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背中を割るのは悪いことですか

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背中を鳴らすことは通常無害で、筋肉の弛緩と可動域の拡大を促進します。ただし、背中を打ちたいという衝動が頻繁に起こる人は、こわばりの原因となっている可能性のある潜在的な病気の治療を検討したほうがよいかもしれません。

脊柱の調整を行っても、必ずしもパチパチ音が鳴るとは限りません。背中を操作するときにクランチ音が聞こえなくても、実行しているエクササイズが効果がないという意味ではありません。しかし、クランチ音を聞くと、背中の緊張や圧迫感が解放される感覚を得ることができます。

基礎疾患により背中を頻繁にひび割れさせる必要がある場合、この疾患を治療すると、頻繁にストレッチ運動を行ったり、脊椎を操作したりする必要性が軽減されます。

この記事では、背中を割ることは安全なのか、そのリスク、メリット、そして安全に背中を割る方法について説明します。

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背中のひび割れは安全ですか?

背中を割るのは悪いことですか?

関節炎財団によると、無理に動かしたり、痛みを感じたりしない限り、背中を割っても通常は安全です。

関節を操作するときにパチパチ音が聞こえる理由は、関節の周囲の靭帯と、関節を取り囲んで潤滑する液体である滑液に存在する気泡によるものです。

ただし、1 日に数回背中を鳴らす必要がある場合、背中を鳴らすときに痛みを感じる場合、または頻繁に圧迫感を感じる場合は、これらの症状を引き起こす基礎疾患がある可能性があります。医師に相談することを検討するかもしれません。

米国の成人の約 39% が腰痛に苦しんでいます。医師は背中の痛みや不快感を引き起こしている根本的な状態を診断し、最も適切な治療法を推奨します。また、背中を鳴らしたいと感じる頻度も減るはずです。

中期腰痛について詳しくはこちらをご覧ください。

メリット

背中の痛みや凝りに悩んでいる場合は、背中を軽く伸ばすと症状が改善することがあります。脊椎マニピュレーションは、次のような健康状態の改善に役立ちます。

  • 腰痛
  • maldetête
  • 首の痛み

坐骨神経痛などの症状に苦しんでいる人は、脊椎施術を受ける前に医師に相談する必要があります。

クランチを引き起こすかどうかにかかわらず、脊椎マニピュレーションを行うと、痛みが軽減され、関節の可動範囲が広がる人もいます。脊椎マニピュレーションは、片頭痛患者の症状を改善し、片頭痛の症状の持続期間を短縮するのにも役立ちます。

脊椎操作を強制的に行って背中をひび割れさせたり、痛みが出るほど押し込んだりしてはなりません。

リスク

医師は、怪我を引き起こす可能性があるため、背中やその他の関節を無理に壊したり弾いたりすることはお勧めしません。のような:

  • 関節の炎症
  • 筋肉疲労
  • 関節の不安定性
  • 挟まれた神経
  • maldetête
  • 痛みの増加
  • 剛性の向上

脊椎マニピュレーションに関連するその他の、よりまれな合併症やリスクとしては、次のようなものがあります。

  • 首の動脈の損傷
  • ストローク
  • 神経学的問題

より重篤な副作用はより強引な取り扱いに関連しており、それが自分で行う可能性は低く、カイロプラクターなどの他の人による可能性が高くなります。

したがって、人々が自分の病歴について医師、理学療法士、またはカイロプラクターに伝えることが非常に重要です。これは、背中のひび割れに関連する怪我やその他の合併症の予防に重要な役割を果たします。

安全に背中を割る方法

腰痛に苦しんでいる人が脊椎マニピュレーションが役立つと感じている場合は、認定を受けた、または十分な訓練を受けた医療専門家を選んでマニピュレーションを実行する必要があります。これらの専門家は、脊椎を自分で操作しようとする人ではなく、怪我のリスクを予防し制限する方法を知っています。

ただし、痛みや怪我がない場合は、コリコリという音が聞こえる程度の軽い背中のストレッチを行っても問題ありませんが、この音を出すために無理に動作を行うべきではありません。これらのセクションには次のものが含まれます。

  • 猫と牛のポーズ: このヨガのエクササイズは、テーブルトップの姿勢で始めてください。次に、ゆっくりと背中を反らせて顎を引く状態から、上を向いてお腹を床に向かって下げる状態に移行します。
  • 膝から胸まで: まずは仰向けに寝てください。次に、片方の膝をゆっくりと曲げ、胸に近づけます。この位置になったら、両手を膝か脛の上に置いて持ちます。数秒後、開始位置に戻り、もう一方の脚でストレッチを繰り返すことができます。
  • ニーリングバックエクステンション: テーブルトップの位置から始めます。次に、あごを首に引き込み、背中を反らせ、お腹が太ももの上部、または太もものできるだけ近くに来るように腰をかかとの方に押します。腕をまっすぐに保ちます。
  • 着座回転: このエクササイズを始めるには、両脚を体の前に完全に伸ばして床に座ります。次に、片方の足を曲げてもう一方の足の上に交差させます。この位置になったら、反対側の腕を後ろに置いてサポートしながら、上体を曲げた脚の方にゆっくりと回転させます。より深くストレッチできるように、もう一方の腕は、人が傾いている側で前に伸ばします。この位置を数秒間保持します。次にゆっくりと開始位置に戻り、反対側でも同じ動作を繰り返します。

これらのエクササイズを実行すると、カリカリという音が聞こえることがありますが、痛みやその他の症状は感じません。痛みや腫れなどの症状が現れた場合は直ちに中止し、医師の診察を受けてください。

腰痛のためのヨガのポーズについて詳しく学びましょう。

医師に尋ねるべき質問

背中のひびに関して、診察中に医師に尋ねることができる質問には次のようなものがあります。

  • 背中をひび割れしても安全ですか?
  • なぜ私は頻繁に背中を打ちたくなるのですか?
  • どうすれば背中を痛めないようにすることができますか?
  • どれくらいの頻度で背中を割っても安全ですか?
  • 背中をひび割ると症状が悪化しますか?
  • 症状を改善するには他にどのような治療法がありますか?
  • どうすれば背中の感覚を改善できますか?
  • 他に腰を助ける家庭療法は何ですか?

医師、カイロプラクター、理学療法士は、背中の痛みや、背中を割る必要性を高める可能性のあるその他の症状を防ぐために、人々にライフスタイルを推奨できます。

腰痛の場合、いつ医師の診察を受けるべきかを学びましょう。

要約

背面のわずかなひび割れは通常は無害です。ただし、特定の健康状態によっては怪我のリスクが高まる可能性があります。背中を割ると痛みが軽減され、筋肉が弛緩し、可動性が向上します。

ただし、背中のひび割れは、筋肉の損傷、痛み、神経の圧迫を引き起こす可能性があります。まれに重篤なケースでは、血管の裂傷や脳卒中を引き起こす可能性もあります。

医療専門家は、背中を安全に伸ばすための最も適切な運動を推奨したり、背中の痛みや凝りを引き起こす可能性のある特定の健康状態の症状を改善するために背中の治療を行うこともできます。

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