ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ವಾಕರಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 17 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಶುಂಠಿ ತಿನ್ನಿ
ಶುಂಠಿಯು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುಂಠಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಾಕರಿಕೆ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ (1, 2) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ (3, 4, 5, 6).

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (2, 7, 8, 9).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶುಂಠಿಯು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ (ಡಿಕ್ಸ್, 11).

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0,5 ರಿಂದ 1,5 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು (1).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿಯ ಸೇವನೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ (1).

ಶುಂಠಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ (3, 12, 13, 14).

ಸಾರಾಂಶ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಾಕರಿಕೆ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

2. ಪುದೀನಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
ಪುದೀನಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ.

ಪುದೀನಾ ವಾಸನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (15).

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪುದೀನಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ 57% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (16).

ಮೂರನೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ - 44% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ (17).

ಒಂದು ಕಪ್ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.

ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ (18, 19).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೃಢವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಪುದೀನಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ:

ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಎರಡು ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಜಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ (20, 21).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 28 ರಿಂದ 75% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ (22, 23).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ (23).

ಅಂತೆಯೇ, ಎರಡು ಇತರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ವಾಕರಿಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (24, 25).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (26).

ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೈಗುವಾನ್ ಆಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದವು, ಇದನ್ನು P6 ಅಥವಾ ಒಳಗಿನ ಗಡಿ ಗೇಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (27).

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಎರಡು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು 2 ರಿಂದ 3 ಬೆರಳಿನ ಅಗಲವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ನರವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಡಿಯಾಗೋ ಸಾಬೋಗಲ್ ಅವರಿಂದ ವಿವರಣೆ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಎರಡು ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

4. ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಮಾಡಿ
ಸಿಟ್ರಸ್ ವಾಸನೆಯು ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆಯಂತೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 100 ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಗುಂಪಿಗೆ ಅವರು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

4-ದಿನದ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ 9% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (28).

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಬಾಟಲಿಯು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ನಿಧಾನವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಪರಿಮಳವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ವಿವಿಧ ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಂಡರು (29).

ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಯಿತು (29).

ಎರಡನೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು 62% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (16).

ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಮೂಗುಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗೆ ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (16).

ಸಾರಾಂಶ:

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು.

6. ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಹಲವಾರು ಮಸಾಲೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಾಗಿದ್ದು, ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮೂರು ಮಸಾಲೆಗಳ ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಶಕ್ತಿಯು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ:

• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪುಡಿ: ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಟ್ಟಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (30).
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ: ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ವಾಕರಿಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (31).
• ಜೀರಿಗೆ ಸಾರ: IBS ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು (32).

ಈ ಮೂರು ಮಸಾಲೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 180 ರಿಂದ 420 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಮೆಗಾ-ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜನರು ಬಳಸಿದ ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (PMR) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು (33).

ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು RMP ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (34).

ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದೋಳಿನ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 24% ಕಡಿಮೆ (35).

ಸಾರಾಂಶ:

ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ PMR ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ (36, 37, 38, 39).

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (40, 41).

ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 200 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (41, 42).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರದಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (12, 43).

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ:

ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

9–17. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಸೇರಿವೆ (44, 45):

1. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಊಟವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು (46).
3. ಭಾರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ತಿಂದ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿ: ಊಟವಾದ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
5. ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆಯು ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯದಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
7. ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
8. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಾಕರಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು (47).
9. ವ್ಯಾಯಾಮ: ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು (48, 49).

ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಉಪಾಖ್ಯಾನದ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಗತ್ಯ
ವಾಕರಿಕೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿ.