Enwere nwa na-ebe akwa n'afọ gị. A na-akpọ nke a ghrelin, nke a na-akpọkwa hormone "agụụ agụụ". Mgbe afọ gị tọgbọ chakoo - ma ọ bụ na-eche na ọ bụ - ọ na-ezobe ghrelin, nke na-ebute agụụ site na izipu akara na ụbụrụ ma na-agba ya ume ịchọ ma bibie ozi na-elekwasị anya akpa Doritos dị nso. Onye na-elekọta afọ gị: leptin, ihe na-egbochi agụụ nke na-eme ka ị mara mgbe afọ juru gị ma gwa gị ka ị kwụsị iri nri. Mana dị ka anyị nwere ike ịmalite enweghị mmetụta na homonụ nri ọzọ, insulin, ike nke leptin nwere ike ịrafu anyị, ndị nchọpụta kwuru. Nsonaazụ: agụụ gị anaghị apụ n'onwe gị ma na-aga n'ihu na-eri nri ọbụlagodi mgbe afọ juru. Nke a bụ ebe ọgwụgwọ eke na-ebelata ghrelin.
Nri slimming nke na-alụso agụụ ọgụ ngwa ngwa
Otu ihe ndị ahụ na-eduga n'ịkwụsị insulin—nri ndị nwere shuga dị elu na calorie ndị na-enweghị protein na fiber—nwere ike ime ka usoro ụbụrụ na-egbochi agụụ mmadụ ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Ma ọ dabara nke ọma, ụfọdụ ihe oriri nwere ndị na-abụghị mmetụta, na-eme ka anyị nhazi nke agụụ, ọ bụghị nanị na obere okwu, kamakwa na ogologo okwu. Iji mee ka afọ gị dị ọcha ka afọ dị larịị, rie ọtụtụ n'ime nri itoolu ndị a kacha mma na-egbutu ngwa ngwa ngwa ngwa ma mee ka ọ na-aga ruo ọtụtụ awa.
Ọdịnaya
àkwá
A naghị ele nri ụtụtụ anya dị ka nkwadebe ma ọ bụ ezumike nri, mana iteta n'ụra nri nwere protein nwere ike ikpebi ọnụọgụ abụba gị na-ere n'ụbọchị niile. N'ime nnyocha nke ndị ikom iri abụọ na otu e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ nyocha ihe oriri, Ọkara nwere nri ụtụtụ nke bagels ebe ọkara riri akwa A hụrụ otu akwa ahụ ka ọ naghị azaghachi nke ọma na ghrelin, agụụ anaghị agụ ya awa atọ mgbe e mesịrị, ma rie obere calorie n'ime awa 24 na-esote! Dashi: nkochi ime akwa nwere choline, ihe na-edozi ahụ nwere ihe na-ere ọkụ dị ike nke na-enye omelet Zero Belly na-atọ ụtọ.
artichokes
A na-ebelata Ghrelin mgbe afọ juputara, yabụ iri nri nwere nnukwu eriri afọ adịghị mkpa iji belata ọkwa ghrelin. Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ nnukwu nhọrọ, mana echefula artichoke dị umeala n'obi, nke nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa kale (10,3 g kwa artichoke ọkara, ma ọ bụ 40% nke eriri eriri gụnyere otu nwanyị chọrọ). Artichokes bụkwa otu n'ime nri ndị kasị baa ọgaranya na prebiotic inulin nke na-enye nje bacteria na eriri afọ, gụnyere probiotics. (Ka ahụ ike eriri afọ gị na-akawanye njọ, otu ahụ ka ọkwa leptin na ghrelin na-abawanye.) Nri ndị ọzọ nwere inulin na-ebelata ghrelin: galik, yabasị, leeks, na banana.