ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಏಕೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸ್ವತಃ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಿಷಯ: ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆ.
2 ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರ ಹೊಸ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 000 ಜನರಲ್ಲಿ 9 ಜನರು ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬೆವರು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 10% ರಷ್ಟು, "ಉತ್ತಮ" ಸಕ್ರಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
"ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಪರೆಲ್ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಹ್ಯಾನ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಏಕೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ à ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದ ಬಾಗಿಲು. 9 ರಲ್ಲಿ 10 ಜನರು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಆಧಾರಿತ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
"ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಾಗ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯ ಆಂಜಿ ಫೈಫರ್ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."
ನೀವು ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಂಚದಿಂದ ಇಳಿಯಬೇಕು.
ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಯಾನ್ ಆಂಟೋನಿಯೊದಲ್ಲಿ ಲೈಫ್ ಟೈಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸಿ. ಬಾರ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಧೈರ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಜಯಿಸುವುದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದಣಿದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬಾರ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಜಡತ್ವದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು. ಮುಂಬರುವ ತಾಲೀಮು ಕುರಿತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 33% ರಷ್ಟು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Instagram ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ನ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಗತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. "ನಾವು ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ನಾವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಫಿಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬೇಡಿ. 34% ಜನರು ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ "ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ" ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಮತ್ತು ಇತರ 11% ಜನರು ಸಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಮೋಹವು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.) ನೀವು ವರ್ಚುವಲ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು - ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು. "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ನಿಮಗೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫಿಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೂವತ್ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳು ಅವರನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ಮತ್ತು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ತರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ಫಿಫರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬಂಡಿಯಿಂದ ಬೀಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಅಥವಾ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್. "ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಬಾರ್ಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೆನಪಿಡಿ: “ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಂದು ನೀವು ಮಾಡುವ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಹ್ಯಾನ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ."
ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಮುಖ 15 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: 58,7%
- ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು: 58,2%
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: 46,3%
- ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ: 44,8%
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: 43,3 ಪ್ರತಿಶತ
- ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು: 40,2%
- ಸೈಕಪ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು: 38,8%
- ಅವರ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಿ: 34,3%
- ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು: 33,8%
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯ ಹಿಂದಿನ ಬಳಕೆ: 33,6%
- ಹೋಗುವ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ: 33,0 ಪ್ರತಿಶತ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: 32,5 ಪ್ರತಿಶತ
- ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳುವುದು: 32,1%
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: 32,0%
- ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಹೇಳುವುದು: 29,7%
