בעוד שדיאטות רבות עשויות לעבוד עבורך, המפתח הוא למצוא אחת שאתה אוהב ויכולה להתמיד בה לטווח ארוך.

לפניכם 5 דיאטות בריאות שיעילותן הוכחה מדעית.

1. מזון דל פחמימות מלא

זה מושלם עבור אנשים שצריכים לרדת במשקל, לייעל את בריאותם ולהפחית את הסיכון למחלות.

הוא גמיש, ומאפשר לך לכוונן אותו בהתאם למטרות שלך.

דיאטה זו עשירה בירקות, בשר, דגים, ביצים, פירות, אגוזים ושומנים, אך דלה בעמילנים, סוכרים ומזונות מעובדים.

2. תזונה ים תיכונית

זוהי תזונה מצוינת שנחקרה בהרחבה. זה יעיל במיוחד במניעת מחלות לב.

הוא מתמקד במזונות שנאכלו בדרך כלל באזור הים התיכון במהלך המאה ה-20 ולפני כן.

ככזה, הוא כולל שפע של ירקות, פירות, דגים, עופות, דגנים מלאים, קטניות, מוצרי חלב ו.

3. דיאטת פליאו

זוהי דיאטה פופולרית מאוד שיעילה לירידה במשקל ולשיפור הבריאות הכללית. כיום זוהי הדיאטה הפופולרית ביותר בעולם.

הוא מתמקד במה שמאמינים כי דומה לאלה הזמינים לכמה מאבות האנושות הפליאוליתיים.

4. תזונה טבעונית

זה הפך יותר ויותר פופולרי בעשור האחרון. זה קשור למספר יתרונות בריאותיים, כולל ירידה במשקל, בריאות לב טובה יותר ושליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם.

התזונה מבוססת אך ורק על כל המוצרים מהחי ומבטלת אותם.

5. דיאטה ללא גלוטן

זה חיוני לאנשים שאינם סובלניים לגלוטן, חלבון שנמצא בחיטה, שיפון ושעורה.

לבריאות מיטבית, כדאי להתמקד במזונות מלאים שהם נטולי גלוטן באופן טבעי. ג'אנק פוד נטול גלוטן הוא תמיד.

בשורה התחתונה

יש כל כך הרבה דיאטות בחוץ שזה יכול להיות קשה למצוא רק אחת לנסות.

עם זאת, חשוב לציין שחלק מהרגלי האכילה מגובים יותר במדע מאחרים. בין אם אתה מחפש או סתם רוצה לשפר את הבריאות הכללית שלך, נסה למצוא דיאטות המגובות במחקר.

חמש הדוגמאות המפורטות לעיל הן .