ასე რომ, თქვენ აიღეთ ზაფხული თქვენი სასწავლო მიზნებიდან. Შენ არ ხარ მარტო. ვის შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ყველა დიდ საჩუქარს და მოვლენას? მწვადი, ოჯახური შეკრება, გამოსაშვები და ქორწილები პოპულარული ზაფხულის ღონისძიებებია, რომლებიც აუცილებლად მოიცავს ზედმეტ საკვებს და კარგ სასმელს. მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ შეისვენე, არ ნიშნავს რომ ყველაფერი დაიკარგა. სეზონის შეცვლა კარგი დროა ჩვევების შეცვლის ან განახლებისთვის. გარდა ამისა, როდესაც ბავშვები დაბრუნდნენ სკოლაში, მშვენიერი დროა მშობლებისთვის, განსაკუთრებით, გადააკეთონ ყურადღება საკუთარ ჯანმრთელობის გეგმებსა და პრიორიტეტებზე. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი გზა, რათა დაიწყოთ და განავითაროთ ახალი დადებითი ჩვევები ან აღადგინოთ ძველი ჩვევები.
1. დაუთმეთ დრო.
ყველას აქვს 24 საათი დღეში. ეს არის ის, თუ როგორ ვირჩევთ დროის გასატარებლად ცვლილებების შეტანაში. თუ თქვენ ხართ მშობელი ან გაქვთ ძალიან შრომატევადი სამუშაო, გამოწვევა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, მაგრამ არა შეუძლებელი. იყავით კრეატიული თქვენი დროითდა ვარჯიში აუცილებელად აქციეთ.
2. გამოიტანეთ „ცუდი“ საკვები სახლიდან.
ყველას სმენია საგაზაფხულო დასუფთავების შესახებ, არა? ისე, იგივე უნდა მოიქცეთ თქვენს საკუჭნაოზე. ახლა შესანიშნავი დროა მოძებნოთ არაჯანსაღი საკვები, რომელიც ზაფხულში ხვდება თქვენს სახლში და მოიშოროთ ისინი (სამომხმარებლო ისინი სულაც არ არის საუკეთესო გზა მათი სახლიდან გასასვლელად!). ძალიან ძნელია გაუძლო იმ საკვების ცდუნებას, რომელიც ხელთ მიუწვდომელია. მხედველობიდან, გონების გარეშე.
3. იპოვნეთ პასუხისმგებლობის პარტნიორი.
სავარჯიშო მატჩები მნიშვნელოვანია. ადამიანების უმეტესობას უადვილდება გზაზე დარჩენა, თუ იციან, რომ ვინმე მათ პასუხისმგებლობას აკისრებს. და იმის ცოდნა, რომ თქვენ უნდა აუხსნათ თქვენს ტრენინგ პარტნიორს, თუ რატომ გააუქმებთ სესიას, გაზრდის შესაძლებლობას, იყოთ განახლებული. ასევე მნიშვნელოვანია გვყავდეს ვინმე, ვინც იზეიმებს გამარჯვებას. პატარა წახალისება დიდ გზას ადგას!
4. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ.
ძველი ანდაზა ამბობს: "რომი ერთ დღეში არ აშენდა". » იგივე ეხება ფიტნესის გზაზე დაბრუნებას. კვლევების უმეტესობა მიუთითებს, რომ ჩვევის ჩამოყალიბებას მინიმუმ 21 დღე სჭირდება. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გაიმეოროთ ნაბიჯები და შეანელოთ. შეიძლება ვერ შეასრულოთ ყველაფერი, რაც გააკეთეთ შესვენებამდე, მაგრამ ეს ხელს არ შეგიშლით დაწყებაში.
5. არ ინერვიულოთ წარსულზე.
იდარდო მომავალზე! არ დაკმაყოფილდეთ იმაზე, რაც მოხდა ზაფხულში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება თავიდან დაიწყოთ. დაიწყეთ უკეთესი ჭამა, რეგულარულად ივარჯიშეთ და იყურეთ წინ. თქვენი მომავალი საკუთარი თავი მადლობას მოგახსენებთ.
6. აირჩიე ვარჯიშის რეჟიმი, რომელიც გიყვარს.
დარწმუნდით, რომ დააბალანსეთ თქვენი კარდიო ვარჯიში და წინააღმდეგობის ვარჯიში, რომ მაქსიმალური სარგებლობა მიიღოთ ყოველი სესიიდან. თუ გიყვართ ის, რასაც აკეთებთ და ის შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს, უფრო სავარაუდოა, რომ დაიცავთ მას. თუ თქვენ ეძებთ დამატებით დახმარებას და მხარდაჭერას, იფიქრეთ პერსონალურ ტრენერზე მიეცით რჩევა, რომელი იქნება თქვენთვის საუკეთესო გეგმა და დარწმუნდით, რომ სწორ გზაზე ხართ.
7. დაიმკვიდრეთ თქვენი ჯანსაღი ჩვევები დღესასწაულების წინ.
თუ თქვენ უკვე ჩამოყალიბებული გაქვთ ჩვევები, რომ უკეთ იკვებოთ და რეგულარულად ივარჯიშოთ, უფრო ადვილი იქნება უარი თქვათ ნებისმიერ ნაკლებად ჯანსაღ მკურნალობაზე, რომელიც აუცილებლად გამოგადგებათ. Შენ შეგიძლია ისიამოვნეთ თქვენი შვებულებით ისე, რომ არ იყოთ სრულიად მიღმა თქვენი მიზნებით.
როდესაც დაიწყებთ, მოგონებები იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგად ზრუნავდით თქვენს სხეულზე, იბრუნებს, შედეგები გამოჩნდება და თქვენ გააგრძელებთ. წარმატებებს გისურვებთ და კარგ მოგზაურობას გისურვებთ!
