Ọrịa shuga: Ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'enweghị nsogbu

foto kledge/Getty

Otu n'ime ajụjụ ndị a na-ajụkarị gbasara ibi na ọrịa shuga na-arịa ọrịa shugammanya na otu esi eme ya n'enweghị nsogbu.

Ajuju a kapịrị ọnụ sitere na ma ụfọdụ ihe ọ drinkụ drinkụ ọ bụ "ọbara shuga dị n'ọbara" ruo na ịgụta carbs maka mmanya ahụ, na mmetụta na ọbara shuga awa ole na ole ka e mesịrị. Ụdị mmanya a na-aṅụ - mmanya, biya, ihe ọṅụṅụ agwakọta ma ọ bụ mmanya siri ike - na-ekere òkè n'ezie na azịza ya.

Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, ọchịchọ ịmata ihe yiri ka ọ na-ama jijiji n'oge ezumike oyi, na gburugburu St Patrick's Day na March na kwa afọ. Ebe ọrịa na-efe efe zuru ụwa ọnụ na-abawanye nke ukwuu, ọ dị ka ọtụtụ ndị nwere “mmanya na-aba n'anya na ọrịa shuga” n'uche karịa mgbe ọ bụla.

Ọ bụ isiokwu zuru ụwa ọnụ nke na-anọgide na-ekwesị ikere òkè n'oge ọ bụla. Nke a bụ “ụgbọ elu” akụrụngwa achịkọtara maka ndị na-agụ ọrịa shuga.

Weebụsaịtị ọrịa shuga na-aṅụ mmanya

Ebe mmalite na-enye aka bụ ihe enyemaka sitere n'aka onye na-akwado ọrịa shuga ibe ya, Bennet Dunlap, onye nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma nwee ụmụaka abụọ nwere ụdị ọrịa shuga 1 (T1D). Webụsaịtị ya bụ ebe jupụtara na ozi bara uru na akụkọ sitere na obodo D gbasara ahụmịhe onwe onye na mmanya.

Ntuziaka ịntanetị a abụghị kpọmkwem "otu esi" maka ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-arịa ọrịa shuga, mana ọ na-enye akụkọ ndụ n'ezie nke ndị nwere ọrịa shuga (PWD) bụ ndị cheworo ihe ịma aka dị iche iche ihu ma na-eme ka ndị ọbịa malite. Mkparịta ụka gbasara àgwà oriri. Ma ọ̀ na-ahọrọ ịghara ịṅụ mmanya, igbochi ịṅụ mmanya, ma ọ bụ ịmụta ihe site n'ihe ndị ọzọ na-ekwu na ha "kwesịrị ime," olu ndị obodo na-emeghe ma na-akwụwa aka ọtọ.

Ndụmọdụ ndị ahịa sitere na T1D endocrinologist

Maka ozi ndị ọzọ bara uru, DiabetesMine tụgharịrị na , onye na-eme endocrinologist na Mahadum California, San Diego onye ya na T1D n'onwe ya biri kemgbe afọ 15. Ọ na-ekwukarị maka ọrịa shuga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya na mmemme nke onwe na nke onwe n'ofe mba ahụ.

Ozi ya: Ee, ndị nwere nkwarụ nwere ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'enweghị nsogbu, ọ bụrụhaala na ha ejiri nlezianya na-eme ya.

Pettus rụtụrụ aka na ndị ọkachamara na-ekwu na ụmụ nwanyị ekwesịghị ịṅụ ihe karịrị otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị na ndị ikom agaghị aṅụ ihe ọṅụṅụ abụọ kwa ụbọchị. Iji mee ka o doo anya, ihe ọṅụṅụ bụ: 12 oz biya, iko mmanya 5 oz, ma ọ bụ 1 ½ oz nke mmụọ ndị na-esi ísì ụtọ.

Ọ kọwakwara ndụmọdụ nke ya maka ịṅụ mmanya na-adịghị mma, dabere na ahụmahụ nke onwe ya (n'ihi na enweghi nnukwu data ụlọ ọgwụ maka ịgwakọta mmanya na-aba n'anya na T1D).

• Na-eri ihe mgbe niile tupu ịṅụ mmanya.
• Zere ihe ọṅụṅụ agwakọta ọnụ nwere shuga.
• Bolus maka mmanya, mana ọkara nke ihe ị na-emekarị maka carbohydrates.
• Lelee shuga ọbara mgbe mgbe (tupu ị drinkụ mmanya, mgbe ị na-aṅụ mmanya, tupu ị lakpuo ụra).
• Ọ bụrụ na ị naghị eji mgbapụta insulin, na-ewere insulin basal gị mgbe niile (ma eleghị anya, tupu ị pụọ).
• Belata okpomọkụ basal n'abali ma ọ bụ belata basal dose nke Lantus/Levemir ihe dịka 20%.
• Were obere boluses n'echi ya.
• Tọọ mkpu n'etiti abalị (3 a.m.) iji lelee ọkwa glucose.
• Adịla bolus obere oge tupu ị lakpuo ụra.
• Ọ bụrụ na i nwebeghị otu, nweta nke na-enyere aka nyochaa mmetụta mmanya na-aba n'anya na-emetụta ọrịa shuga gị ka oge na-aga.
• Hapụ onwe gị ka ị na-agba ọsọ ntakịrị mgbe ị na-aṅụ mmanya iji zere ihe ndị dị ala: 160-200 mg/dL lekwasịrị anya.
• Ọ bụrụ na ị na-eche (na ihe mberede), glucagon ka nwere ike ịrụ ọrụ mgbe ị na-aṅụ mmanya, n'agbanyeghị.

Pettus na-ekwu na isi ihe bụ iji zere oke oriri mmanya.

Beer na shuga ọbara

Dị ka Pettus si kwuo, iwu n'ozuzu bụ na ka mmanya na-agba ọchịchịrị, ka calorie na carbohydrates dị n'ime ya.

Mike Hoskins/ọrịa shuga nke m

Kedu carbs na calorie ole dị na biya? Ụfọdụ ọmụmaatụ:

• Amstel Lite nwere calorie 95 na gram 5 nke carbohydrates.
• Beer gbara ọchịchịrị dị ka Guinness nwere calorie 126 na carbs 10.
• Budweiser nwere calorie 145 na carbohydrates 10,6.
• N'ezie biya "ezigbo biya" sitere na microbrewery na-ewu ewu nwere ike ịnwe calorie 219 na carbs 20.

Microbreweries na-esiwanye ike ịdekọ ọnụ na ọnụ ọgụgụ kalori na nke ọ bụla, n'ihi na nke ọ bụla dịgasị iche iche - ọ nweghị India Pale Ale (IPA) ma ọ bụ stout bụ ụdị oyiri nke ọzọ, ndị na-arụ ọrụ nka bụ ndị ama ama ịgbakwunye ihe dị iche iche iji mepụta ngwaahịa ha. .

Mike Hoskins nke ọrịa shugaMine duziri ọmụmụ nke onwe ya nke . Ọ nwalere ntakịrị mmanya mmanya Michigan dị na mpaghara wee chọpụta na onye ọ bụla bulitere shuga ọbara ya (BG) site na nkezi 75 ruo 115 n'otu iko, na-enweghị insulin ma ọ bụ carbs n'ime ụgbọ.

Ihe ọ mụtara bụ na ime atụmatụ n'ihu na-enyere gị aka ịnụ ụtọ nri ole na ole n'enweghi shuga dị elu ma ọ bụ dị ala. Dị ka onye na-eji insulin eme ihe, ịkwesịrị iche echiche nke ọma banyere nri na mmega ahụ nke nwere ike iso ịṅụ mmanya na-aba n'anya.

Ọ bụrụ na ị na-eme ememe St Patrick's Day na March, ọ bara uru ịmara na ika ahụ apụtaghị na ọ nwere ọnụ ọgụgụ dị iche iche nke carbs ma ọ bụ kalori, dịka ọ na-abụkarị agba nri na-eme ka ihe ọṅụṅụ ahụ bụrụ agba dị iche.

Magazin Gourmet nke ọrịa shuga nwere nnukwu mkpokọta carb dị iche iche icheta maka oriri ụbọchị St Patrick, yana ndị na-esokarị ndị na-ahọrọ ị drinkụ mmanya n'ememe a.

Ịṅụ mmanya biya mgbe mgbatị ahụ nwere uru ọ bụla?

Teas herbal dị obere

Daalụ Kerri Sparling, onye na-akwado ọrịa shuga na onye edemede, onye kesara ihe nchoputa ya na nso nso a:

• Beer carb kacha ala n'ahịa na-egosi na ọ bụ, na calorie 85 na gram 1,65 nke carbs kwa karama. Dị ka nnyocha e mere na-egosi, "o nwere ụtọ na-enye ume ọhụrụ na usoro ịgba ụka ugboro abụọ na-eme ka ibu carbohydrate ya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe a na-apụghị ịchọpụta." Ọ bụ ezie na biya nke Britain a siri ike ịchọta na United States, enwere ike ịzụta ya n'ịntanetị wee buga ya na United States maka ego ọzọ.

• A na-ahụ Michelob Ultra, na calorie 95 na gram 2,6 nke carbohydrates kwa karama, na ụlọ mmanya America. "Ọ nweghị ekpomeekpo dị ukwuu, dị ka ihe jikọrọ ya na Light Light (calorie 95, 3,2 carbs). Ma ọ bụrụ na ị na-achọ nhọrọ na-enweghị nnukwu carb ibu, nke a ga-eme aghụghọ.

• Otu karama Amstel Light nwere calorie 95, carbs 5.

• Heineken Premium Light nwere calorie 99, carbs 7. Ndị a bụ biya na-ewu ewu na ndị a na-ahụkarị na ụlọ mmanya America.

• Nhọrọ "Lighter" gụnyere Corona Light (calories 109, 5 carbs); Bud Light (kalori 110, carbs 6,6); ma ọ bụ Sam Adams Light (calories 119, 9,7 carbs). “Atọ atọ a dị ngwa ngwa n'ọtụtụ ahịa ma dịkwa nwayọ na shuga ọbara gị karịa nkezi biya ị nwere nnukwu carb. »

• Ma ọ bụrụ na gị na ya na-ebi, enwere mmanya ole na ole na-enweghị gluten na ahịa nke nwere ike ịkwado gị: Omission Lager nwere calorie 140 na carbs 11 na biya nke ga-eju ọnụ ọnụ niile, gụnyere nke ndị na-aṅụ biya na biya. ndị maara ihe. 'ọrụ nka. Otu pint nke enweghị gluten bụ nhọrọ ọzọ, yana calorie 125 na carbs 9. Mbubata a dị ugbu a maka ịzụrụ na ihe ọṅụṅụ na ihe ndị ọzọ yana site na Instacart na United States

Ị nwere ike ịṅụ mmanya na-arịa ọrịa shuga?

Obi dị anyị ụtọ na ị jụrụ. DiabetesMine bipụtara nso nso a nke gụnyere ọtụtụ nkọwa.

Nke a bụ ụfọdụ ihe kacha mkpa ịmara:

• Ná nkezi, mmanya nwere calorie 120 na 5g nke carbohydrates kwa iko.

• White akọrọ nwere obere shuga, reds dị ntakịrị elu, na mmanya eji megharịa ọnụ na-atọ ụtọ, "dị ka ha si dị," dị ka onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-edeba aha nke na-ebi na T1D n'onwe ya.

• Mmanya mmanya na-aba n'anya na-enwekarị shuga maka ihe ụtọ, ọ ga-aka mma ka ị na-achọ varietal nwere mmanya pasent 12,5 ruo 16 iji zere sugar agbakwunyere, dị ka Keith Wallace, winemaker, sommelier na onye nchoputa nke.

• Ihe gbasara ọnọdụ: Mmanya Italiantali na French na-enwekarị obere shuga, ebe mmanya Oregon, dịka ọmụmaatụ, nwere shuga gbakwunyere karịa, Wallace kwuru.

• Aṅụla mmanya n'afọ efu, nwee glucose na-eme ngwa ngwa n'aka, gwa ma ọ dịkarịa ala otu onye n'ime ìgwè gị gbasara ọrịa shuga gị na otu ị ga-esi nyere onwe gị aka ma ọ bụrụ na ị na-enweta hypoglycemia.

"Wine dị mma, n'ọtụtụ ụzọ," Wallace gwara DiabetesMine. "Ndị nwere nkwarụ nwere oke nrụgide na mmanya na-ebelata nchekasị. Nke a ekwesịghị ịbụ ihe na-enye nsogbu. Emere nke ọma, ọ dị mma.

Cocktails na mmanya na-egbu egbu

Ịṅụ mmanya mmanya na mmanya siri ike na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịdị aghụghọ karịsịa. Nke ahụ bụ n'ihi na mmanya oriri na ọṅụṅụ na-agụnyekarị ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na sirop flavored nke na-ebu otu BG punch. Ngwakọta na mmanya nwere ike ịdị ụtọ ma nwee ọdịnaya carbohydrate dị elu nke na-abawanye shuga ọbara. N'aka nke ọzọ, mmanya siri ike kwụ ọtọ na-adaba n'imeju nke ukwuu, nke nwere ike ibelata ọkwa shuga dị n'ọbara.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ agwakọta, nke a na-atụ aro nhọrọ kacha mma maka ndị nwere nkwarụ: a Bloody Mary, Dry Martini, Vodka & Soda, ma ọ bụ ọbụna Old Fashioned ma ọ bụ Mojito mmanya mere na Stevia kama ezigbo shuga.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ mmanya siri ike kwụ ọtọ, ndị ọkachamara na-akwado whiskey, bourbon, scotch na rye, mmụọ distilled niile na-enweghị carb. Kpachara anya, Otú ọ dị, na whiskey ndị na-esi ísì ụtọ, nke nwere ike ịnwe sirop shuga.

Mgbe , ọ dị mkpa ịkwadebe maka hypoglycemia nwere ike.

Cheta na isi ọrụ imeju gị bụ ịchekwa glycogen, nke bụ ụdị glucose echekwara, yabụ ị ga-enweta isi iyi nke glucose mgbe ị na-eribeghị nri. Karịsịa mgbe ị na-aṅụ mmanya "dị ọcha" na-enweghị ihe mgbakwunye ọzọ, imeju gị ga-arụ ọrụ iji wepụ ya n'ọbara gị kama ịrụ ọrụ iji mezie shuga ọbara. N'ihi nke a, ị gaghị aṅụ mmanya na-aba n'anya mgbe shuga ọbara gị dị ala. Ma ọzọ, ọ dịghị mgbe ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na afo efu.

Emeela nke ọma, ndị enyi!