Magnesium duwe akeh fungsi penting ing awak, kalebu ngatur tingkat gula getih. Ahli nutrisi kita nyelidiki apa pasien diabetes kudu njupuk magnesium.
P: Apa bener magnesium apik kanggo gula getih yen aku duwe diabetes?
Magnesium minangka mineral sing akeh main ing awak, kalebu ngatur metabolisme insulin lan karbohidrat. Iku melu ing kemampuan awak kanggo secrete insulin lan bisa mbantu sel nggunakake insulin luwih irit ().
Magnesium katon mbantu ngatur tingkat gula getih ing wong sing nandhang diabetes. Kajaba iku, wong sing kurang mangan magnesium umume duwe regulasi gula getih sing luwih apik lan risiko diabetes tipe 2 luwih dhuwur tinimbang wong sing ngonsumsi jumlah sing luwih dhuwur (, , ).
Contone, review saka 26 studi sing nglibatake 1168 wong nemokake manawa wong sing rutin ngonsumsi magnesium paling sithik duwe risiko 22% luwih murah kanggo ngembangake diabetes tipe 2 tinimbang wong sing rutin ngonsumsi magnesium paling sithik ().
Nambah asupan magnesium liwat diet utawa bisa mbantu wong diabetes nambah regulasi gula getih.
Contone, panaliten 12 minggu saka 54 wong sing nandhang diabetes jinis 2 nemokake yen njupuk 300 mg magnesium saben dina kanthi signifikan nyuda tingkat gula getih pasa, uga tingkat gula getih sawise mangan, dibandhingake karo normal. njupuk pil plasebo ( ).
Kajaba iku, ing review saka 18 pasinaon, 12 wong kalebu wong sing nandhang diabetes utawa kanthi risiko ngembangake diabetes nuduhake manawa njupuk magnesium saben dina sajrone 6 nganti 24 minggu mbantu nyuda gula getih kanthi cepet, dibandhingake karo klompok plasebo ().
Umume, panaliten nuduhake yen njupuk 250 nganti 350 mg magnesium saben dina katon migunani kanggo wong sing nandhang diabetes. Paling apik kanggo njupuk magnesium karo panganan kanggo nambah panyerepan (, ).
Nanging, yen sampeyan duwe diabetes jinis 2, penting kanggo ngandhani profesional kesehatan sadurunge njupuk magnesium. Pancen, magnesium bisa nambah risiko hipoglikemia utawa gula darah rendah, amarga bisa duwe efek aditif nalika digabungake karo obat-obatan.
