12 អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលបានបញ្ជាក់របស់ Ashwagandha

Ashwagandha គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។

វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "អាដាប់ធ័រ" ដែលមានន័យថាវាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

Ashwagandha ក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ វាអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយ cortisol បង្កើនមុខងារខួរក្បាល និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ 12 របស់ ashwagandha ដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។

1. វាជារុក្ខជាតិឱសថបុរាណ

Ashwagandha គឺជាឱសថដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុង Ayurveda ដែលជាទម្រង់ឱសថជំនួសដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ឥណ្ឌានៃការព្យាបាលធម្មជាតិ។

វាត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់រយៈពេលជាង 3 ឆ្នាំមកហើយ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនកម្រិតថាមពល និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ (000) ។

"Ashwagandha" គឺជាពាក្យសំស្ក្រឹតហៅថា "ក្លិនសេះ" ដែលសំដៅទៅលើទាំងក្លិនពិសេសរបស់វា និងសមត្ថភាពបង្កើនកម្លាំង។

ឈ្មោះរុក្ខសាស្ត្ររបស់វាគឺ withania somniferaហើយ​វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ផង​ដែរ​ដោយ​ឈ្មោះ​ផ្សេង​ទៀត​ជា​ច្រើន​រួម​ទាំង​យិនស៊ិន​ឥណ្ឌា និង cherry រដូវរងា។

Ashwagandha គឺជាដើមឈើតូចមួយដែលមានផ្កាពណ៌លឿងដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌានិងអាហ្វ្រិកខាងជើង។ សារធាតុចម្រាញ់ ឬម្សៅពីឫស ឬស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វាត្រូវបានសន្មតថាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃ withanolides ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការលូតលាស់ដុំសាច់ (1)។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha គឺជាឱសថដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងឱសថ Ayurvedic របស់ឥណ្ឌា ហើយបានក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។

2. វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន, ashwagandha ត្រូវបានគេបង្ហាញថាបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាពីបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកើនឡើង ហើយកោសិកាសាច់ដុំមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះអាំងស៊ុយលីន (2)។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាជាច្រើនរបស់មនុស្សបានបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម (៣, ៤, ៥, ៦)។

លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 13,5 សប្តាហ៍លើអ្នកដែលមានជំងឺវិកលចរិក ការតមអាហារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានថយចុះ 4,5 mg/dL ចំពោះមុខវិជ្ជាដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយ ashwagandha គឺជាមធ្យមបើប្រៀបធៀបទៅនឹង 5 mg/dL ចំពោះអ្នកដែលទទួលបាន placebo (XNUMX) ។

លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្ស 2 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 30 ការលេបថ្នាំ ashwagandha រយៈពេល 6 ថ្ងៃបានបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿនដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha អាចកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម តាមរយៈឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងភាពប្រែប្រួល។

3. វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក

ការសិក្សាអំពីសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា ashwagandha ជួយក្នុងការបង្កើត apoptosis ដែលជាកម្មវិធីសម្លាប់កោសិកាមហារីក (7) ។

វាក៏រារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកថ្មីតាមវិធីជាច្រើន (7)។

ទីមួយ ashwagandha ត្រូវបានគេគិតថាបង្កើតប្រភេទអុកស៊ីហ្សែនប្រតិកម្ម ដែលជាជាតិពុលដល់កោសិកាមហារីក ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះកោសិកាធម្មតានោះទេ។ ទីពីរ កោសិកាមហារីកអាចមិនសូវធន់នឹងជំងឺ apoptosis (8) ។

ការសិក្សាអំពីសត្វបានណែនាំថា វាអាចជួយព្យាបាលជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងមហារីកសុដន់ សួត ពោះវៀនធំ ខួរក្បាល និងមហារីកអូវែ (9, 10, 11, 12, 13)។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សត្វកណ្តុរដែលមានដុំសាច់អូវែដែលព្យាបាលដោយថ្នាំ ashwagandha តែម្នាក់ឯង ឬរួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងមហារីក មានការថយចុះនៃការលូតលាស់ដុំសាច់ពី 70 ទៅ 80 ភាគរយ។ ការ​ព្យាបាល​ក៏​បាន​ការពារ​មិន​ឱ្យ​មហារីក​រាលដាល​ទៅ​សរីរាង្គ​ផ្សេង​ទៀត​ផង​ដែរ (13) ។

ទោះបីជាមិនទាន់មានការសិក្សាណាមួយបញ្ជាក់អំពីលទ្ធផលទាំងនេះលើមនុស្សក៏ដោយ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នគឺមានការលើកទឹកចិត្ត។

សេចក្តីសង្ខេប ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា សារធាតុ ashwagandha ជំរុញការស្លាប់កោសិកាដុំសាច់ និងអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន។

4. វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol

Cortisol ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "អរម៉ូនស្ត្រេស" ដោយសារតែក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកបញ្ចេញវាក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង ក៏ដូចជានៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាបពេក។

ជាអកុសល ក្នុងករណីខ្លះ កម្រិត cortisol អាចកើនឡើងជាលំដាប់ ដែលអាចនាំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol (3, 14, 15) ។

នៅក្នុងការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកដែលលេបថ្នាំ ashwagandha មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃ cortisol បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ អ្នកដែលលេបថ្នាំខ្ពស់បំផុតមានការថយចុះ 30% ជាមធ្យម (3) ។

សេចក្តីសង្ខេប អាហារបំប៉ន Ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។

5. វាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

Ashwagandha ប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថាវាបានរារាំងផ្លូវស្ត្រេសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់សត្វកណ្តុរដោយធ្វើនិយ័តកម្មសញ្ញាគីមីនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (16) ។

ការសិក្សាដែលបានគ្រប់គ្រងជាច្រើនលើមនុស្សបានបង្ហាញថា វាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីភាពតានតឹង និងជំងឺថប់បារម្ភ (14, 17, 18)។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 60 ថ្ងៃលើមនុស្ស 64 នាក់ដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សនៅក្នុងក្រុមអាហារបំប៉នបានរាយការណ៍ពីការថយចុះជាមធ្យម 69% នៃការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់ ធៀបនឹង 11% នៅក្នុងក្រុម placebo (14) ។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍មួយផ្សេងទៀត 88% នៃមនុស្សដែលលេបថ្នាំ ashwagandha បានរាយការណ៍ពីការថយចុះនៃការថប់បារម្ភ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង 50% នៃអ្នកដែលបានប្រើ placebo (18) ។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha ត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងការសិក្សាអំពីសត្វ និងមនុស្ស។

6. វាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានគេសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជួយបន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត (14, 18) ។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 60 ថ្ងៃលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពតានតឹងចំនួន 64 នាក់ អ្នកដែលលេបថ្នាំ ashwagandha ដែលមានកម្លាំងខ្ពស់ 600 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានរាយការណ៍ពីការថយចុះ 79% នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរខណៈពេលដែលក្រុម placebo បានរាយការណ៍ថាមានការកើនឡើង 10% ។ (14)

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែអ្នកចូលរួមម្នាក់ក្នុងការសិក្សានេះប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ភាពពាក់ព័ន្ធនៃលទ្ធផលគឺមិនច្បាស់លាស់។

សេចក្តីសង្ខេប ការស្រាវជ្រាវដែលមានកម្រិតបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

7. វាអាចបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone និងបង្កើនការមានកូនចំពោះបុរស

ថ្នាំគ្រាប់ Ashwagandha អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងសុខភាពបន្តពូជ (15, 19, 20, 21)។

នៅក្នុងការសិក្សាលើបុរសគ្មានកូនចំនួន 75 នាក់ ក្រុមដែលព្យាបាលដោយ ashwagandha បានបង្ហាញពីការកើនឡើងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងចលនា។

លើសពីនេះទៀត ការព្យាបាលបានបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone (21) ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរាយការណ៍ផងដែរថាក្រុមដែលទទួលយកឱសថនេះបានកើនឡើងកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត បុរសដែលផ្តល់ឱ្យ ashwagandha សម្រាប់ភាពតានតឹងបានជួបប្រទះកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែប្រសើរ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេល 14 ខែ 15% នៃដៃគូបុរសមានផ្ទៃពោះ (XNUMX) ។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha ជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងការមានកូនចំពោះបុរស។

8. វាអាចបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ashwagandha អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយនិងបង្កើនកម្លាំង (4, 20, 22) ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ ashwagandha បុរសដែលមានសុខភាពល្អដែលបានលេបថ្នាំពី 750 ទៅ 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៃឫស ashwagandha ជារៀងរាល់ថ្ងៃទទួលបានកម្លាំងសាច់ដុំបន្ទាប់ពី 250 ថ្ងៃ (30) ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកដែលលេបថ្នាំ ashwagandha មានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្លាំង និងទំហំសាច់ដុំ។ ការថយចុះភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយក៏កើនឡើងទ្វេដងផងដែរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo (20) ។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha ត្រូវបានគេបង្ហាញថាបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងបង្កើនកម្លាំងចំពោះបុរស។

9. វាអាចកាត់បន្ថយការរលាក

ការសិក្សាសត្វជាច្រើនបានបង្ហាញថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយការរលាក (23, 24, 25) ។

ការសិក្សាលើមនុស្សបានបង្ហាញថាវាបង្កើនសកម្មភាពនៃកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ កោសិកាភាពស៊ាំដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ (26, 27) ។

វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការបន្ថយសញ្ញានៃការរលាកដូចជា C-reactive protein (CRP) ។ សញ្ញាសម្គាល់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានគ្រប់គ្រង ក្រុមដែលបានលេបថ្នាំ ashwagandha ស្តង់ដារ 250 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ មានការថយចុះជាមធ្យម 36% នៅក្នុង CRP បើធៀបទៅនឹងការថយចុះ 6% នៅក្នុងក្រុម placebo (3) ។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha បង្កើនសកម្មភាពកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ និងបន្ថយសញ្ញានៃការរលាក។

10. អាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ashwagandha អាចជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។

ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា វាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។

ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថាថ្នាំនេះបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបស្ទើរតែ 53% និងទ្រីគ្លីសេរីដស្ទើរតែ 45% (28) ។

ទោះបីជាការសិក្សាដែលបានគ្រប់គ្រងលើមនុស្សបានរាយការណ៍ពីលទ្ធផលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តិចក៏ដោយ ពួកគេបានសង្កេតឃើញភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងសញ្ញាសម្គាល់ទាំងនេះ (3, 4, 5, 6) ។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 60 ថ្ងៃចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ក្រុមដែលប្រើកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃការដកស្រង់ ashwagandha ស្តង់ដារបានជួបប្រទះការថយចុះ 17% នៃកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" និងការថយចុះ 11% នៃ triglycerides ជាមធ្យម (3) ។

សេចក្តីសង្ខេប Ashwagandha អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដោយការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។

11. អាចធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង រួមទាំងការចងចាំ

បំពង់សាកល្បង និងការសិក្សាអំពីសត្វបានណែនាំថា ashwagandha អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ និងមុខងារខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីរបួស ឬជំងឺ (29, 30, 31, 32)។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាលើកកម្ពស់សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សត្វកណ្តុរដែលកើតជំងឺឆ្កួតជ្រូក ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ashwagandha ស្ទើរតែផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវការចុះខ្សោយនៃការចងចាំរបស់ពួកគេ។ នេះទំនងជាដោយសារតែការថយចុះនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម (32) ។

ទោះបីជា ashwagandha ត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីដើម្បីបង្កើនការចងចាំក្នុងការអនុវត្ត Ayurvedic ក៏ដោយក៏នៅមានការស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សតិចតួចនៅក្នុងតំបន់នេះ។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានគ្រប់គ្រង បុរសដែលមានសុខភាពល្អដែលទទួលទាន 500 mg នៃចំរាញ់ចេញពីស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃបានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងពេលវេលាប្រតិកម្ម និងការសម្តែងរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសដែលទទួលបាន placebo (33) ។

ការសិក្សារយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍មួយផ្សេងទៀតចំពោះមនុស្សពេញវ័យ 50 នាក់បានបង្ហាញថាការទទួលយក 300 mg នៃ ashwagandha root extract ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំទូទៅ ការអនុវត្តការងារ និងការយកចិត្តទុកដាក់ (34) ។

សេចក្តីសង្ខេប អាហារបំប៉ន Ashwagandha អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ការចងចាំ ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញភារកិច្ច។

12. Ashwagandha មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន និងអាចប្រើបានយ៉ាងទូលំទូលាយ

Ashwagandha គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនគួរយកវាទេ រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនផងដែរ។

អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនក៏គួរតែជៀសវាង ashwagandha លុះត្រាតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺលុយពីស ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ Hashimoto និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលប្រើថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែប្រើការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើថ្នាំ ashwagandha ព្រោះវាអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

វាក៏អាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ វាអាចទៅរួចដែលកម្រិតថ្នាំត្រូវកែតម្រូវ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបវា។

កំរិតដែលបានណែនាំរបស់ ashwagandha អាស្រ័យលើប្រភេទអាហារបំប៉ន។ ការស្រង់ចេញមានប្រសិទ្ធភាពជាងឫស ashwagandha ឬម្សៅស្លឹក។ កុំភ្លេចធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាក។

ការដកស្រង់ឫសតាមស្តង់ដារជាធម្មតាត្រូវបានគេយកក្នុងកន្សោម 450-500 មីលីក្រាមម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វា​ត្រូវ​បាន​ដឹក​ដោយ​អ្នក​ផលិត​អាហារ​បំប៉ន​មួយ​ចំនួន ហើយ​មាន​លក់​នៅ​តាម​ហាង​លក់​រាយ​ផ្សេងៗ រួម​មាន​ហាង​លក់​អាហារ​សុខភាព និង​ហាង​វីតាមីន។

វាក៏មានជម្រើសដ៏ធំនៃអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមាននៅលើ Amazon ។

សេចក្តីសង្ខេប ទោះបីជា ashwagandha មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមិនគួរប្រើវាដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេឡើយ។ ការដកស្រង់ឫសតាមស្តង់ដារជាធម្មតាត្រូវបានគេយកក្នុងកន្សោម 450-500 មីលីក្រាមម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

លទ្ធផលចុងក្រោយ

Ashwagandha គឺជារុក្ខជាតិឱសថបុរាណដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

វាអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស ជួយដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បង្កើនភាពមានកូន និងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនមុខងារខួរក្បាលទៀតផង។

ការបន្ថែមជាមួយ ashwagandha អាចជាមធ្យោបាយសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។