ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೂ, ಅದರ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸ್ವಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಂತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ Whole30 ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವೆಚ್ಚ, ಊಟದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಘಟಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ
7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ Whole30 ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ
ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆನ್ ದಿ ಗೋ ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೋಲ್ 30, ಕೆಟೊ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಊಟವು ಟ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಹರು ಕಂಟೈನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಓವನ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾನವೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆನ್ ದಿ ಗೋ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಂಪನಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳ ಶೇಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ $99 ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 1-2 ಊಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
ಬೆಲೆ
ನಮೂದುಗಳ ಬೆಲೆ $17- $29, ವಿತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಬಂಡಲ್‌ಗಳಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ದರಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಡರ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳಿವೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಆರ್ಡರ್ $99 ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
2. ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆ
ಗುಡ್ ಕಿಚನ್ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಹರು ಮಾಡಲಾದ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಉಪಹಾರಗಳು, ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು Whole30, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಪ್ರೈಮಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
Whole30 ಅನುಮೋದಿತ ಊಟವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗುಡ್ ಕಿಚನ್ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 100% ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು-ಬೆಳೆದ ಕೋಳಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ-ಅನುವರ್ತನೆಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಸ್ಥೆ ಸೀಫುಡ್ ವಾಚ್.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಂಪನಿಯು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಸರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪದಾರ್ಥಗಳ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ
ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ $11-14 ಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ನೀವು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು. ಊಟವು ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು $ 12 ರಿಂದ $ 16 ರವರೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಿತು. ಕಾಂಟಿನೆಂಟಲ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಒಳಗೆ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
ದಿ ಗುಡ್ ಕಿಚನ್‌ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.
3. ಟ್ರೈಫೆಕ್ಟಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್
ಟ್ರಿಫೆಕ್ಟಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ 30-ಅನುಮೋದಿತ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೀಟೊ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಿರುಗುವ ಮೆನುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳು Whole30 ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್ ಆಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ Whole30 ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಇತರ ಹೋಲ್30 ಊಟದ ಸೇವೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಟ್ರೈಫೆಕ್ಟಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂಪನಿಯು ತನ್ನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಕಲ್ಯಾಣ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಕಣೆ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಊಟದ ಸೇವೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅದರ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಲೆ
ಪೂರ್ಣ ಊಟವು $10 ರಿಂದ $14 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎ ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಉಚಿತ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಟ್ರೈಫೆಕ್ಟಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
4. ಗುಹಾನಿವಾಸಿ ಬಾಣಸಿಗರು
2014 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ಕೇವ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಚೆಫ್ಸ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಊಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕಂಪನಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ವಿವಿಧ ಹೋಲ್30-ಅನುಮೋದಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸುಸ್ಥಿರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಊಟವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಬಹುದು.
ಕೇವ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಬಾಣಸಿಗರು ಇತರ ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗಳಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಐದು ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವೆಚ್ಚಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಬೆಲೆ
ನೀವು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸುಮಾರು $24 ಗೆ 38 ರಿಂದ 13 ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟದ ಬಂಡಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ $25 ಮತ್ತು $60 ನಡುವೆ ಫ್ಲಾಟ್ ದರ ವಿತರಣೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಕೇವ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಬಾಣಸಿಗರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
5. ಪೀಟ್ಸ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ
ಬಾಣಸಿಗ-ತಯಾರಾದ ಊಟ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಿರುಗುವ ಮೆನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ Pete's Paleo ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹೋಲ್30 ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಊಟಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ- ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತ Whole30 ಮೆನುಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಬಡಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು 5 ರಿಂದ 20 ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬದಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಡಬಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸೀಮಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
"ಈಟ್ ವಾಟ್ ಯು ಲೈಕ್" ಪ್ಲಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $15 ರಿಂದ $16 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದ ಊಟವು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೆ $16 ರಿಂದ $19 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ Pete's Paleo ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
6. ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಕಿಚನ್
Snap Kitchen ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು Whole30 ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅದರ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿತರಣೆಯು ಇನ್ನೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು 6 ಅಥವಾ 12 ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನೋಂದಾಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಊಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಹೋಲ್ 30 ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, Snap Kitchen ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೂಲಗಳು.
ಬೆಲೆ
ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು 6 ಅಥವಾ 12 ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $10- $12 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯ್ದ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಚಿತ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ.
Snap Kitchen ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
7. ಈಟಾಲಜಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ವಲಯ
ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು Whole30 ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2% ಪ್ರೋಟೀನ್, 3% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 30% ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ (40 ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ (30 ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು) ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಊಟವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಊಟವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳು Whole30 ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, Eatology ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ Whole30-ಅನುಮೋದಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ $10,50 ರಿಂದ $12,75 ವರೆಗೆ ಏಕ ಆದೇಶಗಳು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ $8,30 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವೆಚ್ಚವು ಪ್ರತಿ 25 ಊಟಕ್ಕೆ $15 ಆಗಿದೆ.
Eatology Paleo-Zone ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
ಸರಿಯಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಊಟ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
Whole30 ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುಗುವ ಮೆನುವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಊಟವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಗೆ () ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಪ್ಪಿಂಗ್ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಆರ್ಡರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಡೈರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಊಟ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಬೆಲೆ, ಘಟಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಊಟದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
