Բովանդակության աղյուսակը
Նուշի կարագ
Հաջորդ անգամ, երբ ամբողջ հացահատիկի հացը գցեք թոնրի մեջ, փոխարինեք սովորական կաթի կարագով այս ավելի առողջ քսուքով: Դիաբետի դեմ պայքարի ամերիկյան ասոցիացիայի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ձեր սննդակարգում ընկույզների (օրինակ՝ նուշի) կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել պայքարել շաքարախտի դեմ՝ առանց ֆիզիկական ակտիվության կամ ընդհանուր կալորիաների ընդունման լուրջ փոփոխությունների: Բացի այդ, նուշում պարունակվող մագնեզիումն օգնում է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որն օգնում է բավարարել սննդային կարիքները:
Բանանը
Տոստի վրա ընկույզի կարագի վրա կտրատած բանան ավելացնելը կատարյալ առողջ խորտիկ կամ նախաճաշ ստեղծելու վերջին քայլն է: Բանանը համարվում է լավ նիհարելու համար, քանի որ դրանք համեմատաբար հարուստ են բջջանյութով և ապահովում են ձեր ամենօրյա կարիքների մոտ 10%-ը մեկ չափաբաժնի մեջ: Ամբողջ հացահատիկի երթուղու և նուշի կարագի առողջ ճարպի հետ միասին դուք առողջ, հագեցած նախաճաշ կամ խորտիկ եք ստանում, որը ձեզ կկատարի օրվա առաջադրանքները: Տեսեք, թե ինչ 21 զարմանալի բան է անում բանանը ձեր մարմնում:
