Սուրճը հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է։ Իրականում, արևմտյան երկրներում մարդիկ սուրճից ավելի շատ հակաօքսիդանտներ են ստանում, քան մրգերից և բանջարեղենից միասին (, ,): Տարբեր հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սուրճ խմողները շատ լուրջ և նույնիսկ մահացու հիվանդություններով հիվանդանալու ավելի քիչ ռիսկ ունեն:

Չնայած այս հետազոտության մեծ մասը դիտողական է և չի կարող ապացուցել, որ սուրճն առաջացրել է այս օգտակար ազդեցությունները, այնուամենայնիվ, ապացույցները ցույց են տալիս, որ առնվազն սուրճը վախենալու բան չէ:

Ահա 6 գրաֆիկա, որոնք կարող են ձեզ համոզել, որ սուրճ խմելը լավ գաղափար է

1. Կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի ձեր ռիսկը

Աղբյուրը `

2-րդ տիպի շաքարախտը բնութագրվում է ինսուլինի դիմադրության կամ ինսուլին արտազատելու անկարողության պատճառով առաջացած բարձրացմամբ:

18 ուսումնասիրությունների վերանայումը, որին մասնակցել են ընդհանուր առմամբ 457 մասնակիցներ, պարզել է, որ սուրճի օգտագործումը կապված է 922-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի զգալիորեն կրճատման հետ ():

Ըստ այս վերանայման՝ օրական յուրաքանչյուր բաժակ սուրճը կարող է նվազեցնել այս հիվանդության ռիսկը 7%-ով։ Այն մարդկանց մոտ, ովքեր օրական 3-ից 4 բաժակ էին խմում, այդ ցուցանիշը կազմում էր 24%:

Սա կարևոր բացահայտում է՝ հաշվի առնելով, որ 2-րդ տիպի շաքարախտը աշխարհի ամենամեծ առողջական խնդիրներից մեկն է, որը ներկայումս ազդում է ավելի քան 300 միլիոն մարդու վրա:

Բացի այդ, շատ այլ ուսումնասիրություններ հանգել են նույն եզրակացությանը. ոմանք նկատում են 67-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի մինչև 2% նվազում սուրճ խմողների շրջանում (, , , , , ):

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ սուրճ խմողները շատ ավելի քիչ են ենթարկվում 2-րդ տիպի շաքարախտի, որն աշխարհի ամենամեծ առողջական խնդիրներից մեկն է:

2. Կարող է նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը

Աղբյուրը `

Ալցհեյմերի հիվանդությունը աշխարհում ամենատարածված նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունն է և դեմենցիայի առաջատար պատճառ:

Հետազոտություններից մեկում պարզվել է, որ սուրճ խմող մարդկանց մոտ այս հիվանդության ռիսկը 65%-ով ցածր է ():

Ինչպես տեսնում եք գրաֆիկից, մարդիկ, ովքեր օրական 2 բաժակ կամ ավելի քիչ են խմում, և նրանք, ովքեր խմում են 5 բաժակից ավելի, Ալցհեյմերի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկ ունեն, քան նրանք, ովքեր օրական 3-ից 5 բաժակ են խմում:

Սա կարող է հուշել, որ 3-ից 5-ը օպտիմալ միջակայքն է:

Շատ այլ հետազոտություններ ունեցել են նմանատիպ արդյունքներ (, ):

Ալցհեյմերի հիվանդությունը ներկայումս բուժում չունի, ինչը չափազանց կարևոր է դարձնում կանխարգելումը:

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Սուրճ խմողների մոտ նվազում է Ալցհեյմերի հիվանդության՝ աշխարհում ամենատարածված նեյրոդեգեներատիվ հիվանդության ռիսկը:

3. Կարող է նվազեցնել լյարդի քաղցկեղի ձեր ռիսկը

Աղբյուրը `

Թվում է, թե սուրճը շատ օգտակար է ձեր լյարդի համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սուրճ խմողների մոտ 80%-ով պակաս է ցիռոզի վտանգը՝ լյարդի հիվանդություն, որի դեպքում լյարդի հյուսվածքը փոխարինվել է սպի հյուսվածքով (, ):

Բացի այդ, սուրճը, ըստ երևույթին, նվազեցնում է լյարդի հիվանդության ռիսկը՝ քաղցկեղից մահացության երկրորդ հիմնական պատճառն ամբողջ աշխարհում:

Ճապոնական հետազոտության ընթացքում մարդիկ, ովքեր օրական 2-ից 4 բաժակ սուրճ են խմում, 43%-ով ավելի ցածր են եղել քաղցկեղի այս տեսակի զարգացման համար: Նրանք, ովքեր խմում էին 5 բաժակ կամ ավելի, 76%-ով նվազեցին ռիսկը ():

Այլ հետազոտություններ նկատել են սուրճի նույն պաշտպանիչ ազդեցությունը լյարդի քաղցկեղի դեմ ():

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Թվում է, թե սուրճը մեծ օգուտներ ունի լյարդի առողջության համար: Սուրճ խմողների մոտ շատ ավելի ցածր է ցիռոզի, ինչպես նաև լյարդի քաղցկեղի ռիսկը, որը քաղցկեղից մահացության երկրորդ պատճառն է աշխարհում:

4. Զգալիորեն նվազեցնում է Պարկինսոնի հիվանդության ռիսկը

Աղբյուրը `

Պարկինսոնի հիվանդությունը աշխարհում երկրորդ ամենատարածված նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունն է։ Այն բնութագրվում է ուղեղում դոֆամին արտադրող բջիջների մահով:

Խոշոր վերանայման ուսումնասիրության ժամանակ մարդիկ, ովքեր օրական 3 բաժակ սուրճ էին խմում, Պարկինսոնի հիվանդության ռիսկը 29%-ով ցածր էր: Այնուամենայնիվ, օրական մինչև 5 բաժակ խմելը շատ քիչ լրացուցիչ օգուտներ ուներ ():

Բազմաթիվ այլ հետազոտություններ ցույց են տալիս նաև, որ սուրճ խմողները և – ունեն այս լուրջ հիվանդության ռիսկի նվազեցում (, ):

Կարևոր է նշել, որ Պարկինսոնի հիվանդության դեպքում կոֆեինն ինքնին պատասխանատու է թվում: կարծես թե պաշտպանիչ ազդեցություն չունի ():

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր կոֆեին պարունակող սուրճ են խմում, բայց ոչ առանց կոֆեինի, ավելի քիչ ռիսկ ունեն Պարկինսոնի հիվանդությամբ հիվանդանալու:

5. Կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի և ինքնասպանության ռիսկը

Աղբյուրը `

Դեպրեսիան սովորական և լուրջ հոգեկան խանգարում է, որը կարող է զգալիորեն նվազեցնել կյանքի որակը:

ԱՄՆ-ում մարդկանց մոտ 4,1%-ը համապատասխանում է կլինիկական դեպրեսիայի չափանիշներին:

Հետազոտություններից մեկում սուրճ խմող մարդիկ 20%-ով ավելի քիչ հավանական է, որ ընկճվեն ():

Երբ խոսքը գնում է ինքնասպանության մասին, սուրճ խմողները շատ ավելի քիչ ռիսկի են ենթարկվում: 3 հետազոտությունների վերանայման ժամանակ մարդիկ, ովքեր օրական 4 կամ ավելի բաժակ սուրճ են խմում, 55%-ով ավելի քիչ հավանական է, որ մահանան ինքնասպանությունից ():

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սուրճ խմողների մոտ դեպրեսիայի ռիսկն ավելի քիչ է, իսկ ինքնասպանության՝ մինչև 55%-ով:

6. Կարող է նվազեցնել վաղաժամ մահվան վտանգը

Աղբյուրը `

Ենթադրվում է, որ օքսիդատիվ բջջային վնասը ծերացման մեխանիզմներից մեկն է:

Սուրճը լի է դրանով, որը կարող է օգնել կանխել օքսիդատիվ սթրեսը ձեր բջիջներում՝ դրանով իսկ դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը:

Թվում է, որ այն նաև նվազեցնում է ամբողջ աշխարհում վաղաժամ մահվան որոշ առաջատար պատճառների ռիսկը, ինչպիսիք են լյարդի քաղցկեղը, 2-րդ տիպի շաքարախտը և Ալցհեյմերի հիվանդությունը:

402-ից 260 տարեկան 50 մարդկանց շրջանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սուրճը կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել ():

Նրանք, ովքեր սուրճ էին խմում, զգալիորեն ավելի քիչ հավանական էր, որ մահանան 12-13 տարվա ուսումնասիրության ընթացքում: Քաղցր բիծը, ըստ երևույթին, կազմում է օրական 4-ից 5 բաժակ՝ տղամարդկանց մոտ 12%-ով, իսկ կանանց մոտ՝ 16%-ով:

Հիշեք, որ օրական վեց բաժակից ավելի խմող մարդկանց մոտ ռիսկը նորից սկսել է աճել: Հետևաբար, չափավոր քանակությամբ սուրճը օգտակար է թվում, մինչդեռ չափից շատ խմելը կարող է վնասակար լինել:

ԱՄՓՈՓՈՒՄ Օրական 4-ից 5 բաժակ սուրճ խմելը կապված է վաղաժամ մահվան ռիսկի նվազեցման հետ՝ հավանաբար սուրճի հակաօքսիդանտ պարունակության և առողջական լուրջ պայմաններից պաշտպանվելու ունակության պատճառով:

Ներքեւի գիծ

Սուրճի չափավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի և լյարդի քաղցկեղի, ինչպես նաև Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունների ռիսկը: Դա կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել:

Եթե ​​ցանկանում եք քաղել այս օգուտները, խուսափեք այնպիսի անառողջ հավելումներից, ինչպիսիք են, և մի խմեք սուրճը ուշ օրը, եթե այն խանգարում է ձեր քունը:

Իր հզոր հակաօքսիդանտներով և սուրճը կարող է լինել մոլորակի ամենաառողջ ըմպելիքներից մեկը: