D-Ribose-ի 5 առաջացող առավելությունները

D-ribose-ը շատ կարևոր շաքարի մոլեկուլ է:

Այն ձեր ԴՆԹ-ի մի մասն է՝ գենետիկ նյութ, որը պարունակում է տեղեկատվություն ձեր մարմնում արտադրվող բոլոր սպիտակուցների մասին, և նաև ձեր բջիջների էներգիայի հիմնական աղբյուրի՝ ադենոզին տրիֆոսֆատի (ATP) մասն է:

Չնայած ձեր մարմինը բնականաբար արտադրում է ռիբոզա, ոմանք կարծում են, որ D-ribose հավելումները կարող են բարելավել առողջությունը կամ մարզվելը:

Ահա D-ribose հավելումների 5 առաջացող առավելությունները:

1. Կարող է օգնել վերականգնել ձեր բջիջներում էներգիայի պաշարները

D-ribose-ը ATP-ի կառուցվածքային բաղադրիչն է՝ ձեր բջիջների էներգիայի հիմնական աղբյուրը:

Այդ իսկ պատճառով հետազոտությունները ուսումնասիրել են, թե արդյոք ATP հավելումները կարող են օգնել բարելավել մկանային բջիջներում էներգիայի պաշարները:

Մի ուսումնասիրություն մասնակիցներին խնդրեց հետևել ինտենսիվ ծրագրին, որը բաղկացած էր 15 համապարփակ հեծանվային սպրինտներից՝ օրական երկու անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Ծրագրից հետո մասնակիցները երեք օրվա ընթացքում օրական երեք անգամ ընդունել են մոտավորապես 17 գրամ D-ribose կամ պլացեբո:

Հետազոտողները գնահատել են ATP մակարդակը մկաններում այս երեք օրվա ընթացքում, այնուհետև կատարել են սթրես-թեստ, որը բաղկացած է հեծանվային սպրինտներից:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ երեք օր հավելումների ընդունումից հետո ATP-ն վերադարձել է նորմալ մակարդակի D-ribose խմբում, բայց ոչ պլացեբո ընդունողների մոտ:

Այնուամենայնիվ, վարժությունների թեստի ընթացքում D-ribose և placebo խմբերի միջև կատարողականության տարբերություն չկար:

Արդյունքում, D-ribose հավելումներով ATP-ի ուժեղացված վերականգնման նշանակությունը լիովին պարզ չէ ():

Համառոտ

Ինտենսիվ վարժություններից հետո D-ribose հավելումները կարող են օգնել վերականգնել մկանային բջիջներում ATP պաշարները: Այնուամենայնիվ, սա ուղղակիորեն չի կարող վերածվել ֆիզիկական կատարողականության բարելավման:

2. Կարող է բարելավել սրտի աշխատանքը սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ

Ապացույցները ցույց են տալիս, որ D-ribose-ը կարող է բարելավել էներգիայի արտադրությունը սրտամկանում, քանի որ այն կարևոր է ATP-ի արտադրության համար (, ):

Մի քանի ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են, թե արդյոք D-ribose հավելումները օգուտ են տալիս սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց:

Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ օրական 60 գրամ D-ribose-ը բարելավում է սրտի կարողությունը՝ հանդուրժելու ցածր մակարդակները սրտի իշեմիկ հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ ():

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ օրական 15 գրամ հավելումը բարելավում է սրտի որոշ պալատների աշխատանքը և բարելավում է նույն հիվանդությամբ տառապող մարդկանց կյանքի որակը ():

Ընդհանուր առմամբ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս D-ribose-ի ներուժը բարելավելու սրտի նյութափոխանակությունը և գործառույթը սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ (, , ):

Համառոտ

Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս D-ribose հավելումների օգուտները սրտի մկանների արյան ցածր հոսք ունեցող մարդկանց համար, ինչպես դա երևում է այնպիսի պայմաններում, ինչպիսին է սրտի իշեմիկ հիվանդությունը: Սա, հավանաբար, պայմանավորված է D-ribose-ի դերով բջջային էներգիայի արտադրության մեջ:

3. Կարող է բարելավել որոշակի ցավային խանգարումների ախտանիշները

Որոշակի ցավային խանգարումների և էներգետիկ նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրների միջև կապի պատճառով որոշ ուսումնասիրություններ կենտրոնանում են ցավը նվազեցնելու D-ribose հավելումների ունակության վրա ():

Ֆիբրոմիալգիայով կամ համախտանիշով 41 մարդկանց ուսումնասիրության ժամանակ նկատվել է, որ բարելավվել է սուբյեկտիվ ցավի ինտենսիվությունը, ինքնազգացողությունը, էներգիան, մտավոր հստակությունը և քունը 15-17 օրվա ընթացքում օրական 35 գրամ D-ribose ստանալուց հետո ():

Այնուամենայնիվ, այս հետազոտության ուշագրավ սահմանափակումն այն է, որ այն չի ներառում պլացեբո խումբ, և մասնակիցները նախապես գիտեին, որ իրենք ստանում են D-ribose:

Հետևաբար, բարելավումները կարող են պայմանավորված լինել պլացեբոյի էֆեկտով ():

Մեկ այլ դեպքի ուսումնասիրություն հաղորդում է D-ribose հավելումների ցավը նվազեցնող նմանատիպ օգուտները ֆիբրոմիալգիայով տառապող կնոջ մոտ, սակայն այս ոլորտում հետազոտությունները մնում են սահմանափակ ():

Չնայած որոշ արդյունքներ դրական են, ցավային խանգարումների ժամանակ D-ribose հավելումների վերաբերյալ գոյություն ունեցող հետազոտությունները բավարար չեն վերջնական եզրակացություններ անելու համար: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ բարձրորակ հետազոտություն։

Համառոտ

D-ribose-ը կարող է օգտակար լինել որոշակի ցավային խանգարումների բուժման համար, ինչպիսին է ֆիբրոմիալգիան: Այնուամենայնիվ, այս ոլորտում հետազոտությունները սահմանափակ են:

4. Կարող է նպաստել վարժությունների կատարմանը

ATP-ում՝ ձեր բջիջների էներգիայի աղբյուրում, իր կարևոր դերի պատճառով, D-ribose-ը հետազոտվել է որպես վարժությունների կատարողականը բարելավելու հավելում:

Որոշ հետազոտություններ հաստատում են D-ribose-ի հնարավոր օգուտները հատուկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունների և էներգիայի արտադրության վերաբերյալ (, , ):

Այլ հետազոտություններ ցույց են տվել հնարավոր արդյունավետությունը բարձրացնելու օգուտները առողջ անհատների մոտ, բայց միայն նրանց մոտ, ովքեր .

Հետազոտողները, մասնավորապես, պարզել են, որ ավելացել է հզորությունը և նվազել է ընկալվող ճիգը վարժության ընթացքում, երբ ավելի ցածր ֆիթնես մակարդակ ունեցող մասնակիցները օրական 10 գրամ D-ribose են ընդունել՝ համեմատած պլացեբոյի (պլացեբոյի) հետ ():

Չնայած այս արդյունքներին, առողջ պոպուլյացիաների վրա իրականացված հետազոտությունների մեծամասնությունը չի ցուցաբերել բարելավված արդյունավետություն (, , , ):

Մեկ ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց է տվել, որ այն խումբը, որը սպառել է D-ribose ցույց է տվել ավելի քիչ բարելավում, քան այն խումբը, որը սպառել է մեկ այլ (դեքստրոզ), քան պլացեբո բուժումը ():

Ընդհանուր առմամբ, D-ribose-ի արդյունավետության բարձրացման ազդեցությունը, հավանաբար, երևում է միայն որոշակի հիվանդության վիճակներում և, հնարավոր է, ավելի ցածր ֆիթնես մակարդակ ունեցողների դեպքում:

Առողջ, ակտիվ մարդկանց համար ապացույցները, որոնք հաստատում են այս հավելման կարողությունը բարելավելու վարժությունների կատարումը, թույլ են:

Համառոտ

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ D-ribose-ը կարող է բարելավել վարժությունների կատարումը ցածր ֆիթնես կամ հատուկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները չեն հաստատում այս օգուտները առողջ անհատների համար:

5. Կարող է բարելավել մկանների գործառույթը

Չնայած D-ribose-ը կարող է օգնել վերականգնել մկանային հյուսվածքի ATP մակարդակը, դա չի կարող վերածվել առողջ մարդկանց մոտ կատարողականի բարելավման (, ):

Այնուամենայնիվ, հատուկ գենետիկ պայմաններ ունեցող մարդիկ, որոնք ազդում են մկանների աշխատանքի վրա, կարող են օգտվել D-ribose հավելումներից:

Գենետիկ միոադենիլատդեամինազի (MAD) անբավարարությունը կամ AMP deaminase-ի անբավարարությունը առաջացնում է հոգնածություն, մկանային ցավ կամ ջղաձգություն ֆիզիկական ակտիվությունից հետո (, ):

Հետաքրքիր է, որ MAD-ի տարածվածությունը զգալիորեն տարբերվում է ըստ ռասայի: Դա կովկասցիների շրջանում ամենատարածված գենետիկական մկանային խանգարումն է, բայց շատ ավելի քիչ տարածված այլ խմբերում ():

Որոշ հետազոտություններ ուսումնասիրել են, թե արդյոք D-ribose-ը կարող է բարելավել գործառույթը այս վիճակով մարդկանց մոտ ():

Բացի այդ, մի քանի դեպքերի ուսումնասիրություններ հայտնել են այս խանգարում ունեցող մարդկանց մկանների ֆունկցիայի և բարեկեցության բարելավումների մասին (, ):

Նմանապես, մի ​​փոքրիկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ MAD-ով տառապող մարդիկ ավելի քիչ կոշտություն և ջղաձգություն են զգացել D-ribose () ընդունելուց հետո:

Այնուամենայնիվ, այլ դեպքերի ուսումնասիրություններ չեն հայտնաբերել հավելումների ոչ մի օգուտ այս վիճակով մարդկանց մոտ ():

Հաշվի առնելով սահմանափակ տեղեկատվությունը և խառը արդյունքները, MAD ունեցող մարդիկ, ովքեր դիտարկում են D-ribose հավելումներ, պետք է խորհրդակցեն իրենց բուժաշխատողի հետ:

Համառոտ

Սահմանափակ հետազոտությունները հաղորդում են խառը արդյունքներ՝ կապված D-ribose հավելումների ունակության հետ՝ բարելավելու մկանային ֆունկցիան և բարեկեցությունը գենետիկ միոադենիլատդեամինազի անբավարարությամբ (MAD) ունեցող մարդկանց մոտ:

Դոզան և կողմնակի ազդեցությունները

Ընդհանուր առմամբ, շատ քիչ կողմնակի ազդեցություններ են գրանցվել D-ribose հավելումների ուսումնասիրությունների ժամանակ:

Որոշվել է, որ 10 գրամ D-ribose-ի մեկ դոզան անվտանգ է և ընդհանուր առմամբ լավ հանդուրժելի է առողջ մեծահասակների կողմից ():

Այնուամենայնիվ, այս հոդվածում նկարագրված ուսումնասիրությունների մեծ մասում օգտագործվել են ավելի բարձր չափաբաժիններ:

Այս ուսումնասիրություններից շատերը տրամադրել են D-ribose օրական մի քանի անգամ՝ 15-ից 60 գրամ ընդհանուր օրական չափաբաժիններով (, , , , , ):

Թեև այս ուսումնասիրություններից մի քանիսը չեն հաղորդել կողմնակի ազդեցությունների առաջացման մասին, նրանք, որոնք հայտնել են, որ D-ribose-ը լավ հանդուրժվում է առանց կողմնակի ազդեցությունների (, , ):

Այլ հեղինակավոր աղբյուրներ նույնպես չեն հայտնել ոչ մի հայտնի անբարենպաստ ազդեցություն ():

Համառոտ

Օրական 10-ից 60 գրամ D-ribose-ի ամենօրյա ընդունումը, որը հաճախ բաժանվում է առանձին չափաբաժինների, չի առաջացնում որևէ նշանակալի կողմնակի ազդեցություն կամ անվտանգության հետ կապված մտահոգություններ:

Ներքեւի գիծ

D-ribose-ը շաքարի մոլեկուլ է, որը ձեր ԴՆԹ-ի մի մասն է և հիմնական մոլեկուլը, որն օգտագործվում է ձեր բջիջներին էներգիա ապահովելու համար՝ ATP:

Որոշակի բժշկական պայմաններ ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել D-ribose հավելումներից, ներառյալ բարելավված ֆիզիկական կատարողականությունը և մկանային բջիջների էներգիայի պաշարների վերականգնումը ծանր վարժությունից հետո:

Այնուամենայնիվ, առողջ, ակտիվ անհատների օգուտները չեն հաստատվում գիտության կողմից, և ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

Եթե ​​դուք ընկնում եք այս հոդվածում քննարկված հատուկ խմբերից մեկի մեջ, կարող եք հաշվի առնել D-ribose հավելումները: Հակառակ դեպքում, այս հավելումը դժվար թե զգալի օգուտներ բերի: