ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಿಲ್ಲೆ ಫೈಂಗೋಲ್ಡ್ / ಸ್ಟಾಕ್ಸಿ ಯುನೈಟೆಡ್

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಟೆಲೋಜೆನ್ ಎಫ್ಲುವಿಯಮ್ (TE) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (, ).

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ TE ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ET, ಮತ್ತು ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು ಮಾದರಿಯ ಬೋಳು () ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಂಡ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಸೇರಿವೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತುರ್ತು ಆಹಾರ

ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು 1970 ರ ದಶಕದಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸರಣ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 2015 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ 180 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಎಂಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣ ().

ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕಳಪೆ ಯೋಜಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸತು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಮುಖ್ಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ - ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ().

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, pH ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್, ಲ್ಯೂಸಿನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೈನ್ ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 100 ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆಂಡ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಟಿಇ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಕೊರತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ (, , ).

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ 2018 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 50 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 56% ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ().

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ () ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಸ್ಲೀವ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೆಕ್ಟೊಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ 2020 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ 112 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 72% ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ 79% ನಷ್ಟು ನಷ್ಟವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 5,5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ().

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಕರುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸತು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (, ).

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ (,).

ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ () ಕೂಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಪುನಃ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಬಂಜೆತನ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ () ಸೇರಿದಂತೆ.

ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿರಬಹುದು.

ಪುನಃ

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (, , , ).

ಒಲವಿನ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಂತಹ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು - ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಕೊರತೆ (,,).

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (, ).

ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕೂದಲು ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರಕವು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳು ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುನಃ

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ನಷ್ಟವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಂತಹ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.