Dalam beberapa kasus, penurunan berat badan dapat menimbulkan efek samping, termasuk rambut rontok.
Tubuh Anda rentan terhadap kekurangan nutrisi, stres, dan perubahan hormonal – yang semuanya dapat terjadi akibat penurunan berat badan yang cepat, diet ketat, atau operasi penurunan berat badan.
Artikel ini menjelaskan mengapa beberapa orang mengalami kerontokan rambut setelah penurunan berat badan dan membahas cara mengatasi dan mencegah masalah tersebut.
Guille Faingold / Stocksy United
Daftar isi
Mengapa rambut rontok bisa terjadi setelah penurunan berat badan?
Rambut rontok saat menurunkan berat badan sering kali disebabkan oleh efek lain dari penurunan berat badan yang tiba-tiba dan cepat pada tubuh Anda.
Misalnya, penurunan berat badan secara tiba-tiba dan pola makan yang ketat telah dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai telogen effluvium akut (TE), salah satu penyebab paling umum kerontokan rambut yang meluas di kulit kepala (, ).
Biasanya, TE terjadi sekitar 3 bulan setelah peristiwa pemicu seperti penurunan berat badan yang cepat dan berlangsung sekitar 6 bulan.
Penurunan berat badan dan kekurangan nutrisi yang terkait dengan diet ketat juga terkait dengan jenis kerontokan rambut lainnya. Ini termasuk ET kronis, yang berlangsung lebih dari 6 bulan, dan alopecia androgenik, juga dikenal sebagai pola kebotakan pria atau wanita ().
Berikut beberapa penyebab rambut rontok terkait pola makan dan penurunan berat badan.
Pola makan darurat
Hubungan antara diet ketat dan rambut rontok telah didokumentasikan dalam penelitian sejak tahun 1970-an ().
Rambut Anda membutuhkan kalori dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dengan baik. Jadi ketika tubuh Anda tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya, efek samping seperti rambut rontok bisa terjadi.
Banyak penelitian yang menghubungkan kerontokan rambut dengan penurunan berat badan yang cepat, pembatasan kalori, kekurangan nutrisi, dan masalah psikologis – biasanya terjadi pada orang yang melakukan diet ketat.
Misalnya, sebuah penelitian pada tahun 2015 terhadap 180 wanita dengan kerontokan rambut menyebar menemukan bahwa penyebab paling umum kerontokan rambut adalah kekurangan zat besi dan stres psikologis. Dalam delapan kasus, diet ketat adalah penyebabnya ().
Pola makan yang tidak direncanakan dengan baik, seperti diet ketat, dapat menyebabkan kekurangan asam lemak esensial, seng, protein, dan kalori secara keseluruhan, yang semuanya dapat menyebabkan rambut rontok ().
Diet sangat rendah protein
Asam amino, bahan penyusun protein, sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Memang, asam amino diperlukan untuk produksi keratin, protein struktural utama rambut.
Malnutrisi protein – ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup protein – dapat menyebabkan rambut rontok. Jadi, jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan rendah kalori dan tidak mengandung cukup protein, Anda berisiko mengalami kerontokan rambut ().
Ketika kebutuhan protein Anda tidak terpenuhi, tubuh Anda memprioritaskan perbaikan jaringan, pencernaan, pengaturan pH dan keseimbangan cairan, serta produksi hormon. Karena pertumbuhan rambut tidak penting untuk kelangsungan hidup, rambut rontok dapat terjadi ().
Selain itu, kekurangan asam amino tertentu, seperti histidin, leusin, valin, dan sistein, sering terjadi pada orang yang menderita rambut rontok.
Dalam sebuah penelitian terhadap 100 orang dengan rambut rontok, para peneliti mengamati defisiensi histidin dan leusin pada sebagian besar peserta di beberapa jenis alopecia, termasuk alopecia androgenik dan TE ().
Studi ini juga menemukan bahwa kekurangan valin dan sistein sering terjadi pada peserta ().
Operasi penurunan berat badan
Operasi penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang cepat dan biasanya mengakibatkan kekurangan protein, vitamin dan/atau mineral, yang pada gilirannya dapat memicu kerontokan rambut (, , ).
Misalnya, sebuah penelitian pada tahun 2018 yang melibatkan 50 orang yang menjalani operasi pengangkatan sebagian besar perut mengamati kerontokan rambut pada 56% peserta. Rambut rontok lebih sering terjadi pada wanita ().
Khususnya, peserta dengan rambut rontok memiliki kadar seng dan vitamin B12 yang jauh lebih rendah sebelum dan sesudah operasi ().
Dalam penelitian tahun 2020 terhadap 112 wanita yang menjalani gastrektomi lengan, 72% peserta mengalami kerontokan rambut setelah operasi. Pada 79% dari mereka yang melaporkan kerontokan rambut, kerontokan dimulai 3 sampai 4 bulan setelah operasi dan berlangsung rata-rata 5,5 bulan ().
Selain mengurangi kapasitas lambung, beberapa jenis operasi penurunan berat badan memungkinkan makanan melewati sebagian usus, menyebabkan malabsorpsi nutrisi dan meningkatkan risiko defisiensi ().
Diet ketat
Sama seperti diet ketat, diet ketat yang menghilangkan seluruh kelompok makanan dapat menyebabkan rambut rontok karena kekurangan nutrisi atau stres.
Kekurangan seng, protein, selenium, dan asam lemak esensial semuanya dikaitkan dengan kerontokan rambut (, ).
Diet yang sangat rendah kalori juga terbukti menyebabkan rambut rontok (, ).
Stres berat, yang terkadang menyertai diet ketat, juga dikaitkan dengan kerontokan rambut ().
Ringkasan
Rambut rontok selama atau setelah penurunan berat badan dapat disebabkan oleh kekurangan nutrisi, penurunan berat badan yang cepat, dan stres.
Apakah rambut rontok berbahaya?
Rambut rontok sendiri tidak berbahaya, namun penyebab utama rambut rontok setelah penurunan berat badan bisa jadi.
Misalnya, kekurangan nutrisi dan pembatasan kalori yang ekstrem dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius seperti anemia defisiensi besi, kehilangan massa otot, dan lain-lain.
Selain menyebabkan rambut rontok, anemia defisiensi besi juga dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, kemandulan, gangguan jantung, depresi, dan gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Pembatasan kalori dan protein juga bisa berbahaya, antara lain penurunan fungsi otot, gangguan jantung, masalah usus, penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan peningkatan risiko depresi ().
Kondisi medis lain, seperti kondisi autoimun, juga bisa menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda mengalami kerontokan rambut, karena hal ini mungkin tidak berhubungan dengan penurunan berat badan.
Ringkasan
Meskipun rambut rontok itu sendiri tidak berbahaya, namun penyebab utamanya bisa jadi berbahaya. Jika Anda mengalami kerontokan rambut, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyingkirkan kondisi medis yang mendasarinya.
Cara Mencegah Rambut Rontok Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan
Seperti disebutkan, rambut rontok saat menurunkan berat badan bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi atau penurunan berat badan yang cepat. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk bertujuan menurunkan berat badan dalam a.
Selain berpotensi menyebabkan rambut rontok, kebiasaan makan berlebihan dan diet ketat dapat membahayakan kesehatan mental dan berhubungan dengan kenaikan berat badan (, , , ).
Daripada melakukan diet iseng, pilihlah diet seimbang yang memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi secara optimal. Menolak diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat sangat penting untuk melindungi kesehatan fisik dan mental Anda serta mengurangi risiko efek samping seperti rambut rontok.
Selain itu, jika Anda mengikuti pola makan yang membatasi banyak makanan – seperti pola makan vegetarian atau vegan, yang mungkin rendah nutrisi yang terkait dengan rambut rontok seperti zat besi dan seng – pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya nutrisi dan melengkapi pola makan Anda dengan nutrisi. kekurangan (, , ).
Jika Anda menjalani operasi penurunan berat badan, pastikan kadar nutrisi Anda seperti zinc, zat besi, dan vitamin B12 optimal sebelum prosedur, dan lengkapi dengan nutrisi yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli diet Anda setelahnya. Ini dapat membantu mencegah kerontokan rambut akibat operasi (, ).
Cara memfasilitasi pertumbuhan kembali rambut
Jika Anda mengalami kerontokan rambut, penting bagi Anda untuk mengetahui penyebabnya sebelum mencoba mengobatinya.
Ingatlah bahwa rambut rontok bisa disebabkan oleh banyak hal, bukan hanya penurunan berat badan yang cepat atau kekurangan nutrisi.
Jika rambut rontok disebabkan oleh kekurangan satu atau lebih nutrisi seperti zat besi, memperbaiki kekurangan atau kekurangan tersebut dapat menghentikan kerontokan dan menyebabkan pertumbuhan kembali rambut ().
Jika penyebabnya adalah diet ketat atau diet ketat yang tidak memberikan cukup kalori atau nutrisi pada tubuh Anda, penting untuk segera menghentikan diet tersebut dan mulai mengisi tubuh Anda dengan diet seimbang yang kaya akan makanan padat nutrisi.
Jika Anda kekurangan nutrisi, makanan saja mungkin tidak cukup untuk mengisi kembali simpanan nutrisi Anda dan suplemen mungkin diperlukan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidak mengalami kekurangan nutrisi, suplemen mungkin tidak bermanfaat bagi rambut rontok ().
Seorang profesional kesehatan dapat mengidentifikasi penyebab rambut rontok Anda dan membantu Anda mengembangkan rencana untuk menumbuhkan kembali rambut Anda.
Ringkasan
Untuk mencegah kerontokan rambut, hindari diet ketat dan ketat, berikan bahan bakar yang tepat untuk tubuh Anda dan suplemen sebelum dan sesudah operasi penurunan berat badan. Bekerjasamalah dengan ahli kesehatan yang berkualifikasi untuk mengidentifikasi penyebab rambut rontok dan menemukan rencana untuk membantu rambut tumbuh kembali.
Garis bawah
Selama atau setelah penurunan berat badan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kekurangan nutrisi.
Namun, rambut rontok juga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya, jadi penting untuk tidak mendiagnosis sendiri kerontokan rambut Anda karena berhubungan dengan penurunan berat badan.
Bekerja samalah dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi seperti dokter atau ahli diet terdaftar untuk mengidentifikasi penyebab kerontokan rambut Anda dan mengembangkan rencana perawatan untuk memfasilitasi pertumbuhan kembali rambut.