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グルコサミンは効果がありますか、用量、副作用

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グルコサミンは体内に自然に存在する分子ですが、人気の栄養補助食品でもあります。

骨や関節の疾患の症状の治療に最もよく使用されますが、他のいくつかの炎症性疾患の治療にも使用されます。

この記事では、グルコサミンの利点、用量、副作用について説明します。

グルコサミン

グルコサミンとは何ですか?
グルコサミンは、化学的にはアミノ糖として分類される天然化合物です (1)。

これは体内のさまざまな機能分子の構成要素として機能しますが、主に関節の軟骨の発達と維持のために認識されています (1)。

グルコサミンは、貝類、動物の骨、キノコなど、一部の動物およびヒト以外の組織にも含まれています。グルコサミンの追加の形態は、多くの場合、これらの天然源から調製されます (2)。

グルコサミンは、変形性関節症などの関節疾患の治療と予防によく使用されます。経口摂取することも、クリームや軟膏として局所的に塗布することもできます (2)。

要約 グルコサミンは、人間や動物の組織に自然に存在する化合物です。人間では、軟骨の形成に寄与し、変形性関節症などの関節疾患を治療するための栄養補助食品として一般的に使用されています。

炎症を軽減する可能性があります
グルコサミンは、さまざまな炎症状態の症状を治療するためのサプリメントとしてよく使用されます。

グルコサミンのメカニズムはまだ十分に理解されていませんが、炎症を容易に軽減するようです。

試験管研究では、グルコサミンを骨形成に関与する細胞に適用した場合に、顕著な抗炎症作用が実証されました (3)。

グルコサミンに関する研究の多くは、グルコサミンに似た化合物であるコンドロイチンの同時補給に関係しており、コンドロイチンは身体の健康な軟骨の生成と維持にも関与しています(4)。

200人以上を対象とした研究では、グルコサミンサプリメントにより、炎症の28つの特定の生化学マーカーであるCRPおよびPGEが24%および5%減少しました。ただし、これらの結果は統計的に有意ではありませんでした (XNUMX)。

同じ研究で、コンドロイチンを摂取した人ではこれらの炎症マーカーが36%減少したことが判明したことは注目に値します。この結果は実際に重要でした (5)。

他の研究もこれらの結果を裏付けています。コンドロイチンを摂取している多くの参加者がグルコサミンの同時摂取も報告していることに留意してください。

したがって、その結果がコンドロイチン単独によって達成されるのか、それとも 5 つのサプリメントの組み合わせによって達成されるのかはまだ判明していません (XNUMX)。

最終的には、体内の炎症マーカーの減少におけるグルコサミンの役割について、さらなる研究が必要です。

要約 グルコサミンが病気の治療にどのように作用するかはよくわかっていませんが、特にコンドロイチンサプリメントと併用すると、炎症を軽減する可能性があることがいくつかの研究で示されています。

健康な関節をサポート
グルコサミンはあなたの体の中に自然に存在します。その主な役割の 1 つは、関節間の健康な組織の発達を促進することです (XNUMX)。

関節軟骨は、関節を形成するために結合する骨の端を覆う、滑らかな白い組織の一種です。

この種の組織は、滑液と呼ばれる潤滑液と組み合わされて、骨が相互に自由に動くことを可能にし、摩擦を減らし、関節での痛みのない動きを可能にします。

グルコサミンは、関節軟骨と滑液の生成に関与するいくつかの化合物の形成を助けます。

いくつかの研究では、グルコサミンの補給が軟骨の破壊を防ぐことで関節組織を保護する可能性があることが示されています。

41 人のサイクリストを対象とした小規模な研究では、毎日最大 3 グラムのグルコサミンを補給すると、膝のコラーゲン分解が 27% 減少したのに対し、プラセボ群では 8% 減少したことが示されました (6)。

別の小規模な研究では、3日あたり7グラムのグルコサミンをXNUMXヶ月間投与したサッカー選手の関節において、コラーゲン合成マーカーに対するコラーゲン分解の割合が大幅に減少したことがわかりました(XNUMX)。

これらの結果は、関節に対するグルコサミンの保護効果を示唆しています。ただし、さらなる研究が必要です。

要約 グルコサミンは、適切な関節機能に不可欠な組織の発達に関与しています。さらなる研究が必要ですが、グルコサミンを補給することで関節を損傷から守る可能性があることを示す研究もあります。

骨や関節の疾患の治療によく使用されます
グルコサミンサプリメントは、さまざまな骨や関節の状態を治療するために頻繁に摂取されます。

この分子は、変形性関節症、関節リウマチ、骨粗鬆症に関連する症状や病気の進行を治療する可能性について特に研究されています。

多くの研究は、グルコサミン硫酸塩を毎日補給すると、痛みを大幅に軽減し、関節をサポートし、病気の進行を全体的に遅らせることにより、変形性関節症の効果的で長期的な治療を提供できることを示しています(8、9、10、11)。

いくつかの研究では、さまざまな形態のグルコサミンで治療されたマウスの関節リウマチ (RA) マーカーが大幅に減少することがわかりました (12、13)。

逆に、人を対象とした研究では、グルコサミンの使用による関節リウマチの進行に大きな変化は見られませんでした。しかし、研究参加者は症状管理における大幅な改善を報告しました(14)。

骨粗鬆症のマウスを対象とした最近の研究では、骨の強度を向上させるためにグルコサミンを追加使用できる可能性も示しています (15)。

これらの結果は心強いものではありますが、グルコサミンのメカニズムと、関節や骨の疾患におけるこの物質の最適な用途を理解するには、ヒトにおける追加の研究が必要です。

要約 グルコサミンはさまざまな骨や関節の状態の治療に頻繁に使用されていますが、その効果についてはさらなる研究が必要です。

グルコサミンのその他の用途
グルコサミンはさまざまな慢性炎症性疾患の治療に使用されていますが、この使用を裏付ける科学的データは限られています。

間質性膀胱炎

グルコサミンは、グリコサミノグリカン欠乏に関連する状態である間質性膀胱炎 (IC) の治療法として広く使用されています。

グルコサミンはこの化合物の前駆体であるため、グルコサミンのサプリメントが IC の管理に役立つ可能性があると理論化されています (16)。

残念ながら、この理論を裏付ける信頼できる科学的データは不足しています。

炎症性腸疾患 (IBD)

間質性膀胱炎と同様に、炎症性腸疾患 (IBD) はグリコサミノグリカン欠乏症と関連しています (16)。

グルコサミンが炎症性腸疾患を治療できるという考えを裏付ける研究はほとんどありません。しかし、IBD のマウスを使った研究では、グルコサミンの補給により炎症が軽減されることが示されました (17)。

最終的に、最終的な結論を出すにはさらなる研究が必要です。

多発性硬化症(多発性硬化症)

グルコサミンが多発性硬化症 (MS) の治療に効果的である可能性があると主張する情報源もあります。しかし、研究支援は不足しています。

ある研究では、再発寛解型多発性硬化症の従来の治療法と併用してグルコサミン硫酸塩を使用する効果を評価しました。結果は、グルコサミン後の再発率や病気の進行に有意な影響を及ぼさないことを示しました(18)。

緑内障

一般に緑内障はグルコサミンで治療できると考えられています。

以前の研究では、グルコサミン硫酸塩が網膜に対する炎症作用や抗酸化作用を軽減することで目の健康を改善する可能性があることを示しています(19)。

逆に、小規模な研究では、グルコサミンの過剰摂取が緑内障患者に害を及ぼす可能性があることが示されています(20)。

全体として、現在のデータは決定的なものではありません。

顎関節 (TMJ)

一部の情報源は、グルコサミンが TMJ (顎関節) の効果的な治療法であると主張しています。しかし、この主張を裏付ける十分な研究はありません。

小規模な研究では、グルコサミン硫酸塩とコンドロイチンのサプリメントを組み合わせて摂取した参加者では、痛みと炎症のマーカーが大幅に減少し、顎の可動性が増加したことが示されました(21)。

別の小規模な研究では、顎関節症の人に対するグルコサミン塩酸塩サプリメントの短期的な顕著な効果は見出されませんでした。しかし、長期的な疼痛管理における大幅な改善が報告されています(22)。

この研究の結果は有望ですが、最終的な結論を裏付ける十分なデータは提供されていません。さらなる研究が必要です。

要約 グルコサミンはさまざまな症状に効果的な治療法であると考えられていますが、その影響について決定的なデータはありません。

本当に効果があるのでしょうか?
多くの病気に対するグルコサミンのプラスの効果に関して多くの主張がなされていますが、利用可能な研究は限られた数の症状でのグルコサミンの使用のみを裏付けています。

現在、変形性関節症の症状の長期治療におけるグルコサミン硫酸塩の使用を支持する最も有力な証拠が存在します。とはいえ、すべての人にうまくいくわけではないかもしれません (9)。

入手可能なデータに基づくと、他の炎症性疾患や状態に対して効果的な治療法である可能性は低くなります。

グルコサミンの使用を検討している場合は、選択したサプリメントの品質に留意してください。サプリメントがどのようにあなたに与える影響に違いが生じる可能性があります。

米国を含む一部の国では、栄養補助食品に対する規制がほとんどありません。したがって、ラベルは誤解を招く可能性があります (2)。

支払った金額に見合ったものを確実に得られるかどうかを確認するために、サードパーティの認定をチェックすることが常に最善です。第三者による製品の純度の検証を希望するメーカーは、より厳しい基準を適用する傾向があります。

ConsumerLab、NSF International、および US Pharmacopeia (USP) は、認証サービスを提供する数少ない独立企業です。あなたのサプリメントにそのロゴがあれば、それはおそらく高品質です。

要約 ほとんどの研究は、変形性関節症の症状の治療にのみ硫酸グルコサミンを使用することを支持しています。他の用途では効果が期待できません。

剤形とサプリメント
グルコサミンの典型的な用量は 1 日あたり 500 mg で、これを一度にすべて摂取することも、2 日を通して数回に分けて少量ずつ摂取することもできます (XNUMX)。

グルコサミンサプリメントは、貝類やキノコなどの天然資源から作られるか、研究室で人工的に作られます。

グルコサミン サプリメントは 1 つの形式で入手できます (XNUMX):

  • グルコサミン硫酸塩
  • グルコサミン塩酸塩

グルコサミン硫酸塩がコンドロイチン硫酸と組み合わせて販売されることもあります。

ほとんどの科学的データは、グルコサミン硫酸塩、またはグルコサミン硫酸塩とコンドロイチンの組み合わせが最も効果的であることを示しています。

要約 グルコサミンは通常、1日あたり500 mgを投与されます。利用可能な形態の中で、コンドロイチンの有無にかかわらず、グルコサミン硫酸塩がおそらく最も効果的です。

考えられるリスクと副作用
グルコサミンサプリメントはおそらくほとんどの人にとって安全です。ただし、一定のリスクが存在します。

考えられる副作用は次のとおりです (1):

  • 吐き気と嘔吐
  • 下痢
  • 腹痛
  • 腹痛

グルコサミンの安全性を裏付ける証拠が不足しているため、妊娠中または授乳中の場合はグルコサミンを摂取しないでください。

グルコサミンは糖尿病患者の血糖コントロールを悪化させる可能性がありますが、このリスクは比較的小さいです。糖尿病がある場合、または抗糖尿病薬を服用している場合は、グルコサミンを摂取する前に医師に相談してください (2)。

要約 グルコサミンはおそらくほとんどの人にとって安全です。軽度の胃腸障害が報告されています。糖尿病がある場合、グルコサミンは血糖コントロールを悪化させる可能性があります。

最終結果
グルコサミンは体内に自然に存在し、健康な関節の発達と維持に重要な役割を果たします。

グルコサミンは、IBD、間質性膀胱炎、顎関節などのさまざまな関節、骨、炎症性疾患の治療に使用されていますが、ほとんどの研究は変形性関節症の症状の長期治療に対するグルコサミンの有効性のみを裏付けています。

1日あたり500 mgの用量でほとんどの人にとって安全であると思われますが、軽度の副作用を引き起こす可能性があります。

変形性関節症の軽減を望んでいる場合は、グルコサミンサプリメントの摂取を検討してもよいでしょうが、最初に医師に相談してください。

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