תוכן
חמאת שקדים
בפעם הבאה שתשפוך לחם מלא בטוסטר, החליפו חמאת חלב רגילה בממרח בריא יותר זה. מחקר של האגודה האמריקאית לסוכרת הראה ששילוב קבוע של אגוזים (כמו שקדים) בתזונה שלך יכול לעזור להילחם בסוכרת ללא שינויים גדולים בפעילות הגופנית או בצריכת הקלוריות הכוללת. בנוסף, המגנזיום בשקדים עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם, מה שעוזר לענות על הצרכים התזונתיים.
בנאן
הוספת בננות פרוסות על גבי מעט חמאת אגוזים על טוסט היא השלב האחרון ליצירת חטיף או ארוחת בוקר בריאים לחלוטין. בננות נחשבות טובות לירידה במשקל מכיוון שהן עשירות יחסית בסיבים ומספקות כ-10% מהצרכים היומיומיים שלכם במנה אחת. בשילוב עם מסלול הדגנים המלאים והשומן הבריא של חמאת השקדים, יש לכם ארוחת בוקר או חטיף בריאים ומלאים שיעבירו אתכם במשימות היום. בדוק את 21 הדברים המדהימים שבננות עושות בגוף שלך!
