ジムで見栄えを良くしようとすることがなぜ有益なのか: ジムに行くだけでもトレーニングになります。家族の忙しいスケジュールから昨夜の睡眠の質まで、あらゆることがあなたを脱線させる恐れがあります。順調に進むために役立つ驚くべきことの 1 つは、着ている服です。
ジム通い者 2 人を対象とした新しい調査によると、000 人中 9 人がトレーニング ギアを着ているだけで汗をかきたいと感じていることがわかりました。 10% にとって、「良い」アクティブウェアを所有することは、フィットネスの目標を達成するための重要なステップです。
調査を行ったバーベル・アパレルの共同創設者アレックス・ハンソン氏は、「自信が勝負の半分です。自分のハードワークをアピールできるワークアウト用品を身につけると、汗をかくモチベーションが高まります」と語った。
ジムで見栄えを良くしようとすることがなぜ有益なのか
あなたのスポーツウェアはあなたに魅力を感じません à スピンクラスへの扉。この調査では、9人中10人が、パフォーマンスベースの服を着ることが自分の能力を高めるのに役立つと信じていることがわかりました。
「見た目が良いと、気分も良くなり、もう少し頑張ろうという気持ちになります」と、認定メンタル パフォーマンス コンサルタントであり、応用スポーツ心理学協会の理事であるアンジー ファイファー氏も同意します。 「アクティブウェアが気に入っていると、もっと着るようになります。つまり、より頻繁に運動することになります。」
ただし、服を着る前にソファから降りる必要があります。
「ジムで成功するには、勇気、強さ、決意、そして自分の心を克服することが必要です」と、テキサス州サンアントニオのライフタイムフィットネスの認定パーソナルトレーナーであるアンドリュー・C・バーカーは言います。
疲労感は脳が好むトリックですが、長くは続きません。 「目的を持って動き始めると、ほとんどの場合、疲労感は消えます」とバーカー氏は言います。
この惰性感を払拭し、運動習慣を継続するには、次の専門家のヒントを試してください。
責任を持つこと。 今後のワークアウトについて他の人に話すと、調査回答者の 33% が継続するのに役立ちます。ヨガマットの写真を Instagram に投稿したり、次の CrossFit クラスの時間を友達に伝えたり、少なくともカレンダーにワークアウトの予定を入れたりしましょう。 「ルーチンを書き留めると、それを守る可能性が高くなります」とファイファー氏は言います。
一人でやらないでください。 調査によると、34% の人がグループ クラスと「一緒にやろう」という精神が励みになると感じています。 （また、別の 11% は、体操愛好家仲間への片思いが、ジムに来てトレーニングするのに役立つと認めています。）また、仮想の友人、つまりフィットネスの目標を達成するために努力し、オンラインでコミュニケーションを希望する人を見つけることもできます。 「一緒にチェックインすると、最後までやり遂げるのに役立ちます」とファイファーは言います。
プレイリストを作成します。 スポーツファンの 39% は、お気に入りの曲を聴くと正しい精神状態になれると断言しています。 （そしてスポーツファンの半数以上は音楽が不可欠だと考えています。）
成功に向けて準備を整えましょう。 調査回答者のほぼ半数は、トレーニング前に水をたくさん飲んだり、健康的な食事をしたりして準備をしていると答えています。ファイファー氏は、朝のトレーニングの前日にトレーニングウェアを着たり、ギアを仕事に持って行ったりして、先に家に帰って道に迷うことがないようにすることもできると提案しています。
ワゴンから転落する恐れがあります。 または、トレッドミル。 「私たちは人生で挫折することがよくありますが、ジムに行くことはやるべきことリストの一番下にあります」とバーカー氏は言います。もしそうなったときではなく、自分に少しの思いやりを示してください。自分をワクワクさせるような新しい目標を設定したり、古い目標を再設定したりできます。無理をして怪我をしないようにゆっくりと戻ってきてください。そしてもちろん、新しいジム用具を購入する動機になるのは悪いことではありません。
「あなたのフィットネスは今日の行動の結果ではありません。それはあなたが毎日やりたいと思っていることの集大成です」とハンソンは言います。 「最終的に、最高の結果を達成する人が最も才能に恵まれていることはほとんどありませんが、ほとんどの場合、最も意欲的です。」
調査で人々がジムに通い続ける理由のトップ 15 をご覧ください。
- 自分の体で結果を確認する: 58,7%
- スポーツウェアを着る：58,2％
- 水をたくさん飲む: 46,3%
- パートナーと行く: 44,8%
- 健康的な朝食を食べる: 43,3%
- 達成可能な目標を設定している: 40,2%
- サイコーアッププレイリストを聴く: 38,8%
- ジムのクラスに参加する: 34,3%
- 朝のトレーニング: 33,8%
- 健康的なスナックの事前摂取: 33,6%
- 行くと言えば：33,0％
- 健康的な朝食を食べる: 32,5%
- パートナーに行くつもりであることを伝える: 32,1%
- 自分の進捗状況を追跡できる: 32,0%
- 同僚に行く予定を伝えている: 29,7%
