Կերեք նիհարելու համար Google «լավագույն մթերքները նիհարելու համար» և դուք կստանաք 48 միլիոն տարբեր կարծիքներ: Բայց այստեղ Eat This, Not That!-ում մենք գիտենք, որ խոսքը ոչ թե այն մասին է, թե ինչ եք գտնում համացանցում, այլ այն, թե իրականում ինչն է այն դարձնում ձեր ափսեի մեջ:Սնվել նիհարելու համար. 5 հիմնական մթերք

• Տերեւավոր կանաչի
• Շոկոլադ
• վարսակի ալյուր
• վարսակի ալյուր
• Մրգեր
• Նիհար սպիտակուց
• ջուրը

Կերեք նիհարելու համար

Եվ ահա մենք կազմել ենք հիմնական ցանկը։

Քաշը կորցնելու համար այս լավագույն մթերքները մենք անվանում ենք «սուպերմթերքներ», քանի որ, ինչպես Կլարկ Քենթը, դրանք ոչ հավակնոտ տեսք ունեն, բայց թաքցնում են առողջության համար տպավորիչ օգուտները: Ճիշտ է, ուտելու միջոցով նիհարելու գաղտնիքը միշտ եղել է ձեր առջև. պարզապես գնումներ կատարեք ձեր տեղական մթերային խանութից, վերցրեք ստորև բերվածները և համոզվեք, որ նրանք շաբաթ առ շաբաթ պատրաստում են ձեր կերակուրը:

Ծանոթացեք քաշի կորստի լավագույն մթերքներին երբևէ:

Տերեւավոր կանաչի

Մենք չենք ակնկալում, որ դուք հանկարծ կվերադարձնեք Կալե պաշտամունքին: Դառը, դժվար է հում ուտելը և նույնքան զզվելի է քեզ համար։ Լավ նորություն․ մենք գտել ենք 10 կանաչի, որոնք ավելի առողջարար են, քան կաղամբը, որպեսզի կարողանաք ընտրել ձեր կարիքներին համապատասխանող բան։ Սիրու՞մ եք սմուզիներ: Գնացեք սպանախով: Անիմաստ բան եք ուզում: Նույնիսկ սովորական տերևային մուշով աղցանն ավելի խիտ սննդարար է, քան ներկայիս կանաչ թագավորը: Եվ հիշեք. Երբեմն ամենաառողջ բույսերը նույնիսկ այն բույսերը չեն, որոնք դուք ուտում եք: Երբ ձեզ հարկավոր է ինչ-որ կում խմելու, բայց ցանկանում եք ստանալ սննդային հարստություն ձեր փողի համար, փորձեք այս թեյերը, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:

Շոկոլադ

Կրկնեք մեր հետևից՝ ճարպը թշնամի չէ։ Ոչ, սա ձեր քարտ-բլանշը չէ, որպեսզի սուզվեք բեկոնի մեջ: Կան շատ առողջ, համեղ ճարպեր, որոնք կազմում են այն մթերքների ցանկը, որոնք օգնում են նիհարել: Դուք նույնպես պետք չէ ճիշտ ավոկադո ուտել՝ օգուտներ ստանալու համար: Ձեռք բերեք ձվի և պանրի համադրությունը, որպեսզի պատրաստեք առողջ արագ սննդի ընտրանքների մեր ցուցակը: Ավելի լավ է, ավարտեք ձեր մարզումը ձեր երեխաների սիրելի բաժակով: Դա մեր կաթնային շոկոլադի սննդակարգի մի մասն է: Պատրա՞ստ եք հրաժարվել ֆանատիզմից: Բարի գալուստ քաշի կորստի համեղ հատված։

վարսակի ալյուր

Մենք դուրս կգանք այստեղ և գրազ կգանք, որ իռլանդացի հյուրը իրական բախտի հետ կապ չունի: Ինչպես կյանքում շատ բաներ, դուք պետք է պատրաստ լինեք, և Իռլանդիան ունի երկար ավանդույթ՝ ձեր օրը սկսելու նախաճաշով, որը, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնի ձեզ ամբողջ օրը ձեր գագաթնակետին: Արթնանալը մի մեծ գավաթով վարսակի ալյուրով, ինչպես նաև ամբողջ առավոտ կենտրոնացած պահելը, գլխավորում է մեր ամենօրյա 10 սովորությունները, որոնք պայթեցնում են որովայնի ճարպը: Ավելի շատ մոտիվացիա է պետք: Դուք կտեսնեք արագ քաշի կորստի արդյունքներ՝ ընդամենը 14 օրում:

Մրգեր

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ապա կարմիր տեսք ունենաք։ Կարմիր մրգերը ամենից հարուստ են ֆլավոնոիդներով, որոնք կոչվում են անտոցիանիններ, միացություններ, որոնք գունավորում են դրանք, որոնք ունեն հատուկ «զրոյական ստամոքսի» հատկություններ: Սա նշանակում է, որ եթե դուք ընտրում եք Gala-ն, քան Golden Delicious-ը, ապա ընտրում եք նիհարելու լավագույն միրգը: Բայց նախքան կարմիրի համար կանաչ հյութին անցնելը, ստուգեք քաշի կորստի լավագույն 10 խորհուրդների մեր ցուցակը: Ամենակարևորներից մեկը՝ կեր, մի՛ խմիր, քո միրգը: Բջջանյութը կպահի ձեզ կուշտ, մինչդեռ անտոցիաները սպիտակեցնում են ձեր գոտկատեղը:

Նիհար սպիտակուց

Ամերիկացիները երկակի մոլուցք ունեն խորտիկ ուտելու և ավելի շատ սպիտակուցներ ուտելու նկատմամբ: Այսպիսով, երբ ուսումնասիրությունը պարզեց, որ օրվա ընթացքում ձեր սպիտակուցների հավասարաչափ տարածումը թույլ է տալիս ավելի շատ մկաններ կառուցել՝ առանց վարժությունների, մենք գիտեինք, որ անհրաժեշտ է հավաքել մի քանի լավ նախուտեստներ՝ լցված իրերով: Չնայած մենք դեռ շատ նիհար հավի և ձկան ուտեստներ ենք, ոչ ոք չի ժխտում, որ շարժվող սպիտակուցը հիանալի համապատասխանում է մեր ժամանակակից ապրելակերպին: Մի քիչ ավելի ներողամիտ բան եք փնտրում: Տեսեք, թե արդյոք ձեր սիրելի ապրանքանիշը կազմում է մեր լավագույն յոգուրտների ցանկը նիհարելու համար յուղալի, սպիտակուցներով փաթեթավորված խորտիկի համար:

Բոնուս՝ ջուր

Ջուր խմելը նման է նիհարող աշխարհում թելերի օգտագործմանը. դուք չեք մտածում դրա մասին, քանի դեռ որևէ մեկը ձեզ չի հիշեցնում, բայց դա ձեր առողջության և նիհարելու անբաժանելի մասն է: Ձեր գրասեղանի մոտ լավ լցված ջրի շիշ պահելը, որը կարող եք խմել ամբողջ օրվա ընթացքում, բավական է ձեր նյութափոխանակությունը աշխուժացնելու համար: Իրականում նիհարելը մեր ամենասիրելի ուղիներից մեկն է։ Դուք ձեզ հաղթող զգո՞ւմ եք: Ավելացրեք մի քանի կտոր կիտրոն և նարինջ ձեր ջրի մեջ՝ մեր բացառիկ դետոքսի օրվա մաքրման համար: Կեղևի մեջ պարունակվող միացությունն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները և արագացնել ձեր թույլ աղիքները: