ჭამე წონის დასაკლებად : დაგუგლეთ „საუკეთესო საკვები წონის დაკლებისთვის“ და მიიღებთ 48 მილიონ განსხვავებულ მოსაზრებას. მაგრამ აქ Eat This, Not That!, ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ არის იმაზე, თუ რას იპოვით ინტერნეტში, ეს არის ის, რაც რეალურად აქცევს თქვენს თეფშს.ჭამა წონის დასაკლებად: 5 აუცილებელი საკვები

• Ფოთლოვანი მწვანილი
• შოკოლადის
• შვრიის ფაფა
• შვრიის ფაფა
• წითელი ხილი
• მჭლე ცილა
• წყალი

ჭამე წონის დასაკლებად

და აქ ჩვენ შევადგინეთ აუცილებელი სია.

წონის დაკლებისთვის ამ საუკეთესო საკვებს ჩვენ ვუწოდებთ „სუპერ საკვებს“, რადგან კლარკ კენტის მსგავსად, ისინი არაპრეტენზიულად გამოიყურებიან, მაგრამ მალავენ ჯანმრთელობის შთამბეჭდავ სარგებელს. ეს ასეა, ჭამით წონის დაკლების საიდუმლო ყოველთვის თქვენს თვალწინ იყო: უბრალოდ იყიდეთ თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში, აიღეთ ქვემოთ მოცემულები და დარწმუნდით, რომ ისინი ამზადებენ თქვენს საჭმელს კვირიდან კვირაში.

გაიცანით წონის დაკარგვის საუკეთესო საკვები ოდესმე.

Ფოთლოვანი მწვანილი

ჩვენ არ ველით, რომ თქვენ მოულოდნელად მოიქცევით კალე კულტზე. მწარეა, ძნელი საჭმელად უმი და ისეთივე ამაზრზენი შენთვის. კარგი ამბავი: ჩვენ ვიპოვეთ 10 მწვანილი, რომელიც უფრო ჯანსაღია ვიდრე კომბოსტო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენს საჭიროებებს შეესაბამება. მოგწონთ სმუზი? წადით ისპანახთან ერთად. რამე უაზრო გინდა? ჩვეულებრივი ფოთლოვანი სალათიც კი უფრო მკვებავია, ვიდრე ამჟამინდელი მწვანე მეფე. და დაიმახსოვრე: ზოგჯერ ყველაზე ჯანსაღი მცენარეები ის კი არ არის, რომლებსაც ჭამთ. როდესაც თქვენ გჭირდებათ რაიმეს დალევა, მაგრამ გსურთ მიიღოთ მკვებავი სარგებელი თქვენი ფულისთვის, სცადეთ ეს ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

შოკოლადის

გაიმეორეთ ჩვენს შემდეგ: ცხიმი არ არის მტერი. არა, ეს არ არის თქვენი კარტ ბლანში ბეკონში ჩაძირვისთვის. არსებობს უამრავი ჯანსაღი - გემრიელი - ცხიმი, რომელიც ადგენს იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თქვენ არ გჭირდებათ სწორი ავოკადოს ჭამა, რომ სარგებელი მიიღოთ. აიღეთ კვერცხისა და ყველის კომბინაცია, რათა შეადგინოთ ჯანსაღი სწრაფი კვების ვარიანტების სია. კიდევ უკეთესი, დაასრულეთ ვარჯიში თქვენი ბავშვების საყვარელი ჭიქით. ეს ჩვენი რძის შოკოლადის დიეტის ნაწილია. მზად ხართ უარი თქვათ ფანატიზმის შესახებ? კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება წონის დაკლების გემრიელ ნაწილში.

შვრიის ფაფა

ჩვენ აქ გამოვალთ და დავდებთ, რომ ირლანდიელ სტუმარს არაფერი აქვს საერთო იღბალთან. როგორც ცხოვრებაში ბევრი რამ, თქვენ უნდა იყოთ მზად – და ირლანდიას აქვს ხანგრძლივი ტრადიცია, რომ დღე დაიწყო საუზმით, რომელიც, სავარაუდოდ, მთელი დღის განმავლობაში თქვენი პიკისთვის დაგხვდებათ. დიდი თასით შვრიის ფაფით გაღვიძება და მთელი დილა ყურადღების გამახვილება, ჩვენი 10 ყოველდღიური ჩვევის სათავეშია, რომლებიც მუცლის ცხიმს ანადგურებს. გჭირდებათ მეტი მოტივაცია? წონის დაკლების სწრაფ შედეგებს იხილავთ - სულ რაღაც 14 დღეში.

წითელი ხილი

თუ გსურთ წონაში დაკლება, გამოიყურებოდეს წითელი. წითელი ხილი ყველაზე მდიდარია ფლავონოიდებით, სახელწოდებით ანთოციანინები - ნაერთები, რომლებიც მათ აფერადებენ - რომლებსაც აქვთ განსაკუთრებული "ნულის კუჭის" თვისებები. რაც ნიშნავს, რომ თუ Golden Delicious-ს გალას აირჩევთ, წონის დაკლებისთვის საუკეთესო ხილს ირჩევთ. მაგრამ სანამ წითელზე მწვანე წვენზე გადახვალთ, გადახედეთ წონის დაკლების ტოპ 10 რჩევას. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი: ჭამე, არ დალიო, შენი ხილი! ბოჭკოვანი გინარჩუნებთ სავსეს, ხოლო ანტოციანინები ათეთრებენ წელის ხაზს.

მჭლე ცილა

ამერიკელებს აქვთ ორმაგი აკვიატება საჭმლის ჭამა და მეტი ცილის ჭამა. ასე რომ, როდესაც კვლევამ დაადგინა, რომ თქვენი პროტეინის თანაბრად დაშორება მთელი დღის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მეტი კუნთი - ვარჯიშის გარეშე - ჩვენ ვიცოდით, რომ საჭირო იყო ამ ნივთებით სავსე კარგი საჭმლის შეგროვება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ ძალიან უცხიმო ქათმისა და თევზის კერძები ვართ, არავინ უარყოფს, რომ მოძრავი ცილა შესანიშნავია ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების წესისთვის. ეძებთ რაღაც უფრო დამამშვიდებელს? ნახეთ, შეაქვთ თუ არა თქვენი საყვარელი ბრენდი წონის დაკლებისთვის საუკეთესო იოგურტების სიას კრემისებური, ცილებით შეფუთული საჭმლისთვის.

ბონუსი: წყალი

წყლის დალევა წონის დაკლების სამყაროში ძაფის ძაფით გატარებას ჰგავს: თქვენ არ ფიქრობთ ამაზე, სანამ ვინმე არ შეგახსენებთ, მაგრამ ეს თქვენი ჯანმრთელობის განუყოფელი ნაწილია - და წონის დაკლება. კარგად შევსებული წყლის ბოთლის შენახვა სამუშაო მაგიდასთან, რათა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში, საკმარისია თქვენი მეტაბოლიზმის აჩქარებისთვის; სინამდვილეში, წონის დაკლება ჩვენი ერთ-ერთი საყვარელი გზაა. თავს გამარჯვებულად გრძნობ? დაამატეთ რამდენიმე ნაჭერი ლიმონი და ფორთოხალი წყალში ჩვენი ექსკლუზიური დეტოქსიკაციის დღის წმენდისთვის. ნაჭუჭში შემავალი ნაერთი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას და სუსტ ნაწლავებს.