Շաքարախտ. Ալկոհոլի անվտանգ օգտագործումը

kledge/Getty պատկերներ

Շաքարային դիաբետով ապրելու մասին ամենահաճախ տրվող հարցերից մեկը վերաբերում է դրա սպառմանըսպիրտ և ինչպես դա անել անվտանգ:

Կոնկրետ հարցերը տատանվում են՝ սկսած որոշ ըմպելիքների «արյան շաքարի համար բարենպաստ» լինելուց մինչև ածխաջրերի հաշվարկը ալկոհոլը, իսկ ազդեցությունը արյան շաքարի վրա մի քանի ժամ անց: Օգտագործված ալկոհոլի տեսակը՝ գինի, գարեջուր, խառը ըմպելիքներ կամ թունդ լիկյոր, անշուշտ դեր է խաղում պատասխանների մեջ:

Զարմանալի չէ, որ հետաքրքրասիրությունը կարծես թե բորբոքվում է ձմեռային արձակուրդների ժամանակ՝ մարտին Սուրբ Պատրիկի օրվա շուրջ և ամեն տարի: Եվ երբ գլոբալ համաճարակը զգալիորեն աճում է, թվում է, որ շատերի մտքում ավելի քան երբևէ կա «ալկոհոլ և շաքարախտ»:

Դա համընդհանուր թեմա է, որն արժանի է ցանկացած պահի կիսվելու: Ահա DiabetesMine-ի ընթերցողների համար կազմված ռեսուրսների «թռիչք»:

Խմելու հետ շաքարախտի կայք

Օգտակար մեկնարկային կետն այն ռեսուրսն է, որը ստեղծվել է դիաբետի գործընկեր Բեննեթ Դանլափի կողմից, ով ապրում է 2-րդ տիպի շաքարախտով և ունի երկու երեխա, ովքեր ապրում են 1-ին տիպի շաքարախտով (T1D): Նրա վեբ կայքը լի է գործնական տեղեկություններով և պատմություններով D համայնքից ալկոհոլի հետ կապված անձնական փորձառությունների մասին:

Այս առցանց ուղեցույցը հենց այնպես չէ, թե ինչպես կարելի է անվտանգ խմել շաքարախտով, բայց այն առաջարկում է շաքարախտով (ՀՈւԱ) ունեցող մարդկանց իրական պատմություններ, ովքեր բախվել են տարբեր մարտահրավերների և սկսել այցելուներին: խոսակցություններ սպառման պատասխանատու վարքագծի մասին: Լինի դա չխմելու ընտրությունը, ձեր խմելը սահմանափակելը կամ ուրիշների ասածներից սովորելը, որ «պետք է անեին», համայնքի ձայները բաց են և ազնիվ:

Սպառողների խորհրդատվություն T1D էնդոկրինոլոգի կողմից

Լրացուցիչ գործնական տեղեկությունների համար DiabetesMine-ը դիմեց Կալիֆորնիայի Սան Դիեգոյի համալսարանի գործող էնդոկրինոլոգին, ով 1 տարեկանից ինքը ապրում է T15D-ով: Նա պարբերաբար խոսում է շաքարային դիաբետի և ալկոհոլի օգտագործման մասին վիրտուալ և անձնական միջոցառումների ժամանակ ամբողջ երկրում:

Նրա ուղերձը. Այո, հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ կարող են անվտանգ խմել ալկոհոլը, քանի դեռ դա անում են ուշադիր և չափավոր:

Pettus-ը մատնանշում է փորձագետներին, ովքեր ասում են, որ կանայք պետք է օրական մեկ խմիչքից ոչ ավելի, իսկ տղամարդիկ՝ օրական երկու խմիչքից ոչ ավել խմեն: Հասկանալու համար, խմիչքը հետևյալն է. 12 ունցիա գարեջուր, 5 ունցիա գինի կամ 1 ½ ունցիա թորած սպիրտ:

Նա նաև կիսվել է անվտանգ խմելու իր խորհուրդներով՝ հիմնվելով իր անձնական փորձի վրա (քանի որ ալկոհոլի սպառման և T1D-ի խառնման վերաբերյալ կլինիկական տվյալների խիստ պակաս կա):

• Միշտ ինչ-որ բան կերեք խմելուց առաջ:
• Խուսափեք քաղցր խառը ըմպելիքներից:
• Բոլուս ալկոհոլի համար, բայց սովորականի կեսը ածխաջրերի համար:
• Հաճախ ստուգեք արյան շաքարը (խմելուց առաջ, խմելիս, քնելուց առաջ):
• Եթե ​​դուք չեք օգտագործում ինսուլինի պոմպ, միշտ վերցրեք ձեր բազալ ինսուլինը (գուցե նույնիսկ նախքան դուրս գալը):
• Իջեցրեք բազալ ջերմաստիճանը գիշերվա ընթացքում կամ նվազեցրեք Lantus/Levemir-ի ձեր բազալ դոզան մոտավորապես 20%-ով:
• Հաջորդ օրը ավելի փոքր բոլուսներ ընդունեք:
• Գիշերվա կեսին (առավոտյան ժամը 3-ին) զարթուցիչ դրեք՝ գլյուկոզայի մակարդակը ստուգելու համար:
• Բոլուս մի արեք քնելուց անմիջապես առաջ:
• Եթե ​​դուք դեռ չունեք այն, ստացեք մեկը, որն օգնում է ժամանակի ընթացքում գնահատել ալկոհոլի ազդեցությունը ձեր շաքարախտի վրա:
• Թույլ տվեք ձեզ մի փոքր բարձր վազել խմելու ընթացքում, որպեսզի խուսափեք ցածր մակարդակից՝ թիրախային միջակայքը 160-200 մգ/դլ:
• Եթե ​​դուք մտածում եք (և արտակարգ իրավիճակների դեպքում), գլյուկագոնը դեռ կարող է աշխատել խմելու ընթացքում, չնայած .

Պետտուսն ասում է, որ գլխավորը չափից ավելի սպառումից խուսափելն է ալկոհոլի.

Գարեջուր և արյան շաքար

Ըստ Pettus-ի, ընդհանուր կանոնն այն է, որ որքան մուգ է գարեջուրը, այնքան ավելի շատ կալորիաներ և ածխաջրեր է պարունակում:

Մայք Հոսկինս/Diabetes Mine

Քանի՞ ածխաջրեր և կալորիա կա գարեջուրում: Որոշ օրինակներ.

• Amstel Lite-ը պարունակում է 95 կալորիա և 5 գրամ ածխաջրեր։
• Գինեսի նման մուգ գարեջուրն ունի 126 կալորիա և 10 ածխաջրեր:
• Budweiser-ն ունի 145 կալորիա և 10,6 ածխաջրեր:
• Հանրահայտ միկրոգարեջրի գործարանի իսկապես «լավ գարեջուրը», հավանաբար, ունի մոտ 219 կալորիա և 20 ածխաջրեր:

Միկրոգարեջրի գործարանները մի փոքր ավելի դժվար են որոշել ածխաջրերի և կալորիաների ճշգրիտ հաշվարկը, քանի որ յուրաքանչյուրը փոքր-ինչ տարբերվում է. India Pale Ale-ը (IPA) կամ ստաուտը մյուսի ճշգրիտ կրկնօրինակը չէ, և արհեստագործական գարեջրագործները հայտնի են նրանով, որ ավելացնում են տարբեր բաղադրիչներ իրենց մասնագիտացման համար: ապրանքներ.

DiabetesMine-ից Մայք Հոսկինսն անցկացրել է իր անձնական ուսումնասիրությունը: Նա փորձարկեց Միչիգանի մի քանի տեղական արհեստական ​​գարեջուր և պարզեց, որ յուրաքանչյուրը բարձրացնում է արյան շաքարը (BG) միջինը 75-ից մինչև 115 միավոր մեկ բաժակի համար՝ առանց ինսուլինի կամ ածխաջրերի:

Այն, ինչ նա սովորեց, այն է, որ նախապես պլանավորելը օգնում է ձեզ վայելել մի քանի եփուկներ՝ առանց արյան մեջ չափազանց բարձր կամ ցածր շաքարի զգալու: Որպես ինսուլին օգտագործող, դուք պետք է ուշադիր մտածեք սննդի և ֆիզիկական ակտիվության մասին, որը հավանաբար կուղեկցի ձեր ալկոհոլի օգտագործումը:

Եթե ​​մարտին նշում եք Սուրբ Պատրիկի օրը, օգտակար է իմանալ, որ ապրանքանիշը պարտադիր չէ, որ ունենա տարբեր քանակությամբ ածխաջրեր կամ կալորիաներ, քանի որ սովորաբար սննդի գույնն է, որ խմիչքը դարձնում է այլ գույն:

Diabetic Gourmet Magazine-ը հիանալի ամփոփում է ածխաջրերի տարբեր քանակությունների մասին, որոնք պետք է հիշել Սուրբ Պատրիկի օրվա օգտագործման համար, ինչպես նաև նրանց, ովքեր հաճախ ուղեկցում են նրանց, ովքեր ընտրում են խմել այս տոնակատարության առիթով:

Մարզվելուց հետո գարեջուր խմելը որևէ օգուտ ունի՞:

Ցածր ածխաջրերով բուսական թեյեր

Շնորհակալություն Քերի Սպարլինգին՝ շաքարախտի պաշտպան և հեղինակին, ով վերջերս կիսվել է իր բացահայտումներով.

• Ամենացածր ածխաջրածին գարեջուրը շուկայում, ըստ երևույթին, 85 կալորիա է և 1,65 գրամ ածխաջրեր մեկ շիշի համար: Ըստ հարցումների՝ «այն ունի թարմացնող համ, և կրկնակի խմորման գործընթացը նրա ածխաջրային բեռը գրեթե աննկատ է դարձնում»։ Թեեւ այս բրիտանական գարեջուրը դժվար է գտնել ԱՄՆ-ում, այն կարելի է գնել առցանց եւ ուղարկել ԱՄՆ՝ հավելյալ վճարի դիմաց:

• Michelob Ultra-ն՝ 95 կալորիա և 2,6 գրամ ածխաջրեր մեկ շիշի համար, պարբերաբար հանդիպում է ամերիկյան բարերում: «Այն այնքան համ չունի, ինչպես իր բնական լույսի նմանակը (95 կալորիա, 3,2 ածխաջրեր): Բայց եթե դուք տարբերակներ եք փնտրում առանց ածխաջրերի մեծ բեռի, սա կհաջողվի:

• Amstel Light-ի մեկ շիշը պարունակում է 95 կալորիա, 5 ածխաջրեր:

• Heineken Premium Light-ը պարունակում է 99 կալորիա, 7 ածխաջրեր: Սրանք հայտնի գարեջուրներ են և տարածված են ամերիկյան բարերում:

• «Թեթև» տարբերակները ներառում են Corona Light (109 կալորիա, 5 ածխաջրեր); Bud Light (110 կալորիա, 6,6 ածխաջրեր); կամ Sam Adams Light (119 կալորիա, 9,7 ածխաջրեր): «Երեքն էլ մատչելի են շուկաների մեծ մասում և ավելի մեղմ են ձեր արյան շաքարի նկատմամբ, քան ձեր միջին բարձր ածխաջրերով գարեջուրը: »

• Եվ եթե դուք ապրում եք դրա հետ, ապա շուկայում կան մի քանի առանց սնձան գարեջուրներ, որոնք կարող են ձեզ հարմար լինել. Omission Lager-ն ունի 140 կալորիա և 11 ածխաջրեր և գարեջուր է, որը կբավարարի բոլոր ճաշակները, ներառյալ սովորական գարեջուր խմողների և գարեջուրը: գիտակները «արհեստագործություն. Մեկ պինտա առանց սնձան ևս մեկ տարբերակ է՝ 125 կալորիա և 9 ածխաջրեր: Այս ներմուծումն այժմ հասանելի է ԱՄՆ-ում Beverages & More-ում և Instacart-ի միջոցով

Կարո՞ղ եք շաքարախտով գինի խմել:

Մենք ուրախ ենք, որ դուք հարցրեցիք: Վերջերս հրապարակվել է DiabetesMine-ը, որը ներառում է բազմաթիվ մանրամասներ:

Ահա որոշ ամենակարևոր բաները, որոնք պետք է իմանալ.

• Միջին հաշվով գինին մեկ բաժակում պարունակում է 120 կալորիա և 5 գ ածխաջրեր։

• Չոր սպիտակն ունի ամենաքիչ շաքարը, կարմիրները մի փոքր ավելի բարձր են, իսկ աղանդերային գինիները քաղցր են, «ճիշտ այնպես, ինչպես տեսք ունեն», ըստ գրանցված դիետոլոգ սննդաբանի, ով ինքն էլ ապրում է T1D-ով:

• Ցածր ալկոհոլային գինիները հաճախ ավելի շատ շաքար ունեն՝ համային նկատառումներից ելնելով, և ավելի լավ է 12,5-ից 16 տոկոս ալկոհոլ պարունակող սորտեր փնտրել՝ ավելացված շաքարից խուսափելու համար, ասում է գինեգործ, սոմելյե և ընկերության հիմնադիր Քիթ Ուոլեսը:

• Գտնվելու վայրը կարևոր է. իտալական և ֆրանսիական գինիներն ավանդաբար ունեն ավելի քիչ մնացորդային շաքար, մինչդեռ Օրեգոնի գինիները, օրինակ, ավելի շատ շաքար են ավելացված, ասաց Ուոլեսը:

• Մի խմեք գինի դատարկ ստամոքսին, ձեռքի տակ ունեցեք արագ գործող գլյուկոզա և ձեր խմբից առնվազն մեկին պատմեք ձեր շաքարախտի մասին և ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ, եթե հիպոգլիկեմիա ունեք:

«Գինին շատ առումներով լավ է», - ասաց Ուոլեսը DiabetesMine-ին: «Հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ այնքան մեծ սթրես ունեն, և գինին սթրեսը նվազեցնում է: Սա չպետք է մտահոգիչ լինի։ Լավ արեց, դա հիանալի է:

Կոկտեյլներ և ուժեղ սպիրտներ

Կոկտեյլներ և թունդ լիկյոր խմելը շաքարախտով կարող է հատկապես բարդ լինել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տոնական կոկտեյլները հաճախ ներառում են մրգային հյութ և բուրավետ օշարակ, որոնք փաթեթավորվում են BG-ով: Խառնիչները և լիկյորները կարող են լինել քաղցր և ավելի բարձր ածխաջրերի պարունակություն, ինչը նաև բարձրացնում է արյան շաքարը: Մյուս կողմից, ուղղակի թունդ ալկոհոլը ուժեղ հարվածում է լյարդին, ինչը կարող է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը:

Եթե ​​դուք նախընտրում եք խառը ըմպելիքներ, սա հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց համար խորհուրդ է տալիս լավագույն տարբերակները՝ Արյունոտ Մերի, չոր Մարտինի, օղի և գազավորված ըմպելիք կամ նույնիսկ հին մոդայիկ կամ մոխիտո կոկտեյլ՝ պատրաստված ստեվիայից՝ իսկական շաքարի փոխարեն:

Եթե ​​դուք ընտրում եք ուղիղ պինդ լիկյոր, փորձագետները խորհուրդ են տալիս վիսկի, բուրբոն, սկոտչ և տարեկանի, բոլոր առանց ածխաջրերի թորած սպիրտներ: Զգույշ եղեք, սակայն, համով վիսկիների հետ, որոնք կարող են շաքարի օշարակ պարունակել:

Երբ , կարևոր է նախապատրաստվել պոտենցիալ հիպոգլիկեմիայի:

Հիշեք, որ ձեր լյարդի հիմնական գործառույթը գլիկոգենի կուտակումն է, որը գլյուկոզայի պահված ձևն է, այնպես որ դուք կունենաք գլյուկոզայի աղբյուր, երբ չեք կերել: Հատկապես, երբ դուք խմում եք «մաքուր» ալկոհոլ առանց լրացուցիչ բաղադրիչների, ձեր լյարդը պետք է աշխատի, որպեսզի այն հեռացնի ձեր արյունից, այլ ոչ թե աշխատի արյան շաքարը կարգավորելու համար: Այդ պատճառով երբեք չպետք է ալկոհոլ խմել, երբ ձեր արյան շաքարն արդեն ցածր է: Եվ կրկին, երբեք մի խմեք դատարկ ստամոքսին:

Լավ արեցիք, ընկերներ: