マグネシウムは、血糖値の管理など、体内で多くの重要な機能を果たします。私たちの栄養士は、糖尿病患者がマグネシウムを摂取すべきかどうかを調査しています。
Q: 糖尿病の場合、マグネシウムが血糖値に良いというのは本当ですか?
マグネシウムは、インスリンや炭水化物の代謝の管理など、体内で多くの役割を果たしているミネラルです。これは体のインスリン分泌能力に関与しており、細胞がインスリンをより効率的に使用するのに役立つ可能性があります ()。
マグネシウムは、糖尿病患者の血糖値の管理に役立つようです。さらに、マグネシウムの摂取量が少ない人は、一般に、マグネシウムの摂取量が多い人よりも血糖調節が良好で、2 型糖尿病のリスクが高くなります (、、、)。
たとえば、26人を対象とした1168件の研究をレビューしたところ、定期的にマグネシウムを摂取する人は、マグネシウムを定期的に摂取する人に比べて、22型糖尿病を発症するリスクが2%低いことがわかりました()。
食事を通じてマグネシウム摂取量を増やすことは、糖尿病患者の血糖調節を改善するのに役立ちます。
たとえば、12型糖尿病患者54人を対象とした2週間の研究では、300日あたりXNUMXmgのマグネシウムを摂取すると、通常に比べて空腹時血糖値と食後血糖値が大幅に低下することがわかりました。 ）。
同様に、18件の研究をレビューしたところ、糖尿病患者または糖尿病を発症するリスクのある人を含む12件の研究で、マグネシウムを毎日6～24週間摂取すると、プラセボ群と比較して空腹時血糖値が大幅に低下することが示されました()。
一般に、研究では、毎日 250 ～ 350 mg のマグネシウムを摂取することが糖尿病患者にとって有益であることが示されています。マグネシウムの吸収を高めるには、食事と一緒に摂取するのが最善です (、)。
ただし、2 型糖尿病がある場合は、マグネシウムを摂取する前に医療専門家に伝えることが重要です。実際、マグネシウムは薬と組み合わせると相加効果をもたらす可能性があるため、低血糖症や低血糖のリスクを高める可能性があります。
