Ịrahụ ụra nke ukwuu ma ọ bụ obere ụra nwere ike imerụ gị obi

• Ndị nwere ọrịa mkpụrụ ndụ ihe ize ndụ nke ọrịa obi nwere ike ichebe onwe ha site n'ịhụ ụra zuru oke.
• Mana ịrahụ ụra nke ukwuu ma ọ bụ nke nta nwere ike itinye ndị mmadụ n'ihe ize ndụ maka nkụchi obi.
• Na United States, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị toworo eto anaghị ehi ụra nke ọma.

Ọ dịla anya ndị ọkachamara n'ihe banyere ahụ́ ike akọwapụtala uru ihi ụra nke ọma.

Na-eri ihe dị ka awa 8 nke Zzz kwa abalị ma eleghị anya ị ga-ahụ nlebara anya na nrụpụta nke ọma. Ụra nwekwara ike ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ime egwuregwu, na ọnọdụ uche.

N'agbanyeghị uru niile, ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị okenye na United States anaghị ehi ụra nke ọma.

Ugbu a, nnyocha ọhụrụ sitere na Mahadum Colorado, Boulder, achọpụtala na ezughi oke - ma ọ bụ nke ukwuu - ihi ụra nwere ike ịbawanye ohere ị nwere nkụchi obi, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị dị mma.

Ọzọkwa, onye ọ bụla - gụnyere ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa maka ọrịa obi - nwere ike belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi site n'ịrahụ ụra ihe dị ka awa isii ruo itoolu n'abalị, dị ka otu nnyocha e bipụtara na ntanetị ụnyaahụ site na Journal of Health. American College of Ọrịa obi..

Nke a na-anọchi anya ụfọdụ n'ime nyocha kachasị ukwuu ruo taa na oge ihi ụra bụ isi ihe na-eme ahụike obi, ndị nchọpụta kwuru.

"Ọ bụrụ na mmadụ na-achọ ịkwalite ndụ ha, data anyị na-egosi na anyị kwesịkwara ịtụle ma ha na-ehi ụra nke ọma ma ọ bụ ogologo oge, dịka nchọpụta anyị na-akwado na ndị a bụ isi ihe ize ndụ ndụ ndụ , nke na-enye aka na ahụike obi. Nke a bụ eziokwu maka onye ọ bụla, n'agbanyeghị profaịlụ ha nwere ihe ize ndụ, "Céline Vetter, onye ndu ode akwụkwọ nke physiology integrative na Mahadum Colorado Boulder, gwara Healthline.

Ụra nwere ike ịkwụsị ihe ize ndụ nke nkụchi obi gị

Ndị nyocha nyochara ndekọ ahụike nke ihe karịrị mmadụ 461 sitere na UK Biobank. Ndị ọrịa ahụ dị afọ 000 ruo 40 na enwebeghị nkụchi obi. Ndị nchọpụta ahụ nwere ike ịlele afọ 69 nke data gbasara ndị ọrịa iji chọpụta ọnọdụ ahụike ha.

Ndị otu nyocha ahụ jiri ndị ọrịa na-ehi ụra awa 6 ruo 9 kwa abalị tụnyere ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa 6 na karịa awa 9.

Ndị mmadụ na-ehi obere ụra bụ 20% yikarịrị ka ha nwere nkụchi obi, na ndị na-ehi ụra ihe karịrị awa 9 bụ 34% yikarịrị ka ha nwere nkụchi obi.

Na nkezi, ka ndị mmadụ na-adaba n'èzí awa 6-9, ihe ize ndụ ahụ ka ukwuu.

Ndị nyocha ahụ lere anya na profaịlụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị sonyere ka ha ghọta nke ọma ka ụra siri metụta ihe egwu nkụchi obi ha.

Ha chọpụtara na ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa maka ọrịa obi na-ebelata ohere ha nwere ịrịa nkụchi obi ihe dịka 18% ma ọ bụrụ na ha hie ụra n'etiti awa 6 na 9.

Ụra nwere ike ichebe ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ nke nkụchi obi

Ọ bụ ezie na anyị amaghị kpọmkwem ihe kpatara ụra ji ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi, a maara nke ọma na ụra dị oké mkpa maka ahụ ike na ọdịmma anyị n'ozuzu ya.

A na-ejikọta àgwà ihi ụra nke ọma na ịrụ ọrụ dị elu, ọnọdụ, mmụta na ebe nchekwa. N’aka nke ọzọ, ehighị ụra nke ọma pụrụ ịkpata ọgba aghara n’ahụ́, bụ́ nke nwere ike ịkpata ajọ ihe n’obi.

“Enweghị ụra zuru oke nwere ike ibute ọrịa metabolic (dịka oke ibu), mbufụt, nchekasị, mgbanwe n'ọrụ mgbochi, na akwara ọbara na-adịghị mma. Ndị a nwere ike ịbawanye ohere nke nkụchi obi n'ime ndị nwere ọrịa obi na-ebute site na mkpụrụ ndụ ihe nketa,” ka Dr. Meir Kryger, ọkachamara n'ụra na ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Yale Medicine na-ekwu.

Ozi a nwere ike ịba uru nke ukwuu maka ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa maka ọrịa obi, n'ihi na ọ nwere ike belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi site na ibute ụra ụzọ.

Nke a bụ ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra

N'ezie, ọ bụghị onye ọ bụla na-enwe oge kacha mfe ịrahụ ụra. Ụfọdụ na-enwe nchekasị ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma, ebe ndị ọzọ na-enwe nsogbu ihi ụra n'ihi ime agadi ma ọ bụ ụmụ ọhụrụ na-ezu ike.

N'ozuzu, nsogbu ihi ụra nke dị mkpirikpi agaghị eme ọtụtụ ihe ọjọọ, ndị ọkachamara ahụike kwuru. Otú ọ dị, nsogbu ụra na-adịghị ala ala na nke na-aga n'ihu nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike ma kpasuo nsogbu ahụike dị adị, karịsịa ndị metụtara obi.

"Obi bụ injin nke na-agbapụta awa 24 n'ụbọchị, ụbọchị asaa n'izu, ma na-achọ oge nkwụsịtụ, dị ka engine ụgbọ ala ga-emechi ma ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ awa 24 kwa ụbọchị, ụbọchị 7 n'izu," Dr Guy Mintz kwuru. , onye nduzi nke ngalaba obi. Ahụike Cardiology na Lipidology na Northwell Health's North Shore University Hospital.

N'ezie, mkpa ihi ụra onye ọ bụla dị iche. Ebe otu onye chọrọ ihi ụra naanị awa 6, onye ọzọ nwere ike ịchọ ihe dịka awa 9 kwa abalị.

Ndị na-agbasi mbọ ike ihi ụra mgbe niile kwesịrị ịgwa onye ọkachamara gbasara ihi ụra. Ha nwere ike inyere gị aka ịghọta isi iyi nke nsogbu ihi ụra ma tụọ aro ngwọta.

Dịka ọmụmaatụ, ọgwụgwọ akparamaagwa nwere ike inye aka belata ehighị ụra nke ọma, Vetter kwuru. Na mgbakwunye, ụzọ ndụ na oge nke omume ụfọdụ - dị ka mgbatị ahụ, caffeine, nri na mmanya - nwere ike ịkpaghasị ụra mgbe ụfọdụ.

Ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike na-atụ aro idobe akwụkwọ edetu ụra nke mmadụ na-edekọ ụdị ụra ha kwa ụbọchị. Ha nwere ike inye aka chọpụta omume ma ọ bụ ihe ndị nwere ike igbochi ndị mmadụ ịrahụ ụra awa 6 ruo 9 a tụrụ aro kwa abalị.

Isi okwu bụ na onye ọ bụla - ihe ize ndụ mkpụrụ ndụ ihe nketa maka ọrịa obi ma ọ bụ na ọ bụghị - nwere ike ime obi ha amara site n'itinye ụra ụzọ.

"Ezigbo ezumike dị mkpa n'oge ọ bụla na oge ndụ," Mintz kwuru.

The ala akara

Nnyocha ọhụrụ sitere na Mahadum Colorado, Boulder, chọpụtara na ịrahụ ụra nke ukwuu ma ọ bụ nke nta nwere ike ime ka ohere nke nkụchi obi dịkwuo elu.

Site n'ịrahụ ụra ihe dị ka awa 6 ruo 9 n'abalị, ọtụtụ ndị mmadụ, gụnyere ndị nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa maka ọrịa obi, nwere ike ibelata ohere nke nkụchi obi.

Nke a na-anọchi anya ụfọdụ n'ime nyocha kachasị ukwuu ruo taa na oge ihi ụra bụ isi ihe na-eme ahụike obi, ndị nchọpụta kwuru.