Napa mbayar kanggo nyoba katon apik ing gedung olahraga: Mung menyang gym bisa dadi latihan dhewe. Kabeh saka jadwal sibuk kulawarga kanggo kualitas turu bengi bisa ngancam kanggo derail sampeyan. Siji bab sing nggumunake sing bisa mbantu sampeyan tetep ing trek: sandhangan sing sampeyan gunakake.
Miturut survey anyar saka 2 gym-goers, 000 saka 9 wong aran motivasi kanggo break kringet mung nganggo piranti olahraga. Kanggo 10%, duwe sandhangan aktif "apik" minangka langkah penting kanggo nggayuh tujuan fitness.
"Kapercayan iku setengah saka perang, lan duwe peralatan latihan sing nuduhake kerja keras sampeyan pancene mbantu sampeyan ngetokake kringet," ujare Alex Hanson, pendiri Barbell Apparel, sing nindakake survey.
Apa iku mbayar kanggo nyoba kanggo katon apik ing gedung olahraga
Sandhangan olahraga sampeyan ora nyenengake sampeyan à lawang kanggo kelas muter Panjenengan. Survei kasebut nemokake manawa 9 saka 10 wong percaya yen nganggo busana adhedhasar kinerja uga mbantu dheweke dadi unggul.
"Nalika katon apik, aran apik lan aran motivasi kanggo nindakake sethitik liyane,"sarujuk Angie Fifer, Certified Konsultan kinerja mental lan anggota dewan eksekutif saka Association for Applied Sport Psychology. "Yen kita seneng nganggo busana aktif, kita uga nyengkuyung supaya luwih akeh nganggo, tegese luwih asring olahraga."
Nanging, sadurunge sampeyan nganggo sandhangan, sampeyan kudu mudhun saka kursi.
"Sampeyan butuh wani, kekuatan, tekad lan mung ngatasi pikiran kanggo sukses ing gedung olahraga," ujare Andrew C. Barker, pelatih pribadi sing disertifikasi ing Life Time Fitness ing San Antonio, Texas.
Rumangsa kesel iku trik sing seneng dolanan, nanging ora suwe. "Akeh wektu, rasa kesel bakal ilang yen sampeyan miwiti obah kanthi tujuan," ujare Barker.
Kanggo ngilangi rasa inertia lan tetep nganggo rutinitas olahraga, coba tips pakar ing ngisor iki:
Dadi tanggung jawab. Ngomong karo wong liya babagan latihan sing bakal teka mbantu 33% responden survey tetep. Kirim foto matras yoga sampeyan ing Instagram, ngandhani kanca-kanca wektu kelas CrossFit sabanjure, utawa paling ora, jadwal latihan ing tanggalan sampeyan. "We are liyane kamungkinan kanggo kelet kanggo tumindake nalika kita nulis iku mudhun,"Sa Fifer.
Aja dhewekan. Survei kasebut nemokake manawa 34% wong nemokake kelas klompok lan mentalitas "kita bebarengan" nyengkuyung. (Lan 11% liyane ngakoni yen tresna marang kanca senam senam mbantu dheweke tampil lan nglatih.) Sampeyan uga bisa nemokake kanca virtual — wong sing kerja kanggo nggayuh tujuan kebugaran, bentuk lan sing pengin komunikasi karo sampeyan online. "A mriksa-in bebarengan bisa mbantu njaluk liwat kanggo mburi,"Sa Fifer.
Nggawe dhaptar lagu. Telung puluh sanga persen penggemar olahraga sumpah manawa lagu-lagu sing disenengi nggawe dheweke ana ing pikiran sing bener. (Lan luwih saka setengah penggemar olahraga nganggep musik penting.)
Nggawe dhewe kanggo sukses. Saklawasé setengah saka responden survey ngomong padha nyiapake sadurunge latihan kanthi ngombe banyu sing akeh utawa mangan kanthi sehat. Sampeyan uga bisa nganggo sandhangan olahraga sedina sadurunge latihan esuk utawa nggawa peralatan kanggo olahraga supaya sampeyan ora mulih dhisik lan kesasar, saran Fifer.
Nyana tiba saka gerbong. Utawa, treadmill. "Kadhangkala kita ngalami urip, lan menyang gedung olahraga ana ing ngisor dhaptar sing kudu ditindakake," ujare Barker. Nalika - ora yen - iki kedaden kanggo sampeyan, nuduhake dhewe karep sethitik. Nyetel gol anyar sing nyenengake sampeyan utawa mbangun maneh sing lawas. Mbalik alon-alon supaya ora kakehan lan cilaka awak. Lan mesthi, ora ana masalah kanggo motivasi tuku peralatan gym anyar.
Elinga: "Kebugaran sampeyan dudu asil saka apa sing sampeyan lakoni saiki. Iki minangka puncak saka apa sing dikarepake saben dina, "ujare Hanson. "Pungkasane, wong-wong sing entuk asil paling apik arang sing paling bakat, nanging meh tansah paling motivasi."
Priksa 15 perkara paling dhuwur ing survey sing nggawe wong bali menyang gedung olahraga:
- Deleng asil ing awak: 58,7%
- Nganggo sandhangan olahraga: 58,2%
- Ngombe banyu sing akeh: 46,3%
- Go karo partner: 44,8%
- Mangan sarapan sehat: 43,3 persen
- Nyetel gol sing bisa digayuh: 40,2%
- Ngrungokake dhaptar lagu psych-up: 38,8%
- Gabung kelas ing gedung olahraga: 34,3%
- Latihan esuk: 33,8%
- Konsumsi cemilan sehat sadurunge: 33,6%
- Ngomong arep: 33,0 persen
- Mangan sarapan sehat: 32,5 persen
- Ngomong pasangan sampeyan arep: 32,1%
- Bisa nglacak kemajuan sampeyan: 32,0%
- Ngomong karo kolega sampeyan arep: 29,7%
