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今年の感謝祭に健康的な食生活を送らないようにするための 9 つの簡単なステップ

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ほとんどのアメリカ人の感謝祭の伝統には、ある程度の贅沢が伴います。それで大丈夫です!ただし、次のいくつかの簡単なヒントを使用して、事前に自分でチェックできるため、行き過ぎず、翌日後悔することはありません。

やるべきこと: 新しい調理テクニックを学ぶ

時には、料理をより健康的にするために何か新しいことを試してみる必要があるかもしれません。揚げる代わりに焼いたり炒めたりしてみてください。野菜を蒸したりグリルしたりしてみてください。料理をより健康的にする方法はたくさんあります。

やるべきこと:朝食を食べる

多くの人は、感謝祭の間にもっと食べることができるように、朝食を抜くことを選択します。問題は、食事の時間にお腹が空いて、たくさんの食べ物を見ると食べるのが難しくなるということです。

すべきこと: 適切な部分を見つける

七面鳥はどのくらい食べるべきですか?パイのスライスに最適なサイズはどれくらいですか?七面鳥のサイズは手のひら(指を除いたサイズ)を目安にし、パイのスライスはパイの約 1/16 にする必要があります。

してはいけないこと: 使いすぎ

魅力的ですね。たった1日ですよね?しかし、休暇中は誘惑がどこにでもあります。すべてをたくさん食べるよりも、少しだけ食べるほうが、あなたもあなたの本能もずっと幸せになるでしょう。

やるべきこと: トレーニングをする(たとえ短時間であっても)

この日は忙しい日で、通常はすべてを時間通りに終わらせるために多くの人々で賑わっています。ストレスを軽減し、エネルギーを高めるために、日中に 20 ~ 30 分の簡単なトレーニングを計画してください。ヨガは素晴らしいストレス解消法です。

してはいけないこと: 夕食を飲む

コスモは200〜300カロリーあります!それはクレイジーです!コスモスを XNUMX 杯 (これで完全な食事とみなすことができます) 代わりに、低カロリーのカクテルを XNUMX つお試しください。大人の飲み物とコップ一杯の水を交互に飲むことで、休日の二日酔いを防ぎます。

すべきこと:感謝すること

感謝祭は圧倒され、時にはストレスになることもあります。こうした考えが忍び寄ってきたら、人生の素晴らしいことをすべてリストアップして、それと戦いましょう。さあ、紙を用意して書き留めてください。素晴らしいことをすべて覚えておいてください!

やるべきこと: 健康状態を交換する

より栄養価の高い食品を代替する方法を学ぶと、健康スコアの向上に役立ちます。たとえば、私たちの電子書籍の 26 ページにあるジャガイモのレシピでは、100% の白いジャガイモの代わりに、ユーコンゴールドとサツマイモのミックスが使用されています (そして、本当においしいのです)。

してはいけないこと: スナックの近くに立つこと

交流の時間です!スナックや牧草を食べ続けると、すぐにカロリー制限を超えてしまいます。軽食の小皿(野菜も忘れずに)を手に取り、立ち去ります。きっと喜んでいただけるでしょう。

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