Салмақты жоғалту үшін тамақтаныңыз : Google-де «салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тағамдар» және сіз 48 миллион түрлі пікір аласыз. Бірақ бұл жерде, мынаны жеп қойыңыз, олай емес!, біз білеміз, бұл сіздің интернеттен не тапқаныңыз туралы емес, оны сіздің тарелкаңызға не әкелетіні туралы.Арықтау үшін тамақтану: 5 маңызды тағам

• Жапырақты жасылдар
• Шоколат
• сұлы майы
• сұлы майы
• Қызыл жемістер
• Майсыз ақуыз
• су

Салмақты жоғалту үшін тамақтаныңыз

Міне, біз негізгі тізімді жасадық.

Біз салмақ жоғалтуға арналған бұл ең жақсы тағамдарды «суперфудтар» деп атаймыз, өйткені олар Кларк Кент сияқты қарапайым емес көрінеді, бірақ денсаулыққа әсерлі пайдасын жасырады. Дұрыс, тамақтану арқылы салмақ жоғалтудың құпиясы әрқашан сіздің алдыңызда болды: жергілікті азық-түлік дүкенінен сатып алыңыз, төмендегілерді алыңыз және олардың апта сайын сіздің тағамыңызды дайындағанына көз жеткізіңіз.

Ең жақсы салмақ жоғалту тағамдарымен танысыңыз.

Жапырақты жасылдар

Сіз кенеттен Кале культіне ауысасыз деп күтпейміз. Бұл ащы, шикі жеу қиын және өзіңіз үшін де жиіркенішті. Жақсы жаңалық: Біз қырыққабатқа қарағанда пайдалы 10 жасыл түсті таптық, сондықтан сіз өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін нәрсені таңдай аласыз. Смузилерді ұнатасыз ба? Шпинатпен жүріңіз. Мағынасыз нәрсені қалайсыз ба? Тіпті кәдімгі жапырақты саңырауқұлақ салаты қазіргі жасыл патшаға қарағанда қоректік заттарға бай. Есіңізде болсын: кейде ең пайдалы өсімдіктер тіпті сіз жейтін өсімдіктер емес. Сізге ішетін бірдеңе қажет болса, бірақ ақшаңыз үшін қоректік жарылыс алғыңыз келсе, салмақ жоғалтуға көмектесетін осы шайларды қолданып көріңіз.

Шоколат

Бізден кейін қайталаңыз: май жау емес. Жоқ, бұл беконға сүңгуге арналған карт-бланш емес. Салмақты жоғалтуға көмектесетін тағамдардың тізімін жасайтын пайдалы - дәмді майлар көп. Пайдасын алу үшін сізге дұрыс авокадо жеудің қажеті жоқ. Біздің пайдалы фастфуд опцияларының тізімін жасау үшін жұмыртқа мен ірімшік комбинациясын алыңыз. Жақсырақ, жаттығуларыңызды балаларыңыздың сүйікті стақанымен аяқтаңыз. Бұл сүтті шоколадты диетамыздың бір бөлігі. Фанатизмнен бас тартуға дайынсыз ба? Салмақ жоғалтудың дәмді бөлігіне қош келдіңіз.

сұлы майы

Біз осы жерден шығып, ирландиялық қонақтың сәттілікке ешқандай қатысы жоқ деп бәс тігеміз. Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, сіз де дайындалуыңыз керек - және Ирландияда күнді таңғы аспен бастау дәстүрі бар, ол сізді күнді шыңдайтындай етіп көрсетеді. Үлкен тостаған сұлы майына ояну, таңертең бойына зейін қоюмен қатар, іштің майын кетіретін күнделікті 10 әдеттің тізімінде бірінші орында тұр. Көбірек мотивация керек пе? Сіз тез салмақ жоғалту нәтижесін көресіз – бар болғаны 14 күн.

Қызыл жемістер

Артық салмақтан арылғыңыз келсе, қызыл түске қараңыз. Қызыл жемістер антоцианиндер деп аталатын флавоноидтарға ең бай - оларды бояйтын қосылыстар - арнайы «нөлдік асқазан» қасиеттері бар. Бұл дегеніміз, егер сіз Golden Delicious емес, Гала-ны таңдасаңыз, салмақ жоғалту үшін ең жақсы жемісті таңдайсыз. Бірақ қызылға жасыл шырынға ауыспас бұрын, салмақ жоғалтуға арналған 10 кеңестер тізімін қараңыз. Ең маңыздыларының бірі: жеңіз, ішпеңіз, өз жемісіңіз! Талшық сізді толық ұстайды, ал антоцианиндер беліңізді ағартады.

Майсыз ақуыз

Америкалықтар жеңіл тамақ пен ақуызды көбірек жеуге екі жақты құмар. Сонымен, зерттеу ақуызды біркелкі бөлу сізге жаттығусыз бұлшықеттерді көбейтуге мүмкіндік беретінін анықтаған кезде, біз заттармен толтырылған жақсы тағамдарды жинақтау керектігін білдік. Біз әлі де өте майсыз тауық еті мен балық тағамдары болсақ та, жолдағы протеин біздің заманауи өмір салтымызға өте қолайлы екенін ешкім жоққа шығармайды. Кішкене жеңілірек нәрсе іздеп жүрсіз бе? Сіздің сүйікті брендіңіз кремді, ақуызға бай тағамдар үшін салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы йогурттар тізімін жасай ма, соны қараңыз.

Бонус: су

Су ішу арықтау әлемінде жіппен суару сияқты: біреу сізді еске түсірмейінше, сіз бұл туралы ойламайсыз, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыздың ажырамас бөлігі – салмақ жоғалту. Күні бойы ішу үшін үстеліңізде жақсы толтырылған су бөтелкесін ұстасаңыз, метаболизмді сақтау үшін жеткілікті; Шын мәнінде, салмақ жоғалту - біздің сүйікті әдістеріміздің бірі. Сіз өзіңізді жеңімпаз сезінесіз бе? Біздің эксклюзивті детоксикация күнінен тазартуды күшейту үшін суыңызға бірнеше тілім лимон мен апельсин қосыңыз. Қабықтағы қосылыс ағзадан токсиндерді кетіруге және әлсіз ішектерге соққы беруге көмектеседі.