Ụgwọ akwụkwọ maka ịchụ nta: Ọ dị nwute, mbelata ntụpọ bụ akụkọ ifo. Splashy magazine classics ga-aga n'ihu na-atụgharị ihe ngwọta "ngwa ngwa" iji "belata ntụpọ" n'apata ụkwụ, hips, buttocks or bowels, mana ọ dị mwute na ọ gaghị arụ ọrụ. Ọ baghị uru ole ntu n'akụkụ ma ọ bụ iberibe akụkụ ị na-eme, azụ gị ma ọ bụ afọ gị pas belata kpọmkwem ọnụ ọgụgụ nke reps ị na-amanye onwe gị ime. Ọ na-abụkarị ebe ndị a anyị chọrọ ịgbachi nkịtị, ụda, mkpịrịkọ ma ọ bụ na-apụ n'anya n'ihi na ha bụ naanị ebe ahụ gị na-achọ itinye oke abụba. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ imeziwanye ọdịdị nke mpaghara ndị a, ịkwesịrị ịkwụsị abụba. Ma ọ bụ naanị otu ụzọ belata abụba. Ịkwesịrị ịkụkwu calorie karịa ka ị na-eri (iji tinye ya n'ụzọ dị mfe). Ụlọ ọgwụ ahụ bụ na ị nweghị ike ikpebi ebe Agbanyeghị, mfu abụba na-eme.
Ụzọ kachasị mma isi belata abụba bụ site na nchikota nri siri ike (nri na-enweghị njedebe), ọzụzụ ike, nhazi nke metabolic, na ụra. Ma n'agbanyeghị na anyị chọrọ ka sistemụ na-ahụ maka iwepụ abụba nụ ohere anyị wee gaa ozugbo na mpaghara anyị chọrọ, ọ naghị arụ ọrụ otu ahụ! A na-ahapụ abụba site na mkpụrụ ndụ abụba iji mepụta ike; Mana ọ karịrị otu eluigwe na ala usoro naanị mpaghara. Mfu abụba na-ewe oge na n'ezie ọ naghị eme otu abalị. Mana enwere ihe ị ga - eme iji mee ka ọganihu gị dịkwuo ngwa wee nweta nsonaazụ ịchọrọ. Ya mere, atụkwala olileanya! Gbalịa ụzọ ndị a ka ilekwasị anya na ịlafu abụba anụ ahụ.
Fat-Tactic #1: HIIT Cardio
cardio bụ ụzọ dị mma isi gbaa calorie ọkụ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-eche maka oke abụba, ị ga-achọ itinye mgbatị ahụ HIIT mgbe ọ bụla ị nwere ike. HIIT (ọzụzụ ogologo oge dị elu) chọrọ ka ị gbanwee n'etiti nkenke, mbọ siri ike na mgbawa nke nnukwu mbọ. Dị ka mmetụta nke okporo ụzọ na ụgbọ ala, ọzụzụ HIIT chọrọ "gas" karịa kadio steeti (ma ọ bụ njikwa ụgbọ mmiri). Ọzụzụ HIIT nwere ike ịgba ọtụtụ calorie n'ime obere oge et ọ na-abawanye mmetụta nke KWU (Oxygen Oriri oke), nke na-enyere aka ọkụ kalori mgbe mgbatị ahụ kwụsịrị. N'ime egwuregwu ọnwụ abụba, nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ị na-achọ: calorie ndị ọzọ na-ere ọkụ!
Fat-Tactic #2: Bulite ibu arọ
Na-ebuli ibu nwere ike ịbawanye akara ala gị et n'ezie). N'ihi na akwara na-arụ ọrụ nke ọma karịa abụba, ị ga-eri calorie tupu, n'oge, na mgbe mgbatị ahụ gasịrị ka uru ahụ gị na-abawanye. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a na-ekwe nkwa lourd Arọ bụ ihe ị ga-eme iji mee ka uru ahụ dịkwuo elu. Na-ebuli ibu maka ọnụ ọgụgụ buru ibu nke okwu ugboro ugboro pas mee ụda akwara gị. Ọ ga-ere calorie ọkụ, mana ụzọ a adịghị aba uru dị ka ibuli ibu dị arọ.
Fat-Tactic #3: Flex-ruo-Toe Flex
Ị nwekwara ike iji otu nkume gbuo nnụnụ abụọ site n'ịhọrọ ọzụzụ ọzụzụ ike nke na-achọ ka otu akwara. Mmegharị ahụ dum zuru oke maka ịbawanye ọnụ ọgụgụ obi na iwulite ike n'otu oge. N'ihi na mmega ahụ na-achọ ka otu akwara na-arụkọ ọrụ ọnụ, ị ga-enweta nlọghachi nke ọma na mbọ gị! Ọbụghị ikwu na mmegharị ahụ na-arụkwa ọrụ n'ozuzu ya. Mmegharị ọrụ na-enyere aka melite ihe omume gị kwa ụbọchị, nke bụ uru agbakwunyere.
Okwu Ikpeazụ na Abụba (Loss)
N'ikpeazụ, ọ bụrụ na abụba afọ bụ njedebe ikpeazụ na ọ gaghị eme, nri nwere ike ịdị mkpa ka a na-eleba anya nke ọma. Abụba afọ na-esi ike ma na-adabakarị nke ọma eri ike. Cheta ịtụle ọrụ ahụ ụra nwere ike itinye aka na mbelata ibu. Ụra na-enyere ahụ gị aka iweghachi na nhazi ọrụ ị na-arụ. Enweghị ụra na-eduga n'ọkwa dị elu nke cortisol, nke na-abawanye agụụ. Jikọta ya na ike ibelata (na mkpụrụ ndụ abụba gị nwere ike ijikwa insulin 30%, dịka si kwuo Akụkọ banyere Internal Medicine 2012) ma ị nwere ike ịhụ nsogbu ahụ!
Ọ bụ ezie na mbelata ntụpọ nwere ike ịdị ka azịza ezi uche dị na ya maka otu akụkụ nke siri ike na ogwe aka na-adịghị floaty, ụzọ zuru oke maka ahụike na ịdị mma bụ nhọrọ ka mma. Wepu obere ihe omume lekwasịrị anya laser maka cardio siri ike karị, ibu arọ na mmegharị ahụ zuru oke. Leba anya na nri, ụra na nchekasị. O nwere ike iju gị anya ka nsonaazụ na-adị ngwa ngwa.