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カロリーカウンターのベスト5ウェブサイトとアプリ

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最高のカロリー計算アプリ

食事とカロリー摂取量を追跡することが重要になる場合があります。

研究によると、カロリーを摂取する人はより体重が減り、長期的には体重が減らない傾向があることがわかっています(1、2)。

今ではカロリー計算がとても簡単になりました。食事を記録し、摂取量を追跡するのに役立つ便利な Web サイトやアプリがたくさんあります。

この記事では、現在入手可能な最高のカロリーカウンター 5 つを紹介します。

すべてオンラインでアクセスでき、登録は 1 分もかかりません。それらはすべて iPhone、iPad、Android 用のアプリを持っています。

最後に重要なことですが、それらのほとんどは無料です。

1.MyFitnessPal

MyFitness Pal のスクリーンショット

MyFitnessPal は、今日最も人気のあるカロリー カウンターの 1 つです。

体重を追跡し、1日の推奨カロリー摂取量を計算します。優れたデザインの食事日記や運動日記も含まれています。

ホームページには、1 日に消費したカロリー数が明確に表示されます。さらに、残りの推奨摂取量と運動中に消費したカロリー数も表示されます。

フィットネス追跡デバイスを使用している場合、MyFitnessPal はおそらくそのデバイスと同期して、そのデータを運動ログに含めることができます。

このアプリは目標に向けた進捗状況を追跡し、他のユーザーとのディスカッション フォーラムを提供します。フォーラムには、会話、レシピ、アドバイス、個人的な成功事例などが含まれます。

MyFitnessPal の栄養データベースは非常に大規模で、5 万を超える食品が含まれています。インターネットからレシピをダウンロードしたり、自分だけの料理や食品を作成したりすることもできます。

アプリにはお気に入りの食事を保存して、便利な日記をつけることもできます。

さらに、MyFitnessPal バーコード スキャナーを使用すると、選択した包装食品の栄養情報を即座に入力できます。

毎日は、炭水化物、タンパク質、脂肪の内訳を示す円グラフとして表示されます。毎日メモを書いて、物事がどうなったか、どのように感じたかを記録することもできます。

MyFitnessPal は無料版を提供しています。ただし、一部の機能は、年間 49,99 ドルのプレミアム バージョンでのみアクセスできます。

利点:

  • MyFitnessPal には、ダイエット トラッカーで利用できる最大のデータベースがあり、多くのレストランの料理が含まれています。
  • インターネットからレシピをダウンロードし、各食分のカロリー量を計算できます。
  • 特定の食事について詳細を追加する時間がない場合は、カロリーを「簡単に追加」できます。

欠点:

  • ほとんどの食品は他のユーザーによってアップロードされているため、カロリー計算は完全に正確ではない可能性があります。同じ製品に対して複数のエントリが存在する可能性があります。
  • データベース内の 1 食分のサイズを変更するのは難しい場合があり、1 食分のサイズが記載されているものより小さかったり、大きかったりした場合に問題が発生します。

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2. 負けろ!

緩めろ!スクリーンショット

緩めろ!は、使いやすい食事記録と運動記録を含むもう 1 つの健康トラッカーです。歩数計やその他のフィットネス デバイスを接続することもできます。

あなたの体重、身長、年齢、目標に応じて、Lose It!カロリー摂取量についてパーソナライズされた推奨事項を提供します。その後、ホームページでカロリーを追跡します。

包括的な食品データベースと各エントリを表すアイコンが特徴です。食事日記はシンプルで使いやすいです。新しい食品を追加することは複雑ではありません。

さらに、「Lose It!」このアプリには包装食品用のバーコード スキャナーがあり、一般的な食品は後で簡単に入力できるように保存されています。

緩めろ!体重の変化をグラフで表示し、活発なディスカッション コミュニティへのアクセスを提供し、日次および週次の合計を保持します。

「チャレンジ」というタブを使用すると、食品チャレンジに参加したり、独自のチャレンジを作成したりできます。

年間 39,99 ドルのプレミアム サブスクリプションを利用すると、より多くの目標を設定したり、追加情報を記録したり、追加機能を利用したりできます。

利点:

  • 緩めろ!には、人気のレストラン、食料品店、有名ブランドの食品がすべて専門家チームによって検証された包括的な食品データベースがあります。
  • このアプリを使用すると、食事や軽食を記録するためのリマインダーを設定できます。

欠点:

  • 家庭で作った食事を記録したり、栄養価を計算したりするのは難しい。
  • アプリの操作が難しい場合があります。
  • 緩めろ!微量栄養素は追跡しません。

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3.FatSecret

FatSecret は無料のカロリーカウンターです。これには、食事日記、栄養データベース、健康レシピ、運動日記、体重グラフ、日記が含まれます。

バーコード スキャナーは、包装された食品の追跡に役立ちます。

ホームページには、総摂取カロリーのほか、炭水化物、タンパク質、脂肪の内訳がその日および各食事ごとに表示されます。

FatSecret は、毎日の消費カロリーの合計と各月の合計平均を示す月次の概要ビューを提供します。この機能は、全体的な進捗状況を追跡するのに便利です。

このカロリーカウンターは非常に使いやすいです。ユーザーが成功事例を交換したり、ヒントやレシピなどを入手したりできるチャット コミュニティも含まれています。

FatSecret は「チャレンジ」と呼ばれる機能を提供しており、ユーザーはクローズドなグループ内で食べるチャレンジを作成したり参加したりできます。

彼らのウェブサイトには、さまざまなトピックに関する記事だけでなく、情報やアドバイスも満載です。

利点:

  • 食品データベースは包括的で、多くのスーパーマーケットやレストランの食品が含まれています。
  • 他のユーザーが投稿した食品は強調表示されるため、ユーザーは情報が正確かどうかを確認できます。
  • FatSecret は正味炭水化物を特徴とすることができるため、低炭水化物ダイエットをしている人にとって役立ちます。

欠点:

  • インターフェイスはかなり乱雑でわかりにくいです。

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4. クロノメーター

Cron-o メーターを使用すると、食事、運動、体重を簡単に追跡できます。

正確な摂取量と堅牢な運動データベースを提供します。妊娠中または授乳中の場合は、必要なカロリーに基づいてパーソナライズされたプロファイルを選択できます。

また、パレオダイエット、低炭水化物ダイエット、低脂肪ベジタリアンダイエットなどの特定のダイエットを行っているかどうかを Cron-ometer に伝えることもできます。これにより、主要栄養素の推奨事項が変更されます。

食事日記はとてもシンプルで使いやすいです。以下に、その日の炭水化物、脂肪、タンパク質の内訳と消費カロリーの合計を示す棒グラフが表示されます。

クロノメーターは、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を追跡するのに特に役立ちます。

広告を排除し、高度な分析と追加機能を提供するゴールド アップグレードを月額 3 ドル未満で提供します。

利点:

  • 使いやすい。
  • 健康デバイスからアプリにデータを同期し、体重、体脂肪率、睡眠、アクティビティのデータをインポートできます。
  • ビタミン、ミネラル、微量元素などのすべての微量栄養素を追跡します。

欠点:

  • Cron-ometer は食事ログを食事ごとに分割しません。
  • 自家製レシピはウェブサイトでのみ追加でき、アプリでは追加できません。ただし、その後はアプリ内で食事が可能になります。
  • ユーザーのソーシャル コミュニティはありません。
  • ウェブサイトは無料ですが、アプリの価格は 2,99 ドルです。

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5.スパークピープル

SparkPeople は、栄養、活動、目標、進捗状況を追跡するためのもう 1 つの包括的なカロリー カウンターです。

食事日記は比較的簡単です。同じものを頻繁に食べる傾向がある場合は、このエントリを数日間にわたって貼り付けることができます。

毎日のエントリの下部に、総カロリー、炭水化物、脂肪、タンパク質が表示されます。データを円グラフとして表示することもできます。

レシピの追加も簡単で、アプリにはバーコードリーダーが搭載されており、包装された食品を登録することもできます。

SparkPeople サイトには大規模なコミュニティがあります。そのリソースには、レシピ、健康ニュース、運動デモンストレーション、健康とウェルネスの専門家によって書かれた記事が含まれます。

無料版にはオンライン最大級の食品および栄養データベースが含まれていますが、他の多くの機能にアクセスするにはアカウントをアップグレードする必要があります。

利点:

  • この Web サイトには、さまざまなトピックに関するリソースが満載です。

欠点:

  • このサイトには多くの情報が含まれているため、新規ユーザーにとっては圧倒される可能性があります。
  • コンテンツは、さまざまなフォーラムに基づいて複数のアプリに分散されています。たとえば、妊婦向けのアプリとレシピ向けのアプリがあります。
  • ユーザーはアプリ内で食べ物を接続するのが難しい場合があります。

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最終結果

カロリーカウンターと栄養素トラッカーは、体重を減らしたり、維持したり、さらには増やしたりしたい場合に非常に役立ちます。

また、タンパク質の摂取量を増やしたり、炭水化物の量を減らしたりするなど、食生活に具体的な変更を加えるのにも役立ちます。

ただし、常に消費量を追跡する必要はありません。

自分の食生活をより微妙に把握するために、数日または数週間、時々試してみてください。

こうすることで、目標を達成するためにどこを調整すればよいのかが正確にわかります。

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