האם מגנזיום טוב לרמת הסוכר בדם שלי אם יש לי סוכרת

למגנזיום תפקידים חשובים רבים בגוף, כולל ניהול רמות הסוכר בדם. התזונאית שלנו חוקרת האם חולי סוכרת צריכים לקחת מגנזיום.

ש: האם זה נכון שמגנזיום טוב לרמת הסוכר בדם שלי אם יש לי סוכרת?

מגנזיום הוא מינרל שמשחק הרבה בגוף, כולל ניהול חילוף החומרים של האינסולין והפחמימות. זה מעורב ביכולת של הגוף שלך להפריש אינסולין ועשוי לעזור לתאים שלך להשתמש באינסולין בצורה יעילה יותר ().

נראה כי מגנזיום מסייע בניהול רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת. בנוסף, לאלו הנוטים לצרוך פחות מגנזיום יש בדרך כלל ויסות טוב יותר של סוכר בדם וסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 מאשר אנשים שצורכים כמויות גבוהות יותר (, , ).

לדוגמה, סקירה של 26 מחקרים שכללו 1168 אנשים מצאה שאלו שצרכו באופן קבוע הכי פחות מגנזיום היו בסיכון נמוך ב-22% לפתח סוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו שצרכו הכי פחות מגנזיום באופן קבוע ().

הגדלת צריכת המגנזיום באמצעות תזונה או יכולה לעזור לאנשים עם סוכרת לשפר את ויסות הסוכר בדם.

לדוגמה, מחקר בן 12 שבועות של 54 אנשים עם סוכרת סוג 2 מצא כי נטילת 300 מ"ג מגנזיום ליום הפחיתה משמעותית את רמות הסוכר בדם בצום, כמו גם את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה, בהשוואה לנורמליות. נטילת גלולת פלצבו ( ).

באופן דומה, בסקירה של 18 מחקרים, 12 מהם, כולל אנשים עם סוכרת או בסיכון לפתח סוכרת, הראו כי נטילת מגנזיום מדי יום במשך 6 עד 24 שבועות סייעה להפחית משמעותית את רמת הסוכר בדם בצום, בהשוואה לקבוצות הפלסבו ().

באופן כללי, מחקרים הראו שנטילת 250 עד 350 מ"ג מגנזיום מדי יום נראית כמועילה לאנשים עם סוכרת. עדיף ליטול מגנזיום עם אוכל כדי לשפר את הספיגה (, ).

עם זאת, אם יש לך סוכרת מסוג 2, חשוב לספר לרופא שלך לפני נטילת מגנזיום. אכן, מגנזיום יכול להגביר את הסיכון להיפוגליקמיה או רמת סוכר נמוכה בדם, שכן הוא יכול להשפיע על תוספת בשילוב עם תרופות.