Mengapa berusaha tampil menarik di gym bermanfaat: Pergi ke gym saja bisa menjadi latihan tersendiri. Segala sesuatu mulai dari jadwal sibuk keluarga hingga kualitas tidur Anda tadi malam dapat mengancam untuk menggagalkan Anda. Satu hal mengejutkan yang dapat membantu Anda tetap pada jalurnya: pakaian yang Anda kenakan.
Menurut survei baru terhadap 2 pengunjung gym, 000 dari 9 orang merasa termotivasi untuk mengeluarkan keringat hanya dengan mengenakan perlengkapan olahraga. Bagi 10%, memiliki pakaian aktif yang “bagus” adalah langkah penting dalam mencapai tujuan kebugaran mereka.
“Kepercayaan diri adalah setengah dari perjuangan, dan memiliki perlengkapan olahraga yang menunjukkan kerja keras Anda benar-benar membantu memotivasi Anda untuk berkeringat,” kata Alex Hanson, salah satu pendiri Barbell Apparel, yang melakukan survei.
Mengapa ada gunanya mencoba tampil menarik di gym
Pakaian olahraga Anda tidak menarik bagi Anda à pintu ke kelas spin Anda. Survei tersebut menemukan bahwa 9 dari 10 orang percaya bahwa mengenakan pakaian berbasis kinerja juga membantu mereka unggul.
“Ketika Anda terlihat baik, Anda merasa baik dan termotivasi untuk berbuat lebih banyak,” kata Angie Fifer, konsultan kinerja mental bersertifikat dan anggota dewan eksekutif Asosiasi Psikologi Olahraga Terapan. “Ketika kita menyukai pakaian olahraga, hal ini juga mendorong kita untuk lebih sering memakainya, yang berarti kita lebih sering berolahraga.”
Namun, sebelum Anda berpakaian, Anda harus turun dari sofa.
“Dibutuhkan keberanian, kekuatan, tekad, dan mengatasi pikiran Anda untuk sukses di gym,” kata Andrew C. Barker, pelatih pribadi bersertifikat di Life Time Fitness di San Antonio, Texas.
Merasa lelah adalah tipuan yang suka dimainkan oleh otak Anda, namun hal itu tidak berlangsung lama. “Seringkali, rasa lelah itu akan hilang begitu Anda mulai bergerak dengan suatu tujuan,” kata Barker.
Untuk menghilangkan perasaan inersia dan tetap menjalani rutinitas olahraga Anda, cobalah tips ahli berikut ini:
Bertanggung jawab. Berbicara dengan orang lain tentang latihan yang akan datang membantu 33% responden survei tetap melakukannya. Posting foto matras yoga Anda di Instagram, beri tahu teman Anda waktu kelas CrossFit Anda berikutnya, atau paling tidak, jadwalkan latihan di kalender Anda. “Kita lebih cenderung mengikuti rutinitas ketika kita menuliskannya,” kata Fifer.
Jangan melakukannya sendirian. Survei tersebut menemukan bahwa 34% orang menganggap kelas berkelompok dan mentalitas “kita bersama-sama” sangat menggembirakan. (Dan 11% lainnya mengakui bahwa naksir sesama penggemar senam membantu mereka tampil dan berlatih.) Anda juga dapat menemukan teman virtual — seseorang yang bekerja untuk mencapai tujuan kebugarannya dan ingin berkomunikasi dengan Anda secara online. “Check-in bersama dapat membantu Anda menyelesaikannya sampai akhir,” kata Fifer.
Buatlah daftar putar. Tiga puluh sembilan persen penggemar olahraga bersumpah bahwa lagu favorit mereka menempatkan mereka dalam kerangka berpikir yang benar. (Dan lebih dari separuh penggemar olahraga menganggap musik itu penting.)
Siapkan diri Anda untuk sukses. Hampir separuh responden survei mengatakan mereka mempersiapkan diri sebelum latihan dengan minum banyak air atau makan sehat. Anda juga bisa mengenakan pakaian olahraga sehari sebelum olahraga pagi atau membawa perlengkapan olahraga agar tidak pulang dulu dan tersesat, saran Fifer.
Berharap untuk jatuh dari kereta. Atau, pekerjaan yg membosankan. “Sering kali kita gagal dalam hidup, dan pergi ke gym adalah hal yang paling harus dilakukan,” kata Barker. Ketika – bukan jika – ini terjadi pada Anda, tunjukkan sedikit belas kasihan pada diri Anda. Tetapkan tujuan baru yang membuat Anda bersemangat atau bangun kembali tujuan lama. Kembalilah secara perlahan agar tidak berlebihan dan melukai diri sendiri. Dan tentunya tidak ada salahnya untuk termotivasi untuk membeli perlengkapan gym baru.
Ingat: “Kebugaran Anda bukanlah hasil dari apa yang Anda lakukan hari ini. Ini adalah puncak dari apa yang ingin Anda lakukan setiap hari,” kata Hanson. “Pada akhirnya, mereka yang mencapai hasil terbaik jarang sekali merupakan orang yang paling bertalenta, namun selalu yang paling termotivasi.”
Lihatlah 15 hal teratas dalam survei yang membuat orang datang kembali ke gym:
- Lihat hasilnya di tubuhnya: 58,7%
- Mengenakan pakaian olahraga: 58,2%
- Minum banyak air: 46,3%
- Pergi dengan pasangan: 44,8%
- Makan sarapan yang sehat: 43,3 persen
- Menetapkan tujuan yang dapat dicapai: 40,2%
- Mendengarkan playlist yang menarik: 38,8%
- Bergabunglah dengan kelas di gym mereka: 34,3%
- Latihan pagi: 33,8%
- Konsumsi camilan sehat sebelumnya: 33,6%
- Berbicara tentang pergi: 33,0 persen
- Makan sarapan yang sehat: 32,5 persen
- Memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda akan pergi: 32,1%
- Mampu melacak kemajuan Anda: 32,0%
- Memberi tahu kolega Anda bahwa Anda akan pergi: 29,7%
