მაგნიუმს აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია თქვენს ორგანიზმში, მათ შორის სისხლში შაქრის დონის კონტროლი. ჩვენი დიეტოლოგი იკვლევს, უნდა მიიღონ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებმა მაგნიუმი.
კითხვა: მართალია, რომ მაგნიუმი კარგია სისხლში შაქრისთვის, თუ დიაბეტი მაქვს?
მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ბევრს თამაშობს თქვენს ორგანიზმში, მათ შორის ინსულინისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის მართვაში. ის მონაწილეობს თქვენი ორგანიზმის ინსულინის გამოყოფის უნარში და შეიძლება დაეხმაროს თქვენს უჯრედებს ინსულინის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში ().
როგორც ჩანს, მაგნიუმი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მართვას დიაბეტის მქონე ადამიანებში. გარდა ამისა, მათ, ვინც ნაკლებ მაგნიუმს მოიხმარს, ზოგადად აქვთ სისხლში შაქრის უკეთესი რეგულირება და ტიპი 2 დიაბეტის უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებიც მოიხმარენ უფრო მეტ რაოდენობას (, , ).
მაგალითად, 26 კვლევის მიმოხილვამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 1168 ადამიანმა, დაადგინა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად მოიხმარდა ყველაზე ნაკლებ მაგნიუმს, 22%-ით ნაკლები იყო ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი, ვიდრე მათ, ვინც რეგულარულად მოიხმარდა ნაკლებ მაგნიუმს ().
მაგნიუმის მოხმარების გაზრდა დიეტის საშუალებით ან შეიძლება დაეხმაროს დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს სისხლში შაქრის რეგულირების გაუმჯობესებაში.
მაგალითად, 12-კვირიანმა კვლევამ, რომელშიც 54 ადამიანი მონაწილეობდა ტიპი 2 დიაბეტით, აჩვენა, რომ დღეში 300 მგ მაგნიუმის მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს უზმოზე, ისევე როგორც ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის დონეს ნორმალურთან შედარებით. პლაცებო აბების მიღება ( ).
ანალოგიურად, 18 კვლევის მიმოხილვაში, მათგან 12-მა, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტით ან დიაბეტის განვითარების რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანების ჩათვლით, აჩვენა, რომ მაგნიუმის ყოველდღიურად მიღება 6-დან 24 კვირამდე მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს უზმოზე, პლაცებო ჯგუფებთან შედარებით ().
ზოგადად, კვლევებმა აჩვენა, რომ 250-დან 350 მგ მაგნიუმის ყოველდღიურად მიღება სასარგებლოა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. აბსორბციის გასაუმჯობესებლად უმჯობესია მაგნიუმის მიღება საკვებთან ერთად (,).
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, მნიშვნელოვანია აცნობოთ თქვენს ჯანდაცვის სპეციალისტს მაგნიუმის მიღებამდე. მართლაც, მაგნიუმს შეუძლია გაზარდოს ჰიპოგლიკემიის ან სისხლში შაქრის დაქვეითების რისკი, რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს დანამატი ეფექტი მედიკამენტებთან ერთად.
