Kanggo ngombe kopi: Kopi minangka omben-omben populer sing tingkat konsumsie mung nomer loro tinimbang banyu ing sawetara negara ().

Saliyane mbantu sampeyan ora kesel lan luwih waspada, kafein ing kopi bisa ningkatake swasana ati, fungsi otak, lan kinerja fisik. Bisa uga nambah bobot awak lan nglindhungi penyakit kaya diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, lan penyakit jantung (, ).

Akeh wong seneng esuk. Nanging, sawetara wong ngaku yen weteng kosong bisa mbebayani kesehatan.

Artikel iki nerangake apa sampeyan kudu ngombe kopi ing weteng kosong.

Pasangan ngombe kopi

Apa nyebabake masalah pencernaan?

Riset nuduhake yen pait kopi bisa ngrangsang produksi asam lambung (, ).

Dadi, akeh wong sing percaya yen kopi ngganggu weteng, nambah gejala gangguan usus kaya sindrom irritable bowel (IBS), lan nyebabake mulas, ulkus, refluks asam, lan gangguan pencernaan.

Sawetara nyaranake yen ngombe cangkir joe nalika weteng kosong mbebayani banget amarga ora ana panganan liyane kanggo nyegah asam kasebut ngrusak lapisan weteng.

Nanging riset gagal nemokake hubungan sing kuat antarane kopi lan gangguan pencernaan - apa sampeyan ngombe ing weteng kosong ().

Sanajan sebagéyan cilik wong sing sensitif banget marang kopi lan kerep ngalami muntah utawa gangguan pencernaan, frekuensi lan keruwetan gejala kasebut tetep tetep, sanajan ngombe ing weteng kosong utawa karo panganan ().

Nanging, penting kanggo menehi perhatian marang reaksi awak. Yen sampeyan ngalami masalah pencernaan sawise ngombe kopi ing weteng kosong nanging ora nalika ngombe karo dhaharan, nimbang nyetel asupan sampeyan.

ringkesan

Kopi nambah produksi asam lambung nanging ora nyebabake masalah pencernaan kanggo umume wong. Mulane, ngombe ing weteng kosong iku becik.

Apa nambah tingkat hormon stres?

Argumentasi umum liyane yaiku kanggo ngombe kopi Pasa bisa nambah tingkat hormon stres kortisol.

Kortisol diprodhuksi dening kelenjar adrenal lan mbantu ngatur metabolisme, tekanan getih lan gula getih. Nanging tingkat kronis sing berlebihan bisa nyebabake masalah kesehatan, kalebu mundhut balung, tekanan darah tinggi, lan penyakit jantung ().

Tingkat kortisol kanthi alami puncak nalika sampeyan tangi, mudhun sedina muput, lan puncak maneh nalika tahap awal turu ().

Apike, kopi ngrangsang produksi kortisol. Dadi, sawetara wong ngaku yen ngombe sepisanan ing wayah esuk, yen wis dhuwur, bisa mbebayani.

Nanging, produksi kortisol kanggo nanggepi kopi katon luwih murah ing wong sing ngombe kanthi rutin, lan sawetara panliten nuduhake ora ana paningkatan kortisol. Kajaba iku, ora ana bukti sing nuduhake yen ngombe kopi ing weteng kosong nyuda respon kasebut (, ).

Kajaba iku, sanajan sampeyan ora ngombe asring, kenaikan kortisol katon sementara.

Ora ana alesan sing bisa dipercaya manawa puncak sing cendhak bakal nyebabake komplikasi kesehatan jangka panjang ().

Ing cendhak, efek negatif saka tingkat kronis dhuwur saka hormon iki luwih kamungkinan kanggo asil saka kelainan kesehatan kaya sindrom Cushing saka saka konsumsi kopi.

ringkesan

Kopi bisa nyebabake kenaikan sementara ing hormon stres kortisol. Nanging, ora bisa nyebabake masalah kesehatan manawa sampeyan ngombe ing weteng kosong utawa karo panganan.

efek sisih potensial liyane

Kopi uga bisa duwe sawetara efek samping negatif, manawa sampeyan ngombe ing weteng kosong.

Contone, kafein bisa uga, lan sawetara genetika wong bisa nggawe dheweke sensitif banget (, ).

Iki amarga konsumsi kopi biasa bisa ngganti kimia otak, mbutuhake jumlah kafein sing luwih gedhe kanggo ngasilake efek sing padha ().

Ngombe jumlah sing berlebihan bisa nyebabake kuatir, agitasi, jantung berdebar-debar, lan serangan panik sing luwih elek. Malah bisa nyebabake ngelu, migren lan tekanan darah tinggi ing sawetara wong (, , ).

Mulane, paling ahli setuju yen sampeyan kudu matesi intake kafein kanggo watara 400 mg saben dina - padha karo 4 kanggo 5 cangkir (0,95 kanggo 1,12 liter) saka kopi (, ).

Amarga efek kasebut bisa nganti 7 jam ing wong diwasa, kopi uga bisa ngganggu turu, utamane yen sampeyan ngombe ing wayah awan ().

Pungkasan, kafein bisa gampang ngliwati plasenta lan efeke bisa tahan nganti 16 jam luwih suwe tinimbang biasane ing wanita ngandhut lan bayi. Mulane, dianjurake kanggo mbatesi konsumsi kopi nganti 1 nganti 2 cangkir (240 nganti 480 ml) saben dina (,).

Elinga yen ngombe kopi ing weteng kosong ora mengaruhi kekuatan utawa frekuensi efek kasebut.

ringkesan

Kakehan ngombe kopi bisa nyebabake kuatir, gelisah, migrain lan kurang turu. Nanging, ora ana bukti yen ngombe ing weteng kosong mengaruhi frekuensi utawa kekuatan efek samping kasebut.

Sing penting

Akeh wong seneng kopi ing wayah esuk sadurunge mangan.

Senadyan mitos sing terus-terusan, ora ana bukti ilmiah sing nuduhake yen ngombe ing weteng kosong mbebayani. Nanging, bisa uga ana ing awak ora ketompo carane sampeyan nggunakake.

Nanging, yen sampeyan ngalami kopi nalika weteng kosong, coba njupuk karo panganan. Yen sampeyan ngelingi perbaikan, luwih becik nyetel rutinitas sampeyan.