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NAC (N-アセチルシステイン) のトップ 9 の利点

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システインは準必須アミノ酸です。

NAC の利点 : 体内で他のアミノ酸、つまりメチオニンやセリンから生成できるため、準必須と考えられています。これは、メチオニンとセリンの食事摂取量が少ない場合にのみ重要になります。

システインは、鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、マメ科植物など、ほとんどのタンパク質が豊富な食品に含まれています。

N-アセチルシステイン(NAC)はシステインのサプリメントです。

十分なシステインと NAC を摂取することは、体の最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンの補充を含む、さまざまな健康上の理由から重要です。これらのアミノ酸は、慢性呼吸器疾患、生殖能力、脳の健康にも役立ちます。

NAC の健康上の利点トップ 9 は次のとおりです。

1. 強力な抗酸化物質であるグルタチオンの生成に不可欠

CNAの利点
NAC の利点

CNA は主に抗酸化物質の生成における役割で高く評価されています。

他の 2 つのアミノ酸 (グルタミンとグリシン) とともに、NAC はグルタチオンの生成と補充に必要です。

グルタチオンは、体内で最も重要な抗酸化物質の 1 つです。体内の細胞や組織に損傷を与える可能性があるフリーラジカルを中和するのに役立ちます。

免疫の健康と細胞損傷との闘いに不可欠です。研究者の中には、それが長寿に寄与する可能性さえあると信じている人もいます (1)。

その抗酸化特性は、心臓病、不妊症、特定の精神疾患など、酸化ストレスによって引き起こされる他の多くの病気と闘うのにも重要です (2)。

要約 NAC は、体の最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンを補充するのに役立ちます。したがって、さまざまな健康状態を改善することができます。

2. 解毒を助け、腎臓や肝臓の損傷を予防または軽減します。

NAC は体の解毒プロセスにおいて重要な役割を果たします。

これは、薬や環境毒素による副作用を防ぐのに役立ちます (3)。

実際、医師は腎臓や肝臓の損傷を予防または軽減するために、アセトアミノフェンを過剰摂取している人々に定期的に NAC を静脈内投与しています (4)。

NAC は、その抗酸化作用と抗炎症作用により、他の肝疾患にも応用できます (5)。

要約 NAC は体の解毒を助け、アセトアミノフェンの過剰摂取を治療します。

3. 精神障害と依存性行動を改善する可能性がある

NAC は、脳内で最も重要な神経伝達物質であるグルタミン酸レベルの調節に役立ちます (6)。

グルタミン酸は正常な脳機能に必要ですが、過剰なグルタミン酸とグルタチオンの欠乏が組み合わさると脳に損傷を引き起こす可能性があります。

これは、双極性障害、統合失調症、強迫性障害 (OCD)、依存性行動などの精神的健康問題の一因となる可能性があります (7、8)。

双極性障害やうつ病を持つ人々にとって、NAC は症状を軽減し、全体的な生活能力を向上させるのに役立ちます。さらに、研究では、中等度から重度の OCD の治療に役割を果たす可能性があることが示唆されています (9, 10)。

同様に、動物研究では、NAC が社会的引きこもり、無関心、注意持続時間の減少などの統合失調症の悪影響を最小限に抑えることができることが示されました (11)。

CNA サプリメントは、コカイン中毒者の離脱症状を軽減し、再発を防ぐのにも役立つ可能性があります (12、13)。

さらに、予備研究では、NAC がマリファナとニコチンの使用と喫煙欲求を軽減する可能性があることを示しています (14、15)。

これらの疾患の多くには、治療選択肢が限られているか、現時点では効果がありません。 NAC は、これらの症状を持つ人々にとって効果的な援助となります (16)。

要約 NAC は脳内のグルタミン酸レベルを調節することで、複数の精神疾患の症状を軽減し、依存性行動を軽減します。

4. 呼吸器疾患の症状を緩和するのに役立ちます

NAC は、抗酸化剤および去痰剤として作用し、粘液を気道に放出することにより、呼吸器疾患の症状を軽減する可能性があります。

NACは抗酸化物質として、肺内のグルタチオンレベルを補充し、気管支や肺組織の炎症を軽減します。

慢性閉塞性肺疾患(COPD)患者は、長期にわたる肺組織の酸化損傷と炎症に悩まされており、それにより気道が収縮し、息切れや咳が生じます。

NAC サプリメントは COPD の症状、増悪、肺機能の低下を改善するために使用されています (17、18、19)。

600 年間の研究では、20 日 XNUMX 回 XNUMX mg の NAC により、安定した COPD 患者の肺機能と症状が大幅に改善されました (XNUMX)。

慢性気管支炎に苦しんでいる人も NAC から恩恵を受ける可能性があります。

気管支炎は、肺の気道の粘膜が炎症を起こして腫れ、肺への気道を塞ぐと発生します(21、22)。

NACは、気管支内の粘液を薄くし、グルタチオンレベルを高めることにより、喘鳴、咳、呼吸器発作の重症度や頻度を軽減するのに役立つ可能性があります(23)。

COPD や気管支炎の軽減に加えて、NAC は嚢胞性線維症、喘息、肺線維症などの他の肺や気道の状態、さらにはアレルギーや感染症によって引き起こされる鼻や副鼻腔の詰まりの症状も改善する可能性があります(24)。

要約 NAC の抗酸化作用と去痰作用は、炎症を軽減し粘液を分解することで肺機能を改善する可能性があります。

5. グルタミン酸を調節し、グルタチオンを補充することで脳の健康を改善します。

グルタチオンを補充し、脳内のグルタミン酸レベルを調節するNACの能力は、脳の健康を改善する可能性があります。

脳の神経伝達物質であるグルタミン酸は幅広い学習、行動、記憶作用に関与しており、抗酸化物質であるグルタチオンは老化に伴う脳細胞の酸化的損傷を軽減するのに役立ちます(6)。

NAC はグルタミン酸レベルを調節し、グルタチオンを補充するのに役立つため、脳障害や記憶障害を持つ人々に利益をもたらす可能性があります (4)。

神経障害であるアルツハイマー病は、人の学習能力と記憶能力を低下させます。動物研究では、NAC がアルツハイマー病患者の認知能力の低下を遅らせる可能性があることが示唆されています (4, 25)。

別の脳の病気であるパー​​キンソン病は、神経伝達物質ドーパミンを生成する細胞の劣化を特徴とします。細胞への酸化的損傷と抗酸化能力の低下がこの病気の原因となります。

CNA サプリメントは、ドーパミン機能と振戦などの疾患症状の両方を改善するようです (4)。

NAC は脳の健康を改善する可能性がありますが、確かな結論を導き出すには人間でのさらなる研究が必要です。

要約 NACは、抗酸化物質であるグルタチオンを補充し、グルタミン酸を調節するのを助けることにより、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気を治療する可能性があります。

6. 男性と女性の生殖能力を改善する可能性がある

妊娠しようとしているすべてのカップルの約 15% が不妊症に悩まされています。症例のほぼ半数では、男性不妊が主な原因となっています(26)。

男性の不妊症の問題の多くは、生殖器系でのフリーラジカルの生成に対抗するのに抗酸化物質のレベルが不十分な場合に増加します。酸化ストレスは細胞死を引き起こし、生殖能力を低下させる可能性があります(26)。

場合によっては、NAC が男性の生殖能力を改善することが示されています。

男性不妊症の一因となる症状の 1 つは精索静脈瘤です。精索静脈瘤は、フリーラジカルによる損傷により陰嚢内の静脈が拡大した状態です。手術が主な治療法となります。

ある研究では、精索静脈瘤の男性 35 人に、手術後 600 か月間、毎日 22 mg の NAC が投与されました。手術と NAC サプリメントの組み合わせにより、対照群と比較して精子の完全性とパートナーの妊娠率が 27% 改善されました (XNUMX)。

不妊症の男性 468 人を対象とした別の研究では、600 mg の NAC と 200 mcg のセレンを 26 週間補給すると、精子の質が改善されたことがわかりました (28)。

研究者らは、この組み合わせサプリメントを男性不妊症の治療選択肢として検討することを提案しています。

さらに、NAC は排卵周期を誘導または増加させることにより、多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) の女性の生殖能力を改善する可能性があります (29)。

要約 NACは、生殖細胞に損傷を与えたり死滅させたりする酸化ストレスを軽減することにより、男性の生殖能力を向上させるのに役立つ可能性があります。 PCOSの女性の生殖能力にも役立つ可能性があります。

7. 脂肪細胞の炎症を軽減することで血糖値を安定させる可能性があります

高血糖と肥満は脂肪組織の炎症を引き起こします。

これにより、インスリン受容体が損傷または破壊され、2 型糖尿病のリスクが高まる可能性があります (30)。

動物研究では、NAC が脂肪細胞の炎症を軽減し、それによってインスリン抵抗性を改善することにより血糖値を安定させることができることが示されています (31、32)。

インスリン受容体が無傷で健康であれば、血液から糖分が適切に除去され、レベルが正常範囲内に保たれます。

ただし、血糖コントロールに対するこれらの効果を確認するには、ヒトにおける NAC の研究が必要であることに留意してください。

要約 NACは脂肪組織の炎症を軽減することでインスリン抵抗性を低下させ、血糖値の調節を改善する可能性がありますが、人体での研究は不足しています。

8. 酸化損傷を防ぐことで心臓病のリスクを軽減する可能性がある

心臓組織の酸化的損傷は多くの場合、心臓病を引き起こし、脳卒中、心臓発作、その他の深刻な問題を引き起こします。

NAC は、心臓の組織への酸化的損傷を軽減することにより、心臓病のリスクを軽減する可能性があります (33)。

また、一酸化窒素の生成を増加させ、静脈の拡張を促進し、血流を改善することも示されています。これにより、心臓への血流が速まり、心臓発作のリスクが軽減される可能性があります(34)。

興味深いことに、試験管研究では、NAC を緑茶と組み合わせると、心臓病のもう 35 つの要因である酸化された「悪玉」LDL コレステロールによって引き起こされる損傷を軽減するようであることが示されました (XNUMX)。

要約 NACは心臓への酸化的損傷を軽減する可能性があり、それにより心臓病のリスクも軽減される可能性があります。

9. グルタチオンレベルを上昇させる能力は免疫機能を改善する可能性がある

NAC とグルタチオンも免疫の健康を高めます。

NAC とグルタチオン欠乏に関連する特定の疾患に関する研究では、NAC の補給によって免疫機能が改善され、回復する可能性があることが示唆されています (36)。

この因子は、ヒト免疫不全ウイルス (HIV) 感染者について最も研究されています。

36つの研究では、NACの補給により免疫機能が大幅に向上し、ナチュラルキラー細胞がほぼ完全に回復しました(37、38、XNUMX)。

体内の NAC レベルが高いと、HIV-1 の繁殖も阻害される可能性があります (39)。

試験管研究では、インフルエンザなどの他の免疫不全状況では、NAC がウイルスの複製能力を妨げる可能性があることが示されました。これにより、病気の症状と寿命が短縮される可能性があります(40)。

同様に、他の試験管研究では、NAC が癌細胞死と関連付けられ、癌細胞の複製がブロックされたと報告されています (41、42)。

全体的に見て、人間を対象とした研究がさらに必要です。したがって、がん治療中に NAC を摂取する前に医師に相談してください (43)。

要約 グルタチオンレベルを上昇させる NAC の能力は、さまざまな疾患における免疫機能を改善する可能性があります。

用量

システインは体内で少量生成されるため、システインに関する特定の食事推奨事項はありません。

体がアミノ酸のシステインを生成するには、十分な量の葉酸、ビタミン B6、ビタミン B12 が必要です。これらの栄養素は、豆、レンズ豆、ほうれん草、バナナ、サーモン、マグロに含まれています。

鶏肉、七面鳥、ヨーグルト、チーズ、卵、ヒマワリの種、マメ科植物など、ほとんどのタンパク質が豊富な食品にはシステインが含まれていますが、システインの摂取量を増やすために NAC サプリメントの摂取を選択する人もいます。

CNA は経口サプリメントとしての生物学的利用能が低く、十分に吸収されません。一般に認められている毎日のサプリメント推奨量は、NAC 600 ~ 1 mg です (800, 44)。

NACは、エアロゾル、液体、または粉末として静脈内または経口投与できます。

要約 タンパク質が豊富な食品を食べるとアミノ酸のシステインが体に供給されますが、NAC は特定の症状の治療に役立つサプリメントとして摂取することもできます。

副作用

NAC は、処方薬として投与される場合、おそらく成人にとって安全です。

しかし、多量に摂取すると吐き気、嘔吐、下痢、便秘を引き起こす可能性があります(47)。

吸入すると、口の腫れ、鼻水、眠気、胸の圧迫感などを引き起こすことがあります。

出血性疾患のある人や抗凝血剤を服用している人は、血液凝固を遅らせる可能性があるため、NAC を摂取すべきではありません (48)。

NACは不快な臭いがあり、摂取するのが困難です。服用する場合は、まず医師に相談してください。

要約 NAC は安全な処方薬と考えられていますが、吸入すると吐き気、嘔吐、胃腸障害、口内の問題を引き起こす可能性があります。

最終結果

CNA は人間の健康においていくつかの重要な役割を果たします。

抗酸化物質グルタチオンのレベルを補充する能力で知られており、重要な脳神経伝達物質グルタミン酸も調節します。さらに、NAC は体の解毒システムを助けます。

これらの機能により、NAC サプリメントはいくつかの健康状態に対する実行可能な治療選択肢となります。

NAC が健康を改善できるかどうかについては、医師に相談してください。

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