თუთიის დოზის გადაჭარბება :  თუთია არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მონაწილეობს 100-ზე მეტ ქიმიურ რეაქციაში თქვენს ორგანიზმში. თუთიის დოზის გადაჭარბება

ეს აუცილებელია ზრდისთვის, დნმ-ის სინთეზისთვის და ნორმალური გემოს აღქმისთვის. ის ასევე ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, იმუნურ ფუნქციას და რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას (1).

ჯანდაცვის ორგანოებმა დაადგინეს თუთიის მაქსიმალური ტოლერანტული დოზა (ULD) მოზრდილებში 40 მგ დღეში. UL არის საკვები ნივთიერების ყველაზე მაღალი რეკომენდებული დღიური რაოდენობა. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რაოდენობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს რაიმე გვერდითი ეფექტი (1, 2).

თუთიით მდიდარი საკვების წყაროა წითელი ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, მთელი მარცვლეული და გამაგრებული მარცვლეული. ოსტერები შეიცავს ყველაზე დიდ რაოდენობას, ყოველდღიური პორცია 3 უნცია (85 გრამი) აღწევს ყოველდღიური ღირებულების 493%-ს (1).

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება უზრუნველყოს ტუმ-ს მაღალი შემცველობა, არ დაფიქსირებულა თუთიის მოწამვლის შემთხვევები საკვებში თუთიის ბუნებრივი არსებობით (2).

თუმცა, დიეტური დანამატები, მათ შორის მულტივიტამინები, ან თუთიის შემცველი საყოფაცხოვრებო პროდუქტების შემთხვევით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თუთიის მოწამვლა.

აქ არის თუთიის ჭარბი დოზის 7 ყველაზე გავრცელებული ნიშანი და სიმპტომი.

1. გულისრევა და ღებინება

გულისრევა და ღებინება არის თუთიის ტოქსიკურობის გვერდითი მოვლენები. თუთიის დოზის გადაჭარბება

თუთიის დანამატების ეფექტურობის შესახებ 17 კვლევის მიმოხილვამ გაციების სამკურნალოდ დაადგინა, რომ თუთიამ შეიძლება შეამციროს გაციების ხანგრძლივობა, მაგრამ გვერდითი მოვლენები ხშირი იყო. სინამდვილეში, კვლევის მონაწილეთა 46%-მა აღნიშნა გულისრევა (3).

225 მგ-ზე მეტი დოზები ღებინებაა, რაც ნიშნავს, რომ ღებინება სავარაუდოა და შეიძლება სწრაფად მოხდეს. ერთ შემთხვევაში, ძლიერი გულისრევა და ღებინება დაიწყო 30 მგ ერთჯერადი დოზის მიღებიდან მხოლოდ 570 წუთის შემდეგ. თუთია (4, 5).

თუმცა, ღებინება შეიძლება ასევე მოხდეს უფრო დაბალი დოზებით. ექვსკვირიან კვლევაში, რომელშიც 47 ჯანმრთელი ადამიანი იღებდა 150 მგ თუთიას ყოველდღიურად, ნახევარზე მეტს განუვითარდა გულისრევა და ღებინება (6).

მიუხედავად იმისა, რომ ღებინებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ორგანიზმს ტოქსიკური რაოდენობით თუთია, ისინი შეიძლება არ იყოს საკმარისი შემდგომი გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

თუ თქვენ მოიხმარეთ თუთიის ტოქსიკური რაოდენობა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

რეზიუმე გულისრევა და ღებინება ხშირი და ხშირად მყისიერი რეაქციაა თუთიის ტოქსიკური რაოდენობით მიღებაზე.

2. კუჭის ტკივილი და ფაღარათი

როგორც წესი, კუჭის ტკივილი და დიარეა დაკავშირებულია გულისრევასთან და ღებინებასთან.

ჯანმრთელობის დანამატების შესახებ 17 კვლევის მიმოხილვაში თუთია და გაციება, მონაწილეთა დაახლოებით 40%-მა აღნიშნა მუცლის ტკივილი და დიარეა (3).

მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად ხშირია, ნაწლავის გაღიზიანება და კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა ასევე დაფიქსირდა.

ერთ შემთხვევის კვლევაში, ინდივიდს განუვითარდა ნაწლავური სისხლდენა 220 მგ თუთიის სულფატის ორჯერ დღეში მიღების შემდეგ აკნეს სამკურნალოდ (7).

გარდა ამისა, ჩვენ ვიცით, რომ კონცენტრაცია თუთიის ქლორიდი 20%-ზე მეტი იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფართო კოროზიულ დაზიანებას (8, 9).

თუთიის ქლორიდი არ გამოიყენება დიეტურ დანამატებში, მაგრამ შეიძლება მოხდეს საყოფაცხოვრებო პროდუქტების შემთხვევითი მიღება. წებოები, დალუქვები, შედუღების ნაკადები, საწმენდი ქიმიკატები და ხის მოსაპირკეთებელი პროდუქტები ყველა შეიცავს თუთიის ქლორიდს.

რეზიუმე კუჭის ტკივილი და დიარეა თუთიის ტოქსიკურობის საერთო სიმპტომებია. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს კუჭ-ნაწლავის სერიოზული დაზიანება და სისხლდენა.

3. გრიპის მსგავსი სიმპტომები

დადგენილ UL-ზე მეტი თუთიის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გრიპის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, შემცივნება, ხველა, თავის ტკივილი და დაღლილობა (10).

ეს სიმპტომები გვხვდება ბევრ პირობებში, მათ შორის სხვა მინერალური ტოქსიკურობის დროს. ამრიგად, თუთიის ტოქსიკურობის დიაგნოზი შეიძლება რთული იყოს.

თქვენს ექიმს შეიძლება დასჭირდეს თქვენი დეტალური სამედიცინო და დიეტური ისტორია, ისევე როგორც თქვენი სისხლის ანალიზი, თუ ეჭვი გაქვთ მინერალური ტოქსიკურობაზე.

თუ რაიმე დანამატს იღებთ, აუცილებლად გაუმხილეთ ისინი თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.

რეზიუმე გრიპის მსგავსი სიმპტომები შეიძლება მოხდეს რამდენიმე მინერალის, მათ შორის თუთიის, ტოქსიკური რაოდენობით არსებობის გამო. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ყველა დანამატის გამჟღავნება თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს სათანადო მკურნალობის უზრუნველსაყოფად.

4. დაბალი "კარგი" HDL ქოლესტერინი

"კარგი" HDL ქოლესტერინი ამცირებს გულის დაავადების რისკს უჯრედებიდან ქოლესტერინის მოცილებით, რაც ხელს უშლის არტერიების დაბლოკვის დაფის დაგროვებას.

მოზრდილებისთვის, ჯანდაცვის ორგანოები რეკომენდაციას უწევენ HDL-ს 40 მგ/დლ-ზე ზემოთ. დაბალი დონე გიქმნით გულის დაავადების უფრო მაღალ რისკს.

თუთიისა და ქოლესტერინის დონის შესახებ რამდენიმე გამოკვლევის მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ დღეში 50 მგ-ზე მეტი თუთიის დამატებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი "კარგი" HDL დონეები და არ იქონიოს გავლენა თქვენს "ცუდ" LDL ქოლესტეროლზე (11, 12, 13).

მიმოხილვაში ასევე ნათქვამია, რომ 30 მგ თუთიის დოზები დღეში - თუთიის AMU-ზე დაბალი დოზები - არ ახდენს გავლენას HDL-ზე 14 კვირამდე მიღებისას (11).

მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე ფაქტორი გავლენას ახდენს ქოლესტერინის დონეზე, ეს შედეგები მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული თუთიის დანამატების რეგულარულად მიღების შემთხვევაში.

რეზიუმე თუთიის რეგულარულმა მიღებამ რეკომენდებულ დონეებზე მაღლა შეიძლება გამოიწვიოს "კარგი" HDL ქოლესტერინის დონის დაქვეითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებების მაღალი რისკი.

5. ცვლილებები თქვენს გემოვნებაში

თუთია მნიშვნელოვანია თქვენი გემოვნებისთვის. სინამდვილეში, თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგეუზია, გემოვნების უნარის დისფუნქცია (1).

საინტერესოა, რომ თუთიის ჭარბი რაოდენობა რეკომენდებულ კონცენტრაციებზე მაღლა დგას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გემოს ცვლილება, მათ შორის ცუდი ან მეტალის გემო პირში.

როგორც წესი, ეს სიმპტომი აღინიშნება თუთიის პასტილების (ხველის წვეთების) ან თხევადი დანამატების კვლევებში გაციების სამკურნალოდ.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევა იძლევა სასარგებლო შედეგებს, გამოყენებული დოზები ხშირად აღემატება UL-ს 40 მგ-ით დღეში და გვერდითი მოვლენები ხშირია (3).

მაგალითად, ერთკვირიან კვლევაში მონაწილეთა 14% უჩიოდა გემოვნების დარღვევას 25 მგ თუთიის ტაბლეტების პირის ღრუში გაღვიძებისას ყოველ ორ საათში ერთხელ გახსნის შემდეგ (14).

სხვა კვლევაში თხევადი დანამატის გამოყენებით, მონაწილეთა 53%-მა აღნიშნა მეტალის გემო. თუმცა, უცნობია რამდენ ხანს გრძელდება ეს სიმპტომები (15).

თუ იყენებთ თუთიის პასტილებს ან თხევად დანამატებს, გაითვალისწინეთ, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, თუ პროდუქტი მიიღება ინსტრუქციის მიხედვით (16).

რეზიუმე თუთია თამაშობს როლს გემოვნების აღქმაში. თუთიის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტალის გემო პირში, განსაკუთრებით თუ მიიღება ტაბლეტის ან თხევადი დანამატის სახით.

6. სპილენძის დეფიციტი

თუთია და სპილენძი ეჯიბრებიან წვრილ ნაწლავში შეწოვას.

თუთიის დოზებმა დადგენილ UL-ზე მაღლა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის უნარს სპილენძის შთანთქმის. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დეფიციტი (2).

თუთიის მსგავსად, სპილენძი აუცილებელი მინერალია. ის აადვილებს რკინის შეწოვას და მეტაბოლიზმს, რაც მას აუცილებელ ელემენტად აქცევს სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის. ის ასევე თამაშობს როლს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნაში (17).

სისხლის წითელი უჯრედები ატარებენ ჟანგბადს მთელს სხეულში, ხოლო სისხლის თეთრი უჯრედები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენს იმუნურ ფუნქციაში.

თუთიით გამოწვეული სპილენძის დეფიციტი დაკავშირებულია სისხლის რამდენიმე დაავადებებთან (17, 18, 19):

• Რკინის დეფიციტი: ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობა ორგანიზმში არასაკმარისი რკინის გამო.
• სიდერობლასტური ანემია: ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობა რკინის სათანადო მეტაბოლიზმის უუნარობის გამო.
• ნეიტროპენია: ჯანსაღი სისხლის თეთრი უჯრედების ნაკლებობა მათი ფორმირების დარღვევის გამო.

თუ თქვენ გაქვთ სპილენძის დეფიციტი, ნუ აურიეთ თქვენი სპილენძის დანამატები თუთიასთან.

რეზიუმე თუთიის რეგულარულმა დოზებმა 40 მგ-ზე მეტი დღეში შეიძლება ხელი შეუშალოს სპილენძის შეწოვას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დეფიციტი, რაც დაკავშირებულია სისხლის რამდენიმე დაავადებებთან.

7. ხშირი ინფექციები

მიუხედავად იმისა, რომ თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, თუთიის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება დათრგუნოს თქვენი იმუნური პასუხი. (17).

როგორც წესი, ეს არის ანემიისა და ნეიტროპენიის გვერდითი ეფექტი, მაგრამ ასევე ნაჩვენებია თუთიით გამოწვეული სისხლის დარღვევების მიღმა.

ტესტის მილების კვლევებში, თუთიის ჭარბი რაოდენობა ამცირებს T უჯრედების, სისხლის თეთრი უჯრედების ფუნქციებს. T უჯრედები თამაშობენ ცენტრალურ როლს თქვენს იმუნურ პასუხში მავნე პათოგენებთან შებოჭვით და განადგურებით (17, 20, 21).

ადამიანური კვლევები ასევე მხარს უჭერს ამას, მაგრამ შედეგები ნაკლებად თანმიმდევრულია.

11 ჯანმრთელი მამაკაცის მცირე კვლევამ აჩვენა შემცირებული იმუნური პასუხი 150 მგ თუთიის ორჯერ დღეში ექვსი კვირის განმავლობაში მიღების შემდეგ (22).

თუმცა, 110 მგ თუთიის მიღებას სამჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში ჰქონდა შერეული ეფექტი ხანდაზმულებში. ზოგიერთს ჰქონდა შემცირებული იმუნური პასუხი, ზოგი კი გაძლიერებული პასუხი (23).

რეზიუმე თუთიის დანამატების მიღებამ UL-ზე მაღალი დოზებით შეიძლება დათრგუნოს თქვენი იმუნური პასუხი და გახადოთ უფრო მგრძნობიარე ავადმყოფობისა და ინფექციის მიმართ.

თუთიის დოზის გადაჭარბება მკურნალობის ვარიანტები

თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ თუთიის მოწამვლა, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ადგილობრივ შხამების კონტროლის ცენტრს.

თუთიის მოწამვლა პოტენციურად ფატალურია. ამიტომ, მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

შეიძლება გირჩიოთ რძის დალევა, რადგან კალციუმის და ფოსფორის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში თუთიის შეწოვის შეფერხებას. მსგავსი ეფექტი აქვს გააქტიურებულ ნახშირს (24).

ჰელატირების აგენტები ასევე გამოიყენება მძიმე მოწამვლის შემთხვევაში. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის მოცილებას თუთიის დოზის გადაჭარბება სისხლთან შეკავშირებით. შემდეგ ის გამოიდევნება შარდში, ვიდრე შეიწოვება თქვენს უჯრედებში.

რეზიუმე თუთიის მოწამვლა პოტენციურად ფატალური დაავადებაა. მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

საბოლოო შედეგი

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი საკვები შეიცავს თუთიას ბევრად აღემატება UL 40 მგ-ს დღეში, არ დაფიქსირებულა თუთიის მოწამვლის შემთხვევები საკვებში თუთიის ბუნებრივი არსებობის გამო.

თუმცა, ა თუთიის დოზის გადაჭარბება შეიძლება წარმოიშვას დიეტური დანამატებიდან ან შემთხვევითი გადაჭარბებული მიღებით.

La თუთიის დოზის გადაჭარბება შეიძლება ჰქონდეს მწვავე და ქრონიკული ეფექტი. თქვენი სიმპტომების სიმძიმე დიდწილად დამოკიდებულია მიღების დოზაზე და ხანგრძლივობაზე.

ძლიერი მიღებისას მწვავე თუთიის დოზები, სავარაუდოა კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები. მძიმე შემთხვევებში, როგორიცაა თუთიის შემცველი საყოფაცხოვრებო პროდუქტების შემთხვევითი გადაყლაპვა, შეიძლება მოხდეს კუჭ-ნაწლავის კოროზია და სისხლდენა.

ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლებად მყისიერი, მაგრამ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დაბალი „კარგი“ HDL ქოლესტერინი, სპილენძის დეფიციტი და დასუსტებული იმუნური სისტემა.

საერთო ჯამში, თქვენ უნდა გადააჭარბოთ დადგენილ UL-ს მხოლოდ ჯანდაცვის სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუთიის დოზის გადაჭარბება