កាហ្វេគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ តាមពិតទៅ ប្រជាជននៅបស្ចិមប្រទេសទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីកាហ្វេច្រើនជាងពីផ្លែឈើ និងបន្លែរួមបញ្ចូលគ្នា (,,) ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាអ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបក្នុងការឆ្លងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងរហូតដល់ស្លាប់។

ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនេះភាគច្រើនជាការសង្កេត និងមិនអាចបញ្ជាក់បានថា កាហ្វេបណ្តាលឱ្យមានផលប្រយោជន៏ទាំងនេះក៏ដោយ ក៏ភស្តុតាងនៅតែបង្ហាញថា – យ៉ាងហោចណាស់ – កាហ្វេមិនមែនជាអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។

នេះគឺជាក្រាហ្វិកចំនួន 6 ដែលអាចបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាការផឹកកាហ្វេគឺជាគំនិតដ៏ល្អ

1. អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ប្រភព:

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងដែលបណ្តាលមកពីភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។

ការពិនិត្យឡើងវិញលើការសិក្សាចំនួន 18 ដែលមានអ្នកចូលរួមសរុប 457 បានរកឃើញថាការទទួលទានកាហ្វេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 922 () ។

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញនេះ កាហ្វេមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះបាន 7% ។ អ្នកដែលផឹកពី 3 ទៅ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្រា 24% ។

នេះគឺជាការរកឃើញដ៏សំខាន់មួយដែលបានផ្តល់ឱ្យថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោកដែលបច្ចុប្បន្នប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាង 300 លាននាក់។

លើសពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដូចគ្នា ដោយខ្លះសង្កេតឃើញការថយចុះរហូតដល់ 67% នៃហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក្នុងចំណោមអ្នកផឹកកាហ្វេ (, , , , )។

សង្ខេប ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលជាបញ្ហាសុខភាពដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោក។

2. អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺររបស់អ្នក។

ប្រភព:

ជំងឺ Alzheimer គឺជាជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទទូទៅបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក និងជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺវង្វេង។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺនេះ 65% ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញពីក្រាហ្វ អ្នកដែលផឹក 2 ពែង ឬតិចជាងក្នុងមួយថ្ងៃ និងអ្នកដែលផឹកលើសពី 5 ពែងមានហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងច្រើនជាងអ្នកដែលផឹក 3 ទៅ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នេះអាចបង្ហាញថា 3 ទៅ 5 គឺជាជួរល្អបំផុត។

ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតបានទទួលលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា (, ) ។

ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ បច្ចុប្បន្នមិនមានការព្យាបាលទេ ដែលធ្វើឱ្យការការពារមានសារៈសំខាន់បំផុត។

សង្ខេប អ្នកផឹកកាហ្វេមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer ដែលជាជំងឺសរសៃប្រសាទទូទៅបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក។

3. អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមរបស់អ្នក។

ប្រភព:

កាហ្វេហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។

ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យតិចជាងរហូតដល់ 80% នៃជម្ងឺក្រិនថ្លើម ដែលជាជំងឺថ្លើមដែលជាលិកាថ្លើមត្រូវបានជំនួសដោយជាលិកាស្លាកស្នាម (, )។

លើសពីនេះ កាហ្វេហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម ដែលជាមូលហេតុចម្បងទីពីរនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកនៅទូទាំងពិភពលោក។

នៅក្នុងការសិក្សារបស់ជនជាតិជប៉ុន អ្នកដែលផឹកកាហ្វេពី 2 ទៅ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកប្រភេទនេះ 43% ។ អ្នកដែលផឹក 5 ពែងឬច្រើនជាងនេះមានហានិភ័យ 76% កាត់បន្ថយ () ។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានសង្កេតឃើញប្រសិទ្ធភាពការពារដូចគ្នានៃកាហ្វេប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកថ្លើម () ។

សង្ខេប កាហ្វេហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពថ្លើម។ អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺក្រិនថ្លើម ក៏ដូចជាមហារីកថ្លើម ដែលជាមូលហេតុចម្បងទីពីរនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកនៅទូទាំងពិភពលោក។

4. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសុនយ៉ាងសំខាន់

ប្រភព:

ជំងឺផាកឃីនសុន គឺជាជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទទូទៅបំផុតទីពីរនៅទូទាំងពិភពលោក។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការស្លាប់នៃកោសិកាផលិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល។

នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏សំខាន់មួយ អ្នកដែលផឹកកាហ្វេ 3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺផាកឃីនសុន 29% ។ ប៉ុន្តែការឡើងទៅ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមតិចតួចណាស់ () ។

ការសិក្សាជាច្រើនទៀតក៏បង្ហាញផងដែរថា អ្នកផឹកកាហ្វេ – និង – មានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះ (, ).

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងករណីនៃជំងឺផាកឃីនសុន, ជាតិកាហ្វេអ៊ីនហាក់ដូចជាទទួលខុសត្រូវ។ ហាក់ដូចជាមិនមានឥទ្ធិពលការពារ () ។

សង្ខេប ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ុន្តែមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន មានហានិភ័យទាបនៃការកើតជំងឺផាកឃីនសុន។

5. អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការធ្វើអត្តឃាតរបស់អ្នក។

ប្រភព:

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅ និងធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតបានយ៉ាងច្រើន។

ប្រហែល 4,1% នៃប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក។

ក្នុង​ការ​សិក្សា​មួយ អ្នក​ដែល​ផឹក​កាហ្វេ​មាន​អត្រា​តិច​ជាង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ២០%។

នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបជាងច្រើន។ នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 3 មនុស្សដែលផឹកកាហ្វេ 4 ពែងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 55% តិចជាងការស្លាប់ដោយការធ្វើអត្តឃាត () ។

សង្ខេប ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកផឹកកាហ្វេមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរហូតដល់ 55% តិចជាងហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត។

6. អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុរបស់អ្នក។

ប្រភព:

ការខូចខាតកោសិកាអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានគេគិតថាជាយន្តការមួយក្នុងចំណោមយន្តការនៃភាពចាស់។

កាហ្វេពោរពេញទៅដោយវាដែលអាចជួយការពារភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកដោយហេតុនេះការពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។

វាក៏បង្ហាញផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះមូលហេតុនាំមុខគេមួយចំនួននៃការស្លាប់មុនគេនៅទូទាំងពិភពលោក ដូចជាមហារីកថ្លើម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

ការសិក្សាលើមនុស្ស 402 ដែលមានអាយុពី 260 ទៅ 50 ឆ្នាំ បានបង្ហាញថា កាហ្វេអាចជួយអ្នកឱ្យមានអាយុវែង ()។

អ្នក​ដែល​ផឹក​កាហ្វេ​ទំនង​ជា​តិច​ជាង​ការ​ស្លាប់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​សិក្សា​ពី ១២ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ។ កន្លែងផ្អែមហាក់ដូចជា 12 ទៅ 13 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ - ជាមួយនឹងការថយចុះ 4% ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុចំពោះបុរសនិង 5% ចំពោះស្ត្រី។

សូមចងចាំថា ហានិភ័យចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលផឹកច្រើនជាងប្រាំមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ កាហ្វេ​ក្នុង​បរិមាណ​មធ្យម​ហាក់​មាន​ប្រយោជន៍​ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ផឹក​ច្រើន​ពេក​អាច​មាន​ផល​រំខាន។

សង្ខេប ការផឹកកាហ្វេពី 4 ទៅ 5 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ ដែលទំនងជាដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់កាហ្វេ និងសមត្ថភាពការពារប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកថ្លើម ក៏ដូចជាជំងឺ Alzheimer និងជំងឺ Parkinson ។ វាថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នករស់នៅបានយូរទៀតផង។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ទាំងនេះ ចូរ​ចៀសវាង​សារធាតុ​បន្ថែម​មិនល្អ​ដូច​ជា និង​កុំ​ផឹក​កាហ្វេ​នៅពេល​យប់​ប្រសិនបើ​វា​រំខាន​ដល់​ដំណេក​របស់​អ្នក​។

ជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា និង កាហ្វេអាចជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើភពផែនដី។