របបអាហារ Yes You Can គឺជាផែនការសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយមដែលប្រើការជំនួសអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងអាហារបំប៉ន។

វាត្រូវបានលក់ក្នុងទីផ្សារដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ខណៈពេលដែលនៅតែរីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើរបបអាហារនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ។

អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលគោលបំណងលើរបបអាហារ Yes You Can និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព។

សន្លឹកពិនិត្យរបបអាហារ

• ពិន្ទុ​សរុប: 1.5
• ចុះ​ទម្ងន់: 1.5
• របបអាហារមានតុល្យភាព៖ 2.5
• និរន្តរភាព៖ 2
• សុខភាពរាងកាយទាំងមូល៖ 0,25
• គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ៖ 1,25
• ផ្អែកលើភស្តុតាង៖ 1.5

បន្ទាត់​ខាង​ក្រោម: របបអាហារ Yes You Can ដែលពឹងផ្អែកលើអាហារបំប៉ន និងការជំនួសអាហារ អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានកម្រិតខ្លាំង កាឡូរីទាប និងមានតម្លៃថ្លៃ។ វាក៏មិនត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយដែរ។

តើរបបអាហារ Yes You Can ជាអ្វី?

របបអាហារ Yes You Can គឺជាផែនការជំនួសអាហារមួយផ្នែក ដែលរួមមានទឹកក្រឡុក និងអាហារបំប៉នដែលមានលក់នៅលើគេហទំព័ររបស់ក្រុមហ៊ុន។

ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Alejandro Chaban ដែលបានបង្កើតក្រុមហ៊ុនក្នុងឆ្នាំ 2012 បន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់បាន 160 ផោន (73 គីឡូក្រាម) ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ស្រដៀងគ្នា។

ផលិតផលត្រូវបានទីផ្សារថាជា "ការបញ្ជាក់តាមគ្លីនិក" ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេអាចទិញជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬជាកញ្ចប់។

កញ្ចប់ដ៏ពេញនិយមបំផុតរបស់ពួកគេគឺការផ្គត់ផ្គង់ទឹកក្រឡុក និងអាហារបំប៉នរយៈពេល 30 ថ្ងៃដែលមានឈ្មោះថា "Transform Kit: On The Go 60" ដែលរួមមាន:

• ការជំនួសអាហារពេញលេញ។ ពីរកំប៉ុង (30 ដង) នៃម្សៅពង្រឹងសម្រាប់ធ្វើទឹកក្រឡុក។ ការបម្រើនីមួយៗផ្តល់ 200 កាឡូរី និង 20 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ រួមជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 21 ។
• ស្ដើង។ 30 គ្រាប់មានផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង L-carnitine និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ វាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដើម្បីជួយអ្នក "ដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន" និង "បង្កើនកម្រិតថាមពល" ។
• ការគាំទ្រចំណង់អាហារ។ 30 គ្រាប់​ដែល​មាន​ការ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ឱសថ ក្រូមីញ៉ូម និង​អាស៊ីត​អាមីណូ ដែល​គេ​ជឿ​ថា​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ។
• ខូឡាជេន។ 30 គ្រាប់ bovine capsules បូកបញ្ចូលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលត្រូវបានទីផ្សារដើម្បី "រក្សាភាពយឺតនៃស្បែក" និងលើកកម្ពស់សក់ និងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• កម្មវិធីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពោះវៀន។ 30 គ្រាប់នៃ probiotic និងថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ពោះវៀនមានសុខភាពល្អ និងការពារឧស្ម័ន និងហើមពោះ។
• ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ការណែនាំអំពីអាហាររូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅដែលប្រាប់អ្នកពីអ្វី ពេលណា និងរបៀបញ៉ាំ។
• ក្រុមបេះដូង។ ខ្សែដៃរាងបេះដូងជាមួយនឹងការណែនាំដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញមួយនៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានអំពី "អាហារឥតប្រយោជន៍ ការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាច" គ្របដណ្ដប់លើគោលដៅរបស់អ្នក។

សេចក្តីសង្ខេប

របបអាហារ Yes You Can ត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញការជំនួសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងអាហារបំប៉ន។ វាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

របបអាហារ Yes You Can ដំណើរការដោយជំនួសអាហារសំខាន់មួយទៅពីរក្នុងមួយថ្ងៃដោយទឹកក្រឡុកដែលរឹងមាំ។ គាត់ក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃ និងធ្វើតាមរបបអាហារភ្លើងចរាចរណ៍សម្រាប់អាហារដែលនៅសល់ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នក។

អង្រួនអាហារជំនួស

បាទ អ្នកអាចជំនួសអាហារ ទឹកក្រឡុកមានកាឡូរីទាប និងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ម្សៅជំនួសអាហារមួយពេលផ្តល់ 200 កាឡូរី កាបូអ៊ីដ្រាត 15 ក្រាម ខ្លាញ់ 7 ក្រាម និងប្រូតេអ៊ីន 20 ក្រាម។

សម្រាប់ភាគច្រើន នេះគឺជាអាហារស្រាលជាងធម្មតា។ ដូច្នេះ ទឹកក្រឡុកអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយកម្រិតកាឡូរី។

ជាការពិតណាស់ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា វាអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ (, , )។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅលើ Yes You Can shakes ជាក់លាក់នោះទេ។

អាហារបំប៉ន

ផែនការ Yes You Can រួមមានអាហារបំប៉នចំនួនបួនដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថា "ជួយអ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។

នៅពេលទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះមានគោលបំណងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក កាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន លើកកម្ពស់ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យសក់ ស្បែក និងក្រចករស់ឡើងវិញ។

ទោះបីជាការសិក្សាលើអាហារបំប៉នពិសេសទាំងនេះមិនមានក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានគាំទ្រគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗមួយចំនួនរបស់ពួកគេ។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាខ្លះណែនាំថា សារធាតុចម្រាញ់ដែលរកឃើញនៅក្នុងអាហារបំប៉ន Slim Down អាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ និងជួយក្នុងការថែរក្សាទម្ងន់ ទោះបីជាលទ្ធផលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា (, ) ក៏ដោយ។

ល្បឿននៅភ្លើងស្តុប

ផែនការសម្រកទម្ងន់ Yes You Can រួមបញ្ចូលការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបន្ថែមការជំនួសអាហារ និងអាហារបន្ថែម។

មគ្គុទ្ទេសក៍ពន្យល់អំពីទំហំចំណែក និងរបៀបតមអាហារនៅភ្លើងស្តុប។

របបអាហារភ្លើងចរាចរណ៍មានដើមកំណើតនៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ដើម្បីជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងអត្រានៃភាពធាត់របស់កុមារ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាត្រូវបានអនុម័តដោយកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើន រួមទាំង Yes You Can (, ) ផងដែរ។

គំនិតគឺសាមញ្ញ។ អាហារចែកចេញជាបីប្រភេទ៖

• អាហារក្រហម។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលគួរចៀសវាង។ ឧទាហរណ៍រួមមាន អាហាររហ័ស សាច់មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ បង្អែមដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសូដា។
• អាហារពណ៌លឿង។ ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​យូរៗ​ម្តង។ ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• អាហារពណ៌បៃតង។ ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានញឹកញាប់។ ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី ត្រី និងផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែភាគច្រើន។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថារបបអាហារភ្លើងចរាចរណ៍ដើមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ចំពោះកុមារ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវគឺខ្វះខាតលើប្រសិទ្ធភាពរបស់វាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ()។

លើសពីនេះ គ្មានការសិក្សាណាមួយបានវាយតម្លៃលើកំណែ បាទ អ្នកអាចធ្វើបាន នៃរបបអាហារនោះទេ។

សេចក្តីសង្ខេប

របបអាហារ Yes You Can ជំនួសអាហារមួយទៅពីរអាហារក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការក្រឡុកកាឡូរីទាប និងអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់។ គាត់ក៏ធ្វើតាមរបបអាហារភ្លើងចរាចរណ៍ដែលគ្រប់គ្រងដោយផ្នែកសម្រាប់អាហារដែលនៅសល់ និងអាហារសម្រន់។

តើនេះអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានទេ?

ការកាត់ថយក្រោយគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាអាចជាការលំបាកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលពោរពេញទៅដោយអាហារដែលទាក់ទាញ និងថាមពលខ្លាំង។

មិនមានការសិក្សាលើ Yes You Can shakes ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អាហារជំនួសអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកស្រក និងរក្សាទម្ងន់ដោយការគ្រប់គ្រងវា បង្កើតឱនភាពកាឡូរី និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងកាឡូរីតិចជាង (, ) ។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍ អ្នកតមអាហារ 45 នាក់បានបាត់បង់ជាមធ្យម 11 ផោន (5 គីឡូក្រាម) ដោយជំនួសអាហារ 2 ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការជំនួសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ () ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត បុគ្គលម្នាក់ៗស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 25 ផោន (11 គីឡូក្រាម) ដោយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួសអាហារ 2 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 16 សប្តាហ៍ () ។

លើសពីនេះទៀត ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំមួយបានបង្ហាញថាភេសជ្ជៈជំនួសអាហារអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបែបប្រពៃណី។

ការពិនិត្យឡើងវិញបានរកឃើញថាអ្នកតមអាហារដែលប្រើភេសជ្ជៈជំនួសអាហារប្រចាំថ្ងៃបានបាត់បង់ 7-8% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹង 3-7% លើរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបប្រពៃណី () ។

សេចក្តីសង្ខេប

របបអាហារ Yes You Can អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយគ្រប់គ្រងទំហំចំណែក និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។

អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលផ្សេងទៀត។

របបអាហារ Yes You Can អាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន លើសពីការជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។

ជាក់ស្តែង និងចល័ត

បាទ អ្នកអាចធ្វើបាន ផលិតផលអាចត្រូវបានបញ្ជាទិញតាមរយៈគេហទំព័រ និងដឹកជញ្ជូនដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ទ្វាររបស់អ្នក។

ដោយសារអ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹក ទឹកក្រឡុកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងងាយស្រួលជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក។

លើសពីនេះទៀតពួកវាអាចចល័តបាន។ ការមាន បាទ អ្នកអាចចាប់ដៃអាចការពារអ្នកពីការឈោងទៅរកអ្វីដែលមិនល្អ ឬមានកាឡូរីខ្ពស់នៅពេលធ្វើដំណើរ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការពឹងផ្អែកលើទឹកក្រឡុកអាចរារាំងអ្នកពីការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត ដូចជាការចម្អិនអាហារ និងថ្ងៃរវល់។

ដូច្នេះហើយ អ្នក​អាច​នឹង​ត្រឡប់ទៅរក​ទម្លាប់​ចាស់​ដែល​មិនបាន​ជោគជ័យ​វិញ​ភ្លាមៗ​នៅពេល​អ្នក​បញ្ឈប់​របប​អាហារ​។

អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ ពេល​តម​អាហារ

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាប វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាព ()។

បាទ You Can ទឹកក្រឡុកអាហារត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចំនួន 21 រួមទាំងជាតិដែក សារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលមនុស្សទូទៅខ្វះ (, )។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកក្រឡុកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួន ដូចជាកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។

ជាការពិត ការទទួលទានម្សៅជំនួសអាហារតែមួយដងផ្តល់ត្រឹមតែ 8% នៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃយោង (RDA) សម្រាប់កាល់ស្យូម និងត្រឹមតែ 2% នៃ RDA សម្រាប់ប៉ូតាស្យូមប៉ុណ្ណោះ។

នេះមានន័យថាអាហារ និងអាហារដែលនៅសេសសល់របស់អ្នកត្រូវតែមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ឬអ្នកត្រូវតែទិញ និងទទួលទានអាហារបន្ថែមផ្សេងទៀត ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

សេចក្តីសង្ខេប

បាទ អ្នកអាចធ្វើបាន គឺជាដំណោះស្រាយរបបអាហារដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អ្នករវល់។ ទឹកក្រឡុកមានភាពងាយស្រួល ចល័ត និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 21 ដែលអាចខ្វះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាប​ផ្សេងទៀត ដូចជា​កាល់ស្យូម និង​ប៉ូតាស្យូម។

គុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាន

ទោះបីជារបបអាហារ Yes You Can អាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែរបបអាហារមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។

អាចពិបាកក្នុងការគោរព

ផែនការរបបអាហារ Yes You Can អាចជួយបាន ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកក្នុងការរក្សារយៈពេលវែងព្រោះវាមានកម្រិតខ្លាំង។

អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះអាហារជំនួសអាហារសម្រាប់អាហារមួយទៅពីរអាហារក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគម្រោងនេះផ្តល់នូវការរឹតបន្តឹងនៃរបបអាហារភ្លើងចរាចរណ៍សម្រាប់អាហារដែលនៅសល់របស់អ្នក។

របបអាហារនេះលុបបំបាត់អាហារជាច្រើនរួមទាំងជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដូចជាចេក និងស្វាយ។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា របបអាហារជំនួសអាហារអាចពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ (, ) ។

ឧទាហរណ៍ អ្នកចូលរួម 49% បានបោះបង់ការសិក្សារយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ដែលជំនួសអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយភេសជ្ជៈ ()។

ផលិតផលត្រូវបានដំណើរការខ្ពស់។

បាទ អ្នកអាចអង្រួនត្រូវបានដំណើរការខ្ពស់ ហើយប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពទូទៅនោះទេ។

ទោះបីជាទឹកក្រឡុកត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួន 21 ក៏ដោយក៏វាមិនអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

អាហារ​ទាំង​មូល​ផ្តល់​ជូន​ច្រើន​ជាង​អ្វី​ដែល​បាន​រាយ​នៅ​លើ​ស្លាក​សញ្ញា​អាហារូបត្ថម្ភ​ណា​មួយ​។

ផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ()។

ប្រើទីផ្សារពហុកម្រិតដើម្បីលក់ផលិតផល

ដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្តទីផ្សារច្រើនកម្រិត បាទ អ្នកអាចបង្វឹកទិញផលិតផលដោយបញ្ចុះតម្លៃ ហើយលក់វាឡើងវិញដោយផ្ទាល់ទៅអ្នកដើម្បីទទួលបានប្រាក់ចំណេញ។

យោងតាមគេហទំព័រ គ្រូបង្វឹកក៏ផ្តល់ដំបូន្មាន និងការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។

នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ពីព្រោះមិនមានការធានាថា គ្រូបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះមានការបណ្តុះបណ្តាលជាផ្លូវការលើអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាព ឬការប្រឹក្សា។

សេចក្តីសង្ខេប

របបអាហារ Yes You Can អាចជាការពិបាកក្នុងការធ្វើតាម ហើយផ្អែកលើផលិតផលកែច្នៃខ្ពស់ ដែលមិនអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារសុខភាពពិតៗ។ លើសពីនេះ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលក្នុងក្រុមហ៊ុនអាចមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានសុខភាព។

ផែនការអាហារគំរូ

យោងតាមផែនការរបបអាហារ Yes You Can មួយថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារចំនួន 5 អាហារ ចន្លោះពេលស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។

អាហារសំខាន់មួយ ឬពីររបស់អ្នកគួរតែជាអាហារ Yes You Can ជំនួសអាហារ ខណៈពេលដែលអាហារដែលនៅសល់ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភរបស់របបអាហារ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការអាហារ 3 ថ្ងៃ៖

ថ្ងៃ​មួយ

• អាហារពេលព្រឹក។ ការទទួលទានអាហារមួយពេលជំនួសអាហារពេញលេញ និងមួយគ្រាប់នៃ Slim Down, Appetite Support, Collagen និង Colon Optimizer ។
• ញី។ មួយក្តាប់តូច។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ សាច់មាន់ fajitas ជាមួយម្ទេសនិងម្សៅ tortillas ពីរ។
• ញី។ សាឡាត់ត្រីធូណាជាមួយដំបង celery ។
• មានអាហារពេលល្ងាច។ មួយពេលនៃការជំនួសអាហារពេញលេញ។

ថ្ងៃទីពីរ

• អាហារពេលព្រឹក។ ការទទួលទានអាហារមួយពេលជំនួសអាហារពេញលេញ និងមួយគ្រាប់នៃ Slim Down, Appetite Support, Collagen និង Colon Optimizer ។
• ញី។ មួយក្តាប់តូច លាយជាមួយម្សៅម្ទេស។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ មួយពេលនៃការជំនួសអាហារពេញលេញ។
• ញី។ សាឡាត់សាច់មាន់ជាមួយចំណិតត្រសក់។
• មានអាហារពេលល្ងាច។ បង្គាកូរ។

ថ្ងៃទីបី

• អាហារពេលព្រឹក។ ពងមាន់ពណ៌សបន្លែជាមួយម្សៅស្រូវសាលីភាសាអង់គ្លេសទាំងមូល និងមួយកន្សោមនីមួយៗនៃ Slim Down, Appetite Support, Collagen និង Colon Optimizer ។
• ញី។ មួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់ និងគ្រាប់ចម្រុះ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ មួយពេលនៃការជំនួសអាហារពេញលេញ។
• ញី។ ចំណិតនៃទួរគីនិងប៉េងប៉ោះរមៀលនៅក្នុងស្លឹកសាឡាត់។
• មានអាហារពេលល្ងាច។ មួយពេលនៃការជំនួសអាហារពេញលេញ។

សេចក្តីសង្ខេប

របបអាហារ Yes You Can ណែនាំអាហារចំនួន 5 ឱ្យស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ផែនការប្រចាំថ្ងៃអាចរួមបញ្ចូលការជំនួសអាហារមួយទៅពីរ និងអាហារដែលបានអនុម័តពី 2 ទៅ 3 និងអាហារសម្រន់។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

របបអាហារ Yes You Can គឺជាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ងាយស្រួលចល័ត ដែលដំណើរការដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈជំនួសអាហារ និងរបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងដោយផ្នែក។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការតមអាហារនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាណាមួយសម្រាប់របបអាហារ Yes You Can ក៏ដោយ។

សម្រាប់ដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ សូមពិចារណាមួយដែលរួមមានផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។