ್ಚ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿ
• ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತ
• ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದಪ್ಪ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

"CVD ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಸ್ತಮಾ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಕಿರ್ಶ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ CVD, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, [ಆರೋಗ್ಯಕರ] ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ," ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಕ್ಸೇನಾ ಹೇಳಿದರು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ,

ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೇಯಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಜಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ: ನೀಡಲಾಗುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೋಷಕರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುವುದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಕ್ಸೇನಾ ಹೇಳಿದರು. “ಜೊತೆಗೆ, ಕುಟುಂಬ ಊಟವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸಮೇತರಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಅವರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಿರ್ಷ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು.

"ಪೋಷಕರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. “ಪೋಷಕರು ಆಹಾರವನ್ನು ‘ಒಳ್ಳೆಯದು’ ಅಥವಾ ‘ಕೆಟ್ಟದು’ ಎಂದು ಕರೆದರೆ, ಮಗುವೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. »

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

"ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಗು ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕಿರ್ಶ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸದೆ ಅಥವಾ ಕಳಂಕಗೊಳಿಸದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ನಡುವೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

"ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಕಿರ್ಶ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

"ಆಹಾರವಿಲ್ಲ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. . ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೋಟ, ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಳಂಕಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಕ್ಸೇನಾ ಹೇಳಿದರು.

"ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅಥವಾ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. "ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋ-ಯೋ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. »

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಿರ್ಷ್ನರ್ ಅವರು ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

"ಮಗು ಅವರು ಯಾರೆಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

.