Ամբողջ 30 Հանրաճանաչ սննդակարգ է, որը նախատեսված է առողջ ուտելու սովորույթները խթանելու, քաշի կորստի խթանման, սննդի հակումները նվազեցնելու և ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Այն հիմնականում նպաստում է ամբողջական մթերքներին՝ ձեր սննդակարգից հեռացնելով այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հացահատիկները, հատիկեղենը, կաթնամթերքը, շաքարավազը և ալկոհոլը:
Չնայած այն խոստանում է մի շարք առողջական և էմոցիոնալ օգուտներ, դրա սահմանափակող բնույթը կարող է խանգարել ձեզ բավարարել ձեր ամենօրյա սննդային կարիքները և/կամ պահպանել ձեր սննդակարգը երկարաժամկետ:
Ասել է թե՝ սննդի առաքման ծառայությունից օգտվելը կարող է լինել Whole30 սննդակարգին հավատարիմ մնալու հարմար և հեշտ միջոց:
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել ձեզ համար հարմար առաքման ծառայություն ընտրելիս, ներառյալ արժեքը, սննդի բազմազանությունը և բաղադրիչների որակը:
Բովանդակության աղյուսակը
Ահա Whole7 սննդի առաքման լավագույն ծառայություններից 30-ը:
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, կարծում ենք, օգտակար կլինեն մեր ընթերցողներին: Եթե դուք գնում եք այս էջի հղումների միջոցով, մենք կարող ենք փոքր միջնորդավճար վաստակել: Ահա մեր գործընթացը.
1. Paleo on the Go
Paleo on the Go-ն սննդի առաքման ծառայություն է, որն առաջարկում է մի շարք դիետաների համար հարմար մթերքներ, ներառյալ Whole30, keto և paleo:
Դուք կարող եք զտել կերակուրները՝ հիմնվելով ձեր հատուկ սննդակարգի կարիքների վրա, ինչպես նաև խառնել և համադրել ուտեստները՝ անհատականացված մենյու ստեղծելու համար:
Սնունդը հասնում է սառեցված սկուտեղների և փակ տարաների մեջ, որոնք կարելի է տաքացնել ջեռոցի կամ միկրոալիքային վառարանի միջոցով:
Բացի այն, որ օգտագործում է միայն կենդանական արտադրանք, որը աճեցվել է մարդասիրաբար և զերծ է հորմոններից և հակաբիոտիկներից, Paleo on the Go-ն մանրամասն տեղեկություններ է տրամադրում կոնկրետ բաղադրիչների ծագման մասին:
Թեև ընկերությունը երբեմն օգտագործում է սովորական արտադրանք, այն հնարավորության դեպքում գնում է որոշ օրգանական բաղադրիչներ, ներառյալ շուկայում առկաները, որոնք ամենաշատ թունաքիմիկատների մնացորդներով մրգերն ու բանջարեղենն են:
Նկատի ունեցեք, որ բոլոր պատվերների համար կա նվազագույնը $99, ինչը նվազեցնում է առաքման ծախսերը, բայց կարող է անհարմար լինել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են փորձել 1-2 սնունդ նախքան ավելի մեծ պատվեր տեղադրելը:
prix
Մուտքագրումների արժեքն է 17-29 դոլար, առաքումների և կրկնվող փաթեթների համար հասանելի են զեղչված գներ: Առաքման համար լրացուցիչ վճարներ կան՝ կախված ձեր գտնվելու վայրից և պատվերի չափից:
Հիշեք, որ նվազագույն պատվերը $99 է:
Գրանցվեք Paleo on the Go-ի համար այստեղ:
2. Լավ պատրաստում
The Good Kitchen-ն առաջարկում է մի շարք սննդարար սառեցված նախաճաշեր, ճաշեր և ընթրիքներ՝ փակված միկրոալիքային վառարանում անվտանգ սկուտեղներում: Դուք կարող եք ընտրել սննդակարգի սահմանափակումների լայն շրջանակից, ներառյալ Whole30, բուսակերների, սնձան չպարունակող, առաջնային և ցածր յուղայնությամբ:
Ամբողջական 30 հաստատված սնունդը հստակ պիտակավորված է և կարող է հեշտությամբ զտվել պատվիրելիս:
The Good Kitchen-ը առաջնահերթություն է տալիս բարձրորակ բաղադրիչներին և օգտագործում է միայն 100% խոտով կերակրվող տավարի միս և արոտավայրերում աճեցված թռչնամիս, խոզի միս և ձու, ինչպես նաև որակին համապատասխանող ծովամթերք: Seafood Watch կայուն զարգացման կազմակերպություն:
Բացի այդ, ընկերությունը կենտրոնանում է սեզոնային արտադրանքի վրա՝ բաղադրիչների թարմությունն ու համը օպտիմալացնելու համար՝ նվազագույնի հասցնելով դրա հնարավոր ազդեցությունը շրջակա միջավայրի վրա:
prix
Բաժանորդագրությունները հասանելի են 11-14 դոլար մեկ ճաշի համար, զեղչերով՝ կախված ձեր պատվիրած ճաշերի քանակից: A la carte պատվիրված ճաշերը տատանվում են 12-ից 16 դոլարի սահմաններում: Միացյալ Նահանգների մայրցամաքային տարածքում առաքումն անվճար է:
Բաժանորդագրվեք The Good Kitchen-ին այստեղ:
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition-ն առաջարկում է Whole30-ի կողմից հաստատված կերակուրներ, որոնք ենթադրաբար կօգնեն ձեզ նիհարել և ավելի լավ զգալ:
Այն առաջարկում է շաբաթական պտտվող մենյու, որը կարող է հարմարեցվել keto, vegan, vegetarian, classic և paleo դիետաների համար:
Թեև ոչ բոլոր կերակուրներն ու պլանները համապատասխանում են Whole30-ին, պատրաստի սպիտակուցներն ու բանջարեղենը կարելի է պատվիրել առանձին-առանձին a la carte մենյուից և համակցել հեշտ Whole30 ճաշի համար:
Թեև այն առաջարկում է ավելի քիչ տարբերակներ և ավելի քիչ բազմազանություն, քան շատ այլ Whole30 սննդի ծառայություններ, Trifecta Nutrition-ը կարող է լավ ընտրություն լինել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ժամանակ խնայել՝ շաբաթական ընդամենը մի քանի պատրաստված կերակուր ավելացնելով իրենց սննդի պլանին:
Բացի օրգանական բաղադրիչներից օգտվելուց, ընկերությունն իր միսը, թռչնամիսը և ծովամթերքը մատակարարում է ֆերմերային տնտեսություններից, որոնք համապատասխանում են կենդանիների բարեկեցության խիստ չափանիշներին:
Ի տարբերություն սննդի այլ ծառայությունների մեծամասնության, դրա կերակուրները երբեք չեն սառեցվում պատրաստման կամ առաքման ընթացքում և հեշտությամբ կարելի է սառնարանում պահել և տաքացնել:
prix
Ամբողջական սնունդը տատանվում է յուրաքանչյուրը $10-ից $14, բայց դուք կարող եք նաև խառնել և համադրել սպիտակուցները, ածխաջրերը և բանջարեղենը a la carte մենյուից: Անվճար առաքում հասանելի է Միացյալ Նահանգների ցանկացած վայրում:
Գրանցվեք Trifecta Nutrition-ին այստեղ:
4. Caveman Chefs
2014 թվականին հիմնադրված Caveman Chefs-ը պալեո ընկերական ընկերություն է, որն առաջարկում է գուրման սառեցված ուտեստներ, որոնք հեշտությամբ կարելի է վայելել տանը: Թեև ընկերությունը հիմնականում ապահովում է պալեո դիետան, այն նաև առաջարկում է Whole30-ի կողմից հաստատված մի շարք տարբերակներ:
Բացի այդ, այն կենտրոնանում է բարձրորակ, թարմ բաղադրիչների վրա, ներառյալ արտադրանքը, կայուն ծովամթերքը և մարդասիրաբար աճեցված տեղական միսը և թռչնամսը:
Սնունդը սառեցված է կամ սառնարանում և կարելի է միկրոալիքային վառարանում և մատուցել:
Caveman Chefs-ն առանձնանում է սննդի առաքման այլ ծառայություններից, քանի որ այն առաջարկում է մեծ չափաբաժիններ մինչև հինգ հոգու կերակրելու համար, ինչը լավ տարբերակ է դարձնում ընտանիքների համար:
Այնուամենայնիվ, որոշ նահանգներում առաքման ծախսերը շատ բարձր են հաճախորդների համար, ինչը կարող է դժվարացնել բյուջե ունեցողների համար:
prix
Դուք կարող եք ձեռք բերել առանձին պատրաստված կերակուրներ մի շարք չափաբաժիններով, ինչպես նաև ստեղծել ձեր սեփական սննդի փաթեթը 24-ից 38 կերակուրներով՝ յուրաքանչյուրը մոտ $13-ով: Առաքումը հաստատագրված է $25-ից մինչև $60՝ կախված ձեր գտնվելու վայրից:
Գրանցվեք այստեղ Caveman Chefs-ի համար:
5. Pete’s Paleo
Հատկանշելով խոհարարի կողմից պատրաստված կերակուրները, շաբաթական պտտվող ճաշացանկը և թարմ, սեզոնային բաղադրիչներին նվիրվածությունը՝ Pete’s Paleo-ն շուկայում Whole30 սննդի առաքման ամենահայտնի ծառայություններից մեկն է:
Սնունդներն առանց կաթնամթերքի և սնձան են, և ընտրանքների մեծ մասը հեշտությամբ տեղավորվում է հավասարակշռված Whole30 մենյուի մեջ:
Յուրաքանչյուր կերակուր գալիս է սառեցված և կարելի է տաքացնել և մատուցել:
Յուրաքանչյուր կերակուրի սննդային արժեքի վերաբերյալ մանրամասն տեղեկատվություն հասանելի է կայքում, ինչը հեշտացնում է կալորիաների հաշվումը կամ մակրոէլեմենտներին հետևելը:
Շաբաթական պլանները ներառում են 5-ից 20 չափաբաժիններ, առաջարկվում են նաև լրացուցիչ տարբերակներ, ինչպիսիք են լրացուցիչ կողմերը կամ սպիտակուցի կրկնակի չափաբաժինները:
Այնուամենայնիվ, ներկայումս հասանելի են միայն ճաշի և ընթրիքի տարբերակները: Բացի այդ, բացի ձեր կերակուրներից խոզի միսը բաց թողնելուց, դուք ունեք սահմանափակ հնարավորություններ ձեր շաբաթական ճաշացանկը հարմարեցնելու համար:
Թեև դուք կարող եք անհատական կերակուր պատվիրել «Ուտել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս» պլանով, դրանց մեծամասնության գինը մի փոքր ավելի բարձր է, քան շաբաթական բաժանորդագրությունները:
prix
Շաբաթական բաժանորդագրությունները տատանվում են $15-ից $16 յուրաքանչյուր մատուցման համար, մինչդեռ անհատապես պատվիրված ճաշերն արժեն $16-ից $19 յուրաքանչյուրը: Պատվերների մեծ մասի դեպքում առաքումն անվճար է:
Գրանցվեք Pete's Paleo-ին այստեղ:
6. Snap Kitchen
Snap Kitchen-ը սննդի առաքման ծառայություն է, որը բավարարում է սննդակարգի բազմազան կարիքները՝ դարձնելով այն հիանալի ընտրություն Whole30-ին հետևողների համար:
Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի բազմաթիվ տարբերակներ կան, որոնք կարելի է տեղում վերցնել իր վաճառակետերից մեկից կամ առաքել: Նկատի ունեցեք, որ առաքումը դեռ հասանելի չէ բոլոր նահանգներին, բայց կարող եք կայքում:
Շաբաթական տուփերը հասանելի են 6 կամ 12 անգամյա սնունդով: Բոլոր ուտեստները պատրաստվում են թարմ և երբեք սառեցված։
Գրանցվելիս կարող եք դիտել ճաշի բոլոր տարբերակները և ստեղծել ձեր սեփական անհատականացված մենյուն: Սնունդը կարող է զտվել պոտենցիալ ալերգեններով և հատուկ դիետաներով, ներառյալ Whole30-ը: Բացի այդ, յուրաքանչյուր ճաշատեսակի համար հասանելի է բաղադրիչների և սննդային տեղեկատվության մանրամասն ցանկը:
Բացի այդ, Snap Kitchen-ն օգտագործում է օրգանական արտադրանք, որտեղ հնարավոր է, և բաղադրիչները ստանում են տեղական մատակարարներից, որոնք առաջնահերթություն են տալիս արտադրության կայուն և պատասխանատու մեթոդներին:
prix
Փաթեթները պարունակում են 6 կամ 12 կերակուրներ և արժեն $10-ից $12 մեկ մատուցման համար՝ անվճար առաքմամբ որոշ նահանգներ:
Գրանցվեք Snap Kitchen-ին այստեղ:
7. Էատոլոգիա Պալեո-զոնա
Գուրման կերակուրները պատրաստվում են ամբողջական սննդի բաղադրիչներից և կարող են հարմարեցվել մի քանի հատուկ սննդային սովորություններին համապատասխան, ներառյալ Whole30-ը:
Eatology-ն նաև իրականացնում է այն սկզբունքները, որոնք օգտագործում են սննդի բլոկները՝ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի որոշակի հարաբերակցությունը մատակարարելու համար: Սնունդը հասանելի է միջին (2 բլոկ) և մեծ (3 բլոկ) չափաբաժիններով՝ 30% սպիտակուցի, 40% ածխաջրերի և 30% ճարպի ընդհանուր կալորիականությամբ բաշխվածությամբ:
Հիշեք, որ կերակուրները շատ ցածր կալորիականությամբ են: Կախված ձեր քաշից և ակտիվության մակարդակից՝ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել օրական մինչև 25 բլոկ օգտագործել՝ ձեր կարիքները բավարարելու համար, ինչը կարող է շատ թանկ արժենալ:
Ձեր պատվերը կատարելիս կարող եք ընտրել նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի տարբեր տարբերակներից՝ ստեղծելու ձեր անձնական նախասիրություններին համապատասխան մենյու:
Սնունդը գալիս է սառեցված և հեշտությամբ կարելի է տաքացնել ջեռոցում կամ միկրոալիքային վառարանում:
Նկատի ունեցեք, որ ոչ բոլոր կերակուրներն են համապատասխանում Whole30-ին, և որոշ կերակուրներ կարող են պարունակել այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կաթնամթերքը և մեղրը: Այնուամենայնիվ, Eatology-ն ապահովում է բաղադրիչների ամբողջական ցանկը յուրաքանչյուր ճաշի համար, ինչը հեշտացնում է ձեր սեփական Whole30-ի կողմից հաստատված մենյուի ստեղծումը:
prix
Մեկանգամյա պատվերները տատանվում են 10,50 դոլարից մինչև 12,75 դոլար մեկ ճաշի համար՝ կախված մատուցման չափից: Հասանելի են նաև կրկնվող պատվերներ, որոնք սկսվում են 8,30 ԱՄՆ դոլարից մեկ ճաշի համար: Առաքման արժեքը կազմում է $25 յուրաքանչյուր 15 ճաշի համար:
Գրանցվեք Eatology Paleo-Zone-ին այստեղ:
Ինչպես ընտրել ճիշտ Whole30 սննդի ծառայություն
Կան մի քանի գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել Whole30 սննդի առաքման ծառայություն ընտրելիս:
Սկսելու համար համոզվեք, որ փնտրեք մի ընկերություն, որն առաջարկում է տարբեր ուտեստներ կամ պտտվող մենյու, որը կարող է որոշակի բազմազանություն ավելացնել ձեր սննդակարգին և այն դարձնել ձեր սննդակարգը:
Շատ ծառայություններ տրամադրում են նաև բաղադրիչների ցանկ: Գտեք կերակուրներ, որոնք հիմնականում պատրաստված են ամբողջական մթերքներով՝ առանց շաքարի ավելացման կամ ավելորդ նատրիումի կամ կոնսերվանտների:
Որոշ մարդիկ կարող են նաև նախընտրել սննդի առաքման ծառայություն, որն օգտագործում է հիմնականում օրգանական բաղադրիչներ՝ թունաքիմիկատների ազդեցությունը սահմանափակելու համար ():
Բացի այդ, գինը կարևոր է: Թեև որոշ ընկերություններ կարող են գովազդել ցածր գներ յուրաքանչյուր ճաշի համար, նրանք հաճախ լուծում են առաքման բարձր ծախսերը կամ զեղչեր են առաջարկում միայն մեծ պատվերների կամ կրկնվող բաժանորդագրությունների համար:
Ի վերջո, երկարակեցությունը ևս մեկ կարևոր գործոն է: Հնարավորության դեպքում գտեք ծառայություններ, որոնք օգտագործում են վերամշակելի փաթեթավորում, առաջնահերթություն են տալիս կենդանիների բարեկեցությանը և գնում են կայուն աղբյուրներից պատրաստված բաղադրիչներ:
Ներքեւի տող
ներառում է հիմնականում ամբողջական մթերքների օգտագործումը և ավելացված շաքարի, կաթնամթերքի, հացահատիկի, հատիկեղենի և ալկոհոլի բացառումը:
Սննդի առաքման ծառայությունից օգտվելը կարող է հարմար միջոց լինել այս սննդակարգին հետևելու համար: Համոզվեք, որ հաշվի առնեք այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են գինը, բաղադրիչների որակը և ճաշի բազմազանությունը, երբ ընտրում եք ձեզ համար հարմար ծրագիր:
