Сонымен, сіз оқу мақсаттарыңыздан жазды алып тастадыңыз. Сіз жалғыз емессіз. Барлық керемет сыйлықтар мен оқиғаларға кім қарсы тұра алады? Барбекю, отбасылық кездесулер, мектеп бітіру және үйлену тойлары - бұл тым көп тамақ пен жақсы сусындарды қамтитын танымал жазғы іс-шаралар. Бірақ үзіліс алғаныңыз бәрі жоғалды дегенді білдірмейді. Маусымның өзгеруі - әдеттерді өзгерту немесе жаңарту үшін жақсы уақыт. Сонымен қатар, балалар мектепке оралғанда, бұл ата-аналар үшін, әсіресе, өздерінің жеке денсаулық жоспарлары мен басымдықтарына қайта назар аудару үшін тамаша уақыт. Міне, бастаудың және жаңа жағымды әдеттерді дамытудың немесе ескі әдеттерді қалпына келтірудің бірнеше оңай жолдары.
1. Уақыт алыңыз.
Барлығына тәулігіне 24 сағат бар. Міне, біз уақытымызды өзгертуге жұмсауды таңдаймыз. Егер сіз ата-ана болсаңыз немесе өте көп уақытты қажет ететін жұмысыңыз болса, қиындық одан да қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес. Уақытыңызды шығармашылықпен өткізіңізжәне жаттығуды міндетті түрде орындаңыз.
2. «Жаман» тағамды үйден шығарыңыз.
Барлығы көктемгі тазалық туралы естіген, солай емес пе? Сіздің қоймаңызбен де солай істеу керек. Қазір жазда үйіңізде болатын зиянды тағамдарды іздеп, олардан арылуға тамаша уақыт (тұтынушылық олар міндетті түрде оларды үйден шығарудың ең жақсы жолы емес!). Қол жететін жерде қалатын тағамдардың азғыруына қарсы тұру өте қиын. Көзге көрінбейтін, санадан тыс.
3. Есеп беру серіктесін табыңыз.
Жаттығу матчтары маңызды. Адамдардың көпшілігі біреудің жауапкершілікке тартылатынын білсе, жолда жүру оңайырақ болады. Жаттығу серіктесіңізге сеанстан неліктен бас тартқаныңызды түсіндіру керек екенін білу сізді жаңартып отыру ықтималдығын арттырады. Жеңістерді тойлайтын біреудің болуы да маңызды. Кішкене ынталандыру ұзақ жолға шығады!
4. Өзіңізге шыдамды болыңыз.
Ескі нақылда: «Рим бір күнде салынбаған». » Фитнеске қайта оралу үшін де солай. Көптеген зерттеулер әдетті қалыптастыру үшін кемінде 21 күн қажет екенін көрсетеді. Қадамдарыңызды қайталауға және баяулатуға уақыт беріңіз. Сіз үзіліс алдында жасаған барлық нәрсені жасай алмауыңыз мүмкін, бірақ бұл сізді бастауға кедергі болмайды.
5. Өткенді уайымдамаңыз.
Болашаққа алаңда! Жазда болған оқиғамен шектеліп қалмаңыз. Ең бастысы, сіз қайтадан бастау туралы шешім қабылдадыңыз. Жақсырақ тамақтануды бастаңыз, жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз және алға қараңыз. Сіздің болашақ өзіңіз сізге алғыс айтады.
6. Өзіңізге ұнайтын жаттығу режимін таңдаңыз.
Әр сеанстан барынша нәтиже алу үшін кардио жаттығулары мен қарсылық жаттығуларын теңестіргеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз өз ісіңізді жақсы көрсеңіз және ол сіздің өмір салтыңызға сәйкес келсе, сіз оны ұстанатын боласыз. Қосымша көмек пен қолдау іздесеңіз, Жеке жаттықтырушыны қарастырыңыз Сіз үшін ең жақсы жоспар қандай болатыны туралы кеңес беріңіз және дұрыс жолда екеніңізге көз жеткізіңіз.
7. Мереке алдында салауатты әдеттеріңізді қалыптастырыңыз.
Егер сіз жақсы тамақтану және үнемі жаттығулар жасау әдеттерін қалыптастырған болсаңыз, сөзсіз сіздің жолыңызға түсетін денсаулығы нашар емдеу әдістерінің кез келгеніне «жоқ» деп айту оңайырақ болады. Сен істе аласың демалыстан толығымен тыс жерде болмай-ақ ләззат алыңыз сіздің мақсаттарыңызбен.
Бастаған кезде сіздің денеңізді қаншалықты жақсы күткеніңіз туралы естеліктер қайта оралады, нәтиже көріне бастайды және сіз жалғастырасыз. Сәттілік және сәтті сапар!
