A diet disebut The Blood Type Diet wis populer meh rong puluh taun saiki.
Panyengkuyung diet iki nyaranake yen jinis getih sampeyan nemtokake panganan sing paling apik kanggo kesehatan sampeyan.
Akeh wong sumpah kanthi diet iki lan ngaku yen wis nylametake nyawane.
Nanging apa rincian diet jinis getih lan adhedhasar bukti sing kuat?
Ayo katon.
Tabel isi
Apa Diet Golongan Darah?
Diet jinis getih, uga dikenal minangka getih kerapu diet, dipopulerkan dening dokter naturopathic sing diarani Dr. Peter D'Adamo ing taun 1996.
Bukune, Mangan apik 4 jinis sampeyan, wis sukses luar biasa. Iki minangka buku laris New York Times, adol mayuta-yuta salinan lan isih populer nganti saiki.
Ing buku iki, dheweke nyatakake yen diet optimal kanggo individu gumantung saka jinis getih ABO wong kasebut.
Iki nyatakake yen saben jinis getih nggambarake sipat genetis saka leluhur kita, kalebu diet sing berkembang kanggo berkembang.
Mangkene carane saben jinis getih kudu dipangan:
- Tipe A: Disebut agraris, utawa petani. Wong Tipe A kudu mangan panganan sing sugih tanduran lan bebas saka "beracun". Iki kaya diet vegetarian.
- Tipe B: Disebut wong nomad. Wong-wong iki bisa lan mangan tanduran lan akeh daging (kajaba pitik lan daging babi). Nanging, dheweke kudu nyingkiri gandum, jagung, lentil lan sawetara panganan liyane.
- Tipe AB: Disebut enigma. Digambarake minangka campuran antarane jinis A lan B. Panganan sing dipangan kalebu panganan laut, tahu, susu, kacang-kacangan lan biji-bijian. Dheweke kudu nyegah jagung, daging sapi lan pitik.
- Tipe O: Disebut pemburu. Iki minangka diet protein sing akeh adhedhasar daging, iwak, unggas, panganan lan sayuran tartamtu, nanging winates ing biji-bijian, kacang-kacangan lan produk susu. Iku katon banget kaya.
Kanggo cathetan, aku mikir sembarang Kebiasaan diet iki bakal dadi perbaikan kanggo umume wong, preduli saka jinis getih.
Ing 4 diet (utawa "cara mangan") biasane adhedhasar bab nyata, lan langkah ageng saka diet Western standar olahan junk food.
Dadi, sanajan sampeyan ngetutake salah sawijining diet kasebut lan kesehatan sampeyan mundhak, iki ora ateges ana hubungane karo jinis getih sampeyan.
Mungkin alesan kanggo keuntungan kesehatan mung amarga sampeyan mangan panganan sing luwih sehat tinimbang sadurunge.
Kesimpulan:
Diet Tipe A padha karo diet vegetarian, nanging Tipe O minangka diet protein dhuwur sing padha karo diet Paleo. Loro liyane nang endi wae ing antarane.
Lektin minangka tautan sing diusulake antarane diet lan jinis getih
Salah sawijining téori utama babagan diet golongan getih yaiku lektin.
Lektin minangka kulawarga macem-macem protein sing bisa ngiket molekul gula.
Zat kasebut dianggep minangka antinutrisi lan bisa duwe efek negatif ing lapisan usus (
Miturut teori diet golongan getih, ana akeh lektin ing diet sing khusus ngarahake macem-macem jinis getih ABO.
Diklaim yen mangan jinis lektin sing salah bisa nyebabake clumping (clumping) sel getih abang.
Pancen ana bukti yen persentase cilik saka lektin mentah sing ora dimasak bisa uga duwe aktivitas aglutinasi khusus kanggo klompok getih tartamtu.
Contone, kacang lima mentah mung bisa sesambungan karo sel getih abang ing wong sing duwe golongan getih A ().
Sakabèhé, Nanging, katon sing mayoritas lektin naleni reaksi karo kabeh golongan darah ABO (
Ing tembung liya, lektin ing diet dudu jinis getih sing spesifik, kajaba sawetara jinis legum mentah.
Iki bisa uga ora ana relevansi ing donya nyata, amarga umume legume direndhem lan/utawa dimasak sadurunge dikonsumsi, sing ngrusak lektin sing mbebayani (
Kesimpulan:
Sawetara panganan ngemot lektin sing bisa nyebabake sel getih abang nglumpukake. Umume lektin ora spesifik klompok getih.
Apa ana bukti ilmiah babagan diet jinis getih?
Riset babagan jinis getih ABO wis maju kanthi cepet ing taun-taun lan dekade pungkasan.
Saiki ana bukti kuat manawa wong sing duwe jinis getih tartamtu bisa duwe risiko penyakit tartamtu sing luwih dhuwur utawa luwih murah (
Contone, jinis O duwe risiko penyakit jantung sing luwih murah, nanging risiko ulkus weteng luwih dhuwur (
Nanging, ora ana panaliten sing nuduhake manawa iki apa wae apa karo pangan.
Ing panaliten observasional gedhe saka 1 wong diwasa enom, diet Tipe A (akeh woh-wohan lan sayuran) digandhengake karo tandha kesehatan sing luwih apik. Nanging efek iki diamati ing kabeh wong ngetutake diet Tipe A, ora mung wong sing duwe getih Tipe A (
Ing studi review utama 2013 ing ngendi para peneliti nyawang data saka luwih saka sewu studi, padha ora nemokake Bujang sinau sing dirancang kanthi apik kanggo mriksa efek kesehatan saka diet adhedhasar jinis getih (
Padha nyimpulake: "Saiki ora ana bukti kanggo ngesyahke manfaat kesehatan sing dianggep minangka diet golongan getih. »
Saka 4 studi sing diidentifikasi minangka sawetara sing ana hubungane karo diet klompok getih ABO, kabeh padha ora dirancang (
Salah sawijining panaliten sing nemokake hubungan antarane jinis getih lan alergi panganan bener-bener mbantah rekomendasi diet jinis getih ().
Kesimpulan:
Ora ana panaliten sing dirancang kanthi apik kanggo ngonfirmasi utawa mbantah keuntungan saka diet jinis getih.
pesen Takeaway
Aku ora mangu sing akeh wong wis ngalami asil positif saka tindakake diet. Nanging, iki ora ateges manawa ana hubungane karo jinis getihe.
Diet sing beda bisa digunakake kanggo wong sing beda. Sawetara wong bisa mangan akeh tanduran lan daging cilik (kaya diet Tipe A), dene liyane seneng mangan panganan kewan sing sugih protein (kaya diet Tipe O).
Yen sampeyan duwe asil sing apik karo diet jinis getih, sampeyan bisa uga nemokake diet sing cocog karo metabolisme sampeyan. Bisa uga ora ana hubungane karo jinis getih sampeyan.
Kajaba iku, diet iki ngilangi mayoritas panganan olahan sing ora sehat saka diet wong.
Mungkin sing iku alesan utama kok bisa, preduli saka macem-macem jinis getih.
Sing dikandhakake, yen sampeyan wis ngetutake diet jinis getih lan kerjane kanggo sampeyanmulane terusake lan aja nganti artikel iki ngganggu sampeyan.
Yen diet saiki ora rusak, aja ndandani.
Nanging, saka perspektif ilmiah, jumlah bukti sing ndhukung diet golongan getih utamane nguciwani.
