Կոֆեինը միացություն է, որը հայտնաբերված է որոշ բույսերում, որը գործում է որպես խթանիչ ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի համար: Այն կարող է բարելավել զգոնությունը և էներգիայի մակարդակը:
Չնայած կոֆեինը համարվում է անվտանգ և կարող է նույնիսկ առողջական օգուտներ ունենալ, շատ մայրեր կասկածի տակ են դնում նրա անվտանգությունը կրծքով կերակրելիս:
Թեև սուրճը, թեյը և կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիքները կարող են էներգիայի խթան հանդիսանալ քնից զրկված մայրերի համար, այդ ըմպելիքներից շատ խմելը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ մայրերի և նրանց երեխաների համար:
Ահա թե ինչ պետք է իմանաք կոֆեինի մասին կրծքով կերակրելիս:
Բովանդակության աղյուսակը
Արդյո՞ք կոֆեինը անցնում է ձեր կրծքի կաթում:
Ձեր օգտագործած կոֆեինի ընդհանուր քանակի մոտ 1%-ը անցնում է ձեր կրծքի կաթի մեջ:
15 կրծքով կերակրող կանանց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր խմում են 36-ից 335 մգ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, իրենց կրծքի կաթում առկա է մայրական չափաբաժնի 0,06-ից 1,5%-ը ():
Չնայած այս քանակությունը կարող է փոքր թվալ, նորածինները չեն կարող կոֆեինը մշակել այնքան արագ, որքան մեծահասակները:
Երբ դուք կոֆեին եք ընդունում, այն ներծծվում է ձեր աղիքներից ձեր արյան մեջ: Այնուհետև լյարդը վերամշակում է այն և բաժանում միացությունների, որոնք ազդում են տարբեր օրգանների և մարմնի գործառույթների վրա (, ):
Առողջ չափահասի դեպքում օրգանիզմում մնում է երեքից յոթ ժամ: Այնուամենայնիվ, նորածինները կարող են այն պահել 65-ից 130 ժամ, քանի որ նրանց լյարդը և երիկամները լիովին զարգացած չեն ():
Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի (CDC) տվյալներով՝ վաղաժամ և նորածին երեխաները կոֆեինն ավելի դանդաղ են քայքայում, քան մեծահասակները ():
Հետևաբար, նույնիսկ փոքր քանակությունները, որոնք անցնում են կրծքի կաթ, կարող են ժամանակի ընթացքում կուտակվել ձեր երեխայի մարմնում, հատկապես նորածինների մոտ:
Համառոտ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մոր ընդունած կոֆեինի մոտ 1%-ը փոխանցվում է նրա կրծքի կաթին: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ժամանակի ընթացքում կուտակվել ձեր երեխայի մարմնում:
Որքա՞ն արժե անվտանգ կրծքով կերակրումը:
Չնայած երեխաները չեն կարողանում կոֆեինը մշակել այնքան արագ, որքան մեծահասակները, նրանք դեռ կարող են չափավոր քանակությամբ օգտագործել:
Դուք կարող եք ապահով օգտագործել օրական մինչև 300 մգ կոֆեին, որը համարժեք է երկու-երեք բաժակ (470-ից 710 մլ) կոֆեինի: Ընթացիկ հետազոտությունների հիման վրա՝ կրծքով կերակրման ընթացքում կոֆեինի այս սահմանաչափի օգտագործումը չի վնասում նորածիններին (, , ):
Ենթադրվում է, որ այն մայրերի երեխաները, ովքեր օրական ավելի քան 300 մգ կոֆեին են օգտագործում, կարող են դժվարություններ ունենալ քնի մեջ: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը սահմանափակ է:
885 նորածինների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել կապը մայրական կողմից օրական 300 մգ-ից ավելի կոֆեինի օգտագործման և նորածինների մոտ գիշերային արթնացումների տարածվածության աճի միջև, սակայն կապը աննշան էր ():
Երբ կրծքով կերակրող մայրերը օրական շատ ավելի քան 300 մգ կոֆեին են օգտագործում, օրինակ՝ ավելի քան 10 բաժակ սուրճ, նորածինները կարող են զգալ անհանգստություն և հոգնածություն, բացի քնի խանգարումներից ():
Բացի այդ, կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ հենց մայրերի վրա, ինչպիսիք են անհանգստության աճը, նյարդայնությունը, արագ սրտի բաբախյունը, գլխապտույտը և անքնությունը (, ):
Ի վերջո, մայրերը կարող են անհանգստանալ, որ կոֆեինը կնվազեցնի կրծքի կաթի արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ չափավոր սպառումը կարող է իրականում մեծացնել կրծքի կաթի արտադրությունը ():
Համառոտ Կրծքով կերակրման ընթացքում օրական մինչև 300 մգ կոֆեինի օգտագործումն անվտանգ է մայրերի և նորածինների համար: Չափազանց ընդունումը կարող է հանգեցնել նորածինների քնի հետ կապված խնդիրների, իսկ մայրերի մոտ՝ անհանգստության, անհանգստության, գլխապտույտի և արագ սրտի բաբախյունի:
Սովորական ըմպելիքների մեջ կոֆեինի պարունակությունը
Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները ներառում են սուրճ, թեյ և գազավորված ըմպելիք: Այս ըմպելիքների մեջ կոֆեինի քանակը շատ տարբեր է:
Հետևյալ աղյուսակը ցույց է տալիս սովորական ըմպելիքների կոֆեինի պարունակությունը (, ):
| Խմիչքի տեսակը | բաժին | կոֆեին |
| Էներգետիկ ըմպելիքներ | 8 ունցիա (240 մլ) | 50-160 մգ |
| Սուրճ՝ եփած | 8 ունցիա (240 մլ) | 60-200 մգ |
| Թեյ, եփած | 8 ունցիա (240 մլ) | 20-110 մգ |
| Սառը թեյ | 8 ունցիա (240 մլ) | 9-ից 50 մգ |
| Սոդա | 12 ունցիա (355 մլ) | 30-ից 60 մգ |
| Տաք շոկոլադ | 8 ունցիա (240 մլ) | 3-32 մգ |
| Առանց կոֆեինի սուրճ | 8 ունցիա (240 մլ) | 2-ից 4 մգ |
Հիշեք, որ այս աղյուսակը ցույց է տալիս այս ըմպելիքների մեջ կոֆեինի մոտավոր քանակությունը: Որոշ ըմպելիքներ, հատկապես սուրճերը, կարող են քիչ թե շատ պարունակել՝ կախված դրանց պատրաստման եղանակից:
Կոֆեինի այլ աղբյուրներ ներառում են շոկոլադը, կոնֆետը, որոշ դեղամիջոցներ, հավելումներ և ըմպելիքներ կամ մթերքներ, որոնք պնդում են, որ ավելացնում են էներգիան:
Եթե դուք օրական մի քանի կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ կամ ապրանքներ եք օգտագործում, կարող եք ավելի շատ կոֆեին ընդունել, քան առաջարկվում է կրծքով կերակրող կանանց համար:
Համառոտ Սովորական ըմպելիքներում կոֆեինի քանակը շատ տարբեր է: Սուրճը, թեյը, գազավորված ըմպելիքը, տաք շոկոլադը և էներգետիկ ըմպելիքները պարունակում են կոֆեին:
Ներքեւի գիծ
Թեև կոֆեինը սպառում են մարդիկ ամբողջ աշխարհում և կարող է թեթևացնել քնից զրկված մայրերին, դուք չպետք է չափազանցեք այն, եթե կրծքով կերակրում եք:
Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել կոֆեինի ընդունումը կրծքով կերակրելիս, քանի որ փոքր քանակությունները կարող են անցնել կրծքի կաթ և ժամանակի ընթացքում կուտակվել երեխայի մեջ:
Այնուամենայնիվ, օրական մինչև 300 մգ՝ մոտ 2-3 բաժակ (470-ից 710 մլ) սուրճ կամ 3-4 բաժակ (710-ից 946 մլ) թեյ, օրական ընդհանուր առմամբ անվտանգ է համարվում:
