Kanggo akeh wong, pijet minangka salah sawijining kesenengan gedhe ing urip. Pijet punggung saka wong sing dikasihi utawa 50 menit kontak karo profesional sing dilatih minangka cara sing apik kanggo ngilangi ketegangan lan santai.
Nanging, sampeyan bisa uga pengin nimbang nggabungake pijet menyang urip kanthi rutin, utamane sadurunge lan sawise latihan.
Pijet dhewe - pijet otot sampeyan kanthi macem-macem piranti sing dibantu, kayata roller busa, bal tenis utawa bal lacrosse - bisa nambah sirkulasi lan mbusak rereged saka awak.
Nanging, pijet dhewe uga beda karo sing bisa ditindakake ahli terapi fisik sing mumpuni kanggo sampeyan.
Ahli terapi fisik minangka ahli biomekanik sing bisa nambani titik pemicu, utawa area ketegangan, luwih tepat tinimbang sing bisa ditindakake dening umume wong.
Ing ngisor iki ana papat cara pijet profesional bisa mbantu sampeyan ngoptimalake rezim kebugaran, manawa sampeyan minangka pemula utawa penggemar olahraga.
Tabel isi
1. Recovery luwih cepet antarane latian
Sinau 2015 dening peneliti ing Ohio State University lan Universitas Pittsburgh nemokake yen pijet "nambah persentase regenerasi serat otot," utamane nalika ditindakake sawise latihan.
Dr Melissa Leber, asisten profesor ortopedi lan obat darurat ing Icahn School of Medicine ing Mt. Sinai, lan direktur obat olahraga ing departemen darurat, ujar pijet bisa dadi alat penting kanggo wektu pemulihan ing antarane latihan sing kuat.
"Yen sampeyan lagi latihan tenan hard - contone, minangka atlit US Open - sampeyan ora mung nyoba kanggo tetep motivasi lan mimpin, nanging sampeyan uga nyoba kanggo mbalekake antarane sing latian angel,"Dheweke ngandika.
Nanging, Leber, sing wis dadi dokter pemain kanggo Layanan Kesehatan Terbuka AS saben taun wiwit 2014, negesake manawa mupangat pijet bisa mbantu pemulihan sawise latihan kanggo wong kabeh tingkat fitness. .
Nalika rampung sadurunge latihan, Leber ujar manawa pijet uga bisa mbantu "ngresiki pikiran" supaya luwih nyiyapake sesi utawa game sabanjure. Uga bisa mbantu nyuda rasa lara lan nyeri, menehi kemampuan kanggo "kerja keras lan nyiapake luwih apik" amarga "sampeyan ora kenceng."
Mesthi wae, bisa uga ngluwihi - ya, sanajan santai.
"Kekurangan pijet kanggo atlit elit yaiku sampeyan ora pengin santai banget. Kadhang-kadhang bisa ngantuk,” ujare Leber. "Dadi jelas sampeyan pengin nggunakake kanthi ati-ati sadurunge kompetisi apa wae. »
2. Nambani tatu
Keuntungan utama nambahake pijet ing rutinitas fitness sampeyan yaiku nyepetake penyembuhan ciloko.
"Iku gumantung ing jinis ciloko, nanging ing akeh ciloko otot ngencengi," Leber nerangake. "[Kanthi] ora preduli jinis galur utawa sprain, otot cenderung nyepetake lan nalika waras, dheweke bakal luwih kenceng - luwih kenceng tinimbang sing asli. »
Leber nyathet yen pijet "banget mbiyantu" sawise ciloko amarga "bakal ngendhokke otot lan mbantu bali menyang arsitektur asline - dawa asline."
Amarga profesional pijet ngerti kepiye otot lan tumindake, dheweke bisa nuntun klien supaya bisa pulih luwih cepet saka cedera.
"Minangka ahli terapi fisik, apa sing mbedakake kita karo profesional fitness liyane yaiku kita pancen percaya yen nyelehake tangan ing pasien, ngrasakake jaringan, ndeleng apa sing sampeyan rasakake, banjur nonton dheweke pindhah," ujare Carleen Baldwin, ahli terapi fisik California, Rumah Sakit Anak Benioff San Francisco ing Oakland.
3. Nyegah ciloko
Pijet uga bisa mbantu "nyegah ciloko luwih akeh kanthi ngendhokke otot kasebut lan ngilangi ketegangan utawa kaku," ujare Leber.
Iki kabeh babagan extensibility, utawa kemampuan otot lan jaringan alus kanggo babagan.
Baldwin nerangake yen pijet ngidini "sirkulasi getih luwih akeh menyang wilayah kasebut" lan kanthi suwe otot "bisa luwih cepet."
Otot sing wis santai sawise pijet - amarga aliran getih sing tambah - uga bisa nggawe regangan luwih lancar sajrone latihan.
"Sing dhewe bisa dadi cara sing apik kanggo nyegah ciloko," ujare Baldwin.
Dheweke uga negesake manawa cara paling apik kanggo nyegah ciloko yaiku supaya wong ngrungokake awak lan ora nyurung adoh yen dheweke ngrasakake lara.
Baldwin ngandika pain "minangka gendera abang ageng,"Isyarat sing perlu kanggo ndeleng ahli terapi fisik yen nyoba lanang-pijet poto kanggo wilayah nglarani ora duwe efek.
Yen sampeyan nemokake yen sampeyan ora bisa entuk posisi tanpa nyeri, sampeyan kudu ngomong karo profesional.
4. Ngatasi stres
Pijet wis dikenal kanggo ngilangi gejala depresi lan para ahli setuju manawa bisa mbantu kesejahteraan umume kanthi nyuda stres sakabèhé.
Nyatane, Leber nedahake manawa salah sawijining mupangat pijet sing nyuda stres yaiku liburan sing cendhak adoh saka teknologi. Iki menehi wong kesempatan kanggo nyingkirake telpon, laptop lan gangguan online kayata media sosial.
"Ana komponen ageng [pijet] sing psikososial - mung bisa nyuda ketegangan umum wong," ujare Baldwin.
Ketegangan emosional bisa dibebasake kanthi ngeculake ketegangan fisik, lan profesional pijet sing dilatih bisa mbantu nggampangake iki.
