Að fylgja vegan mataræði þarf stundum að skipuleggja fram í tímann, sérstaklega þegar þú borðar mat sem er tilbúinn utan heimilis þíns.

Sem betur fer hafa margar vinsælar veitingahúsakeðjur bætt vegan valkostum við matseðla sína undanfarin ár, þar á meðal Burger King.

Að auki hafa sumir vegan valkostir verið í boði í langan tíma. Hins vegar eru þau ekki endilega merkt sem vegan, sem getur gert það erfitt fyrir fólk sem fylgir vegan mataræði að finna hvað það getur pantað.

Þessi grein fer yfir 6 vegan valkosti sem eru fáanlegir á flestum Burger King stöðum, auk nokkurra annarra hugsanlegra vegan vara.

Lestu einnig: 8 bestu grænmetishamborgarar fyrir kjötlausu rútínuna þína

1. Ómögulegur Whopper

Burger King var ein af fyrstu skyndibitakeðjunum til að taka upp vegan patty sem hluta af daglegum matseðli sínum.

Impossible Burger patty er algjörlega úr plöntum. Sérstaklega inniheldur það soja- og kartöfluprótein og kókos- og sólblómaolíur. Til að ná fram kjötbragði notar það heme járn sem er unnið úr gerjun á erfðabreyttu gerþykkni ().

Selt sem Impossible Whopper á Burger King, það er toppað með tómötum, salati, majónesi, tómatsósu, súrum gúrkum og lauk. Til að vera viss um að það sé vegan skaltu ekki biðja um majónes eða vegan majónes.

Eftir opinbera gagnrýni á að elda Impossible patty á sama grilli og nautakjöt, vefsíða Burger King nefnir nú að þú getur beðið um „eldunaraðferð sem ekki er grillað“ til að tryggja að Whopper þinn sé algjörlega kjötlaus.

The Impossible Whopper býður upp á eftirfarandi næringarsnið ():

• Kaloríur: 630
• Prótein: 25 grömm
• Heildarfita: 34 grömm
• Mettuð fita: 11 grömm
• Heildar kolvetni: 58 grömm
• trefjar: 4 grömm
• Kólesteról: 18 mg
• Natríum: 1 mg
• Sykur: 12 grömm

Athugaðu að vegna þess að kólesteról er aðeins að finna í dýraafurðum, mun það fjarlægja kólesterólið að panta þennan Whopper án majónessins.

Þessi hamborgari er ríkur í natríum og gefur næstum helminginn af daglegu viðmiðunarneyslu (RDI), sem er stillt á ekki meira en 2 mg fyrir fullorðna. Regluleg neysla á of miklu natríum getur hækkað blóðþrýstinginn, mikið magn af því er áhættuþáttur hjartasjúkdóma (, ).

Að auki, þó að það sé góð próteingjafi, inniheldur það góðan hluta af fitu, þriðjungur hennar kemur frá mettaðri fitu í kókosolíu.

Deilt er um áhrif mettaðrar fitu á heilsu hjartans og kókosolía virðist auka HDL (gott) kólesteról.

Samt hafa tilraunir til að draga úr hættu á hjartasjúkdómum með því að hækka HDL kólesteról mistekist og það er ástæða til að takmarka neyslu kókosolíu vegna mikils mettaðrar fituinnihalds ().

SOMMAIRE

Burger King Impossible Whopper sem pantaður er án majónes er algjörlega úr plöntum. Hins vegar, athugaðu að það er mikið af natríum og fitu, sem þú gætir viljað takmarka í mataræði þínu.

2. kjötkássa

Einfaldur morgunmatur valkostur, þessi gullmoli-laga kjötkássa eru gerðar með kartöflum steiktum í .

Lítil pöntun af Burger King kjötkássa hefur eftirfarandi næringarsamsetningu:

• Kaloríur: 250
• Prótein: 2 grömm
• Heildarfita: 16 grömm
• Mettuð fita: 3,5 grömm
• Heildar kolvetni: 24 grömm
• trefjar: 3,5 grömm
• Kólesteról: 0 mg
• Natríum: 580 mg
• Sykur: 0 gramm

Þótt það sé vegan, þá er ólíklegt að kjötkássa ein og sér haldi þér saddur lengi, svo þú getur parað þau við eitthvað annað. Og þó að þau séu góð trefjagjafi, þá innihalda þau lágmarks prótein til að auka mettun þína, sem og næstum fjórðung af daglegu natríummagni þínu.

SOMMAIRE

Burger King kjötkássa eru kartöflur steiktar í jurtaolíu og vegan morgunmatur. Þau eru góð trefjagjafi og innihalda mikið af natríum.

3. Franskt brauðstangir

Boðið upp á morgunverðarvalkost, French Toast Sticks koma í pakka með þremur eða fimm prikum með hlið af morgunverðarsírópi sem hefur verið staðfest að sé vegan.

Og ólíkt dæmigerðum frönsku ristað brauðuppskriftum eru þessar stangir ekki búnar til með eggjum, mjólk eða smjöri.

Pöntun á þremur frönskum ristuðu brauði frá Burger King veitir eftirfarandi næringu ():

• Kaloríur: 230
• Prótein: 3 grömm
• Heildarfita: 11 grömm
• Mettuð fita: 2 grömm
• Heildar kolvetni: 29 grömm
• trefjar: 1,5 grömm
• Kólesteról: 0 mg
• Natríum: 260 mg
• Sykur: 8 grömm

Þrátt fyrir að þessi morgunmatur sé vegan, þá er hann líka ríkur af .

Ein pöntun inniheldur um 32 hitaeiningar úr viðbættum sykri. Þetta er næstum þriðjungur af RDI fyrir fullorðnar konur, sett af American Heart Association á 100 hitaeiningar á dag, eða fimmtungur af settum mörkum 150 hitaeiningar fyrir karla ().

SOMMAIRE

Franskar ristað brauðstangir innihalda talsvert magn af viðbættum sykri en eru vegan valkostur á Burger King morgunmatseðlinum.

Lestu einnig: 8 bestu grænmetishamborgarar fyrir kjötlausu rútínuna þína

4. Klassískar kartöflur

Klassískar franskar Burger King eru gerðar úr jurtaolíu og henta vel í vegan mataræði. Þetta gæti komið vegan neytendum skemmtilega á óvart þar sem McDonalds kartöflur innihalda náttúrulegt nautakjötsbragðefni og mjólk.

Biðjið um tómatsósu eða sinnep fyrir vegan dýfingarsósu.

Meðalpöntun Burger King Classic Fries hefur eftirfarandi næringarsamsetningu:

• Kaloríur: 385
• Prótein: 5 grömm
• Heildarfita: 17 grömm
• Mettuð fita: 3 grömm
• Heildar kolvetni: 53 grömm
• trefjar: 4 grömm
• Kólesteról: 0 mg
• Natríum: 570 mg
• Sykur: 0,4 grömm

Þessi skammtur af kartöflum inniheldur umtalsvert magn af natríum og nær næstum fjórðungi af RDI.

Það er líka mikilvæg uppspretta kaloría og heildarfitu, án þess að bjóða upp á mörg önnur gagnleg næringarefni. Þess vegna, frá , er betra að sameina það með annarri grein.

SOMMAIRE

Ólíkt kartöflum hjá mörgum öðrum skyndibitakeðjum eru klassískar franskar Burger King vegan. Athugaðu að frá heilsusjónarmiði gefur einn skammtur mikið af natríum, fitu og kaloríum.

5. Garðsalathlið

Þó að þetta salat muni líklega ekki seðja mikla matarlyst eitt og sér, þá er hægt að gera það vegan með því að biðja þá um að sleppa rifnum osti.

Burger King's hlið garðsalat býður upp á eftirfarandi næringarsamsetningu:

• Kaloríur: 322
• Prótein: 5 grömm
• Heildarfita: 32 grömm
• Mettuð fita: 6,5 grömm
• Heildar kolvetni: 5 grömm
• trefjar: 1 gramm
• Kólesteról: 22 mg
• Natríum: 340 mg
• Sykur: 4 grömm

Hafðu í huga að það að fjarlægja rifinn ost mun draga úr fitu, kaloríum og próteininnihaldi, auk þess að útrýma .

Það gæti líka verið gagnlegt að vita að auk osta virðist þetta salat aðeins innihalda tómata og salat. Svo þú getur toppað það með þinni eigin vegan dressingu eða öðrum viðbótum ef þú vilt.

SOMMAIRE

Að fjarlægja ostinn úr garðsalatinu á Burger King gerir það að vegan valkost, þó að þú þurfir líklega að para hann við annan hlut til að gera fullnægjandi máltíð.

6. Mott's Eplamósa

Þó að það sé ekki nóg að búa til máltíð, gæti eplamósa komið með vegan ívafi í mikilvægari hlut.

Mott's Applesauce frá Burger King hefur eftirfarandi næringarsamsetningu:

• Kaloríur: 50
• Prótein: 0 gramm
• Heildarfita: 0 gramm
• Mettuð fita: 0 gramm
• Heildar kolvetni: 13 grömm
• trefjar: 1 gramm
• Kólesteról: 0 mg
• Natríum: 0 mg
• Sykur: 11 grömm

Þó að eplasafi sé vegan veitir það ekki mikla mettun. Samt sem áður gæti þetta verið hentug pörun með öðru vegan hlut.

Og þó að það innihaldi meiri sykur en franskar ristað brauðstangir, þá inniheldur Mott's eplamauk engan viðbættan sykur.

SOMMAIRE

Mott's Applesauce er náttúrulega vegan hliðarvalkostur. Það er ekki máltíð í sjálfu sér, en það gæti passað vel við meira efni á Burger King.

Lestu einnig: 8 bestu grænmetishamborgarar fyrir kjötlausu rútínuna þína

7. Aðrir mögulega vegan valkostir

Þó að þeir séu ekki á opinberum amerískum matseðli Burger King, gætu nokkrir aðrir vegan valkostir verið fáanlegir á þessum vinsæla skyndibitastað.

Sumir mögulegir vegan hlutir til að leita að eða biðja um á Burger King eru:

• vatnsmiðað haframjöl eða
• PB&J Jamwich af barnamatseðli
• Whopper Jr. að frádregnum kjöti og majónesi, sem jafngildir grænmetissamloku með tómötum, salati, tómatsósu, súrum gúrkum og niðurskornum lauk
• Veggie Bean Burger, finnst á breska Burger King matseðlinum

Ef þú ert að spá í hvort aðrir matseðlar séu eða geti verið vegan, þá er best að hafa beint samband við valinn Burger King veitingastað.

SOMMAIRE

Aðrir vegan valkostir gætu verið til eftir staðbundnum matseðli. Að auki býður Burger King í Bretlandi upp á Vegan Bean Burger sem venjulegan matseðil, en þetta er ekki fáanlegt í Bandaríkjunum.

Aðalatriðið

Eftir einn gæti þurft smá skipulagningu þegar þú borðar út. Sem betur fer bjóða margar vinsælar skyndibitakeðjur, þar á meðal Burger King, upp á vegan valkosti.

Þó að jafnvel vegan-valkostir Burger King séu ekki beinlínis hollir matartegundir, þar sem þeir geta innihaldið mikið af natríum, fitu eða viðbættum sykri, gæti þeim sem fylgja vegan mataræði fundist gagnlegt að hafa matseðil sem passa við mataræði þeirra.

Vegan valkostir á flestum Burger King veitingastöðum eru Impossible Whopper, Hash Browns, Classic Fries, French Toast Sticks, Garden Salat og Mott's Applesauce. Aðrir vegan vörur gætu verið fáanlegar eftir staðsetningu.